6 fatos incomuns sobre como o intestino afeta todo o corpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mais algumas razões para mudar para uma nutrição adequada.

O intestino contém trilhões de bactérias que interagem com todos os órgãos do corpo. Nos últimos anos, os cientistas se conscientizaram do efeito que o intestino tem em nosso bem-estar. Acontece que o sistema digestivo é responsável pela saúde de muitos órgãos - da pele aos rins. E parece que é tudo sobre bactérias.

1. Os intestinos podem arruinar a pele

Erupções cutâneas, secura e descamação afetam a pele e prejudicam a aparência. Mas, ao mesmo tempo, indicam problemas no sistema digestivo. Como muitos outros órgãos, a pele pode reagir a problemas intestinais e uma erupção cutânea é a reação mais comum.

O fato é que eczema, vermelhidão e erupção cutânea são a resposta imunológica ao que estava em nossos intestinos. Na maioria das vezes, certos alimentos desencadeiam essa resposta alérgica. Basta excluí-los da dieta para que a erupção desapareça.

Mas na acne, ao contrário da crença popular, a dieta quase não tem efeito.

2. Os intestinos afetam o funcionamento do cérebro

Parece que o cérebro não depende dos intestinos. Mas, na verdade, esses órgãos interagem.

• As células do intestino produzem o hormônio serotonina, que afeta muitos processos e é mais conhecido como o hormônio do humor.
• A microflora intestinal está envolvida na produção de citocinas, proteínas do sistema imunológico que também afetam o cérebro.
• Os micróbios do intestino produzem substâncias que afetam a barreira hematoencefálica. Grosso modo, é um filtro entre o cérebro e o sistema circulatório que protege o cérebro de tudo que é prejudicial no sangue.

A pesquisa está em andamento sobre como os micróbios intestinais afetam o sistema nervoso. É um processo complexo que ainda não foi totalmente compreendido, mas já está claro: para a cabeça estar limpa, é preciso um intestino saudável. Enquanto os cientistas procuram maneiras de aproveitar essa conexão com os benefícios para a saúde, podemos pensar em nós mesmos e ainda começar a comer saladas de vegetais frescos todos os dias para manter nosso intestino funcionando melhor.

3. Os intestinos afetam a imunidade

Todos os dias, uma grande quantidade de proteínas e patógenos estranhos a nós - substâncias que podem causar doenças - entra no intestino com os alimentos. Portanto, os intestinos se adaptaram para neutralizar essas mesmas substâncias o mais rápido possível. Inclusive para essa microflora mora nela.

Uma parte significativa do sistema imunológico está, na verdade, nos intestinos, de modo que o funcionamento do trato digestivo afeta todo o corpo.

Um intestino mal funcional pode causar asma, enxaquecas, alergias e até doenças auto-imunes (são doenças em que as células do sistema imunológico atacam o próprio corpo).

4. O intestino afeta os rins

Os rins e o intestino grosso ajudam a regular o equilíbrio de sal de água do corpo. Os rins também limpam o corpo de toxinas solúveis em água que podem ter entrado na corrente sanguínea a partir dos intestinos ou de bactérias em nosso trato gastrointestinal.

Portanto, se o revestimento intestinal estiver danificado, pode causar danos aos rins. Isso acontece, por exemplo, após a ingestão de certos antibióticos, devido a doenças como a síndrome do intestino irritável. Quando a membrana mucosa não funciona bem, a quantidade de substâncias nocivas que entram na corrente sanguínea a partir dos intestinos aumenta, o que significa que a resposta imunológica é aumentada. Tudo isso leva a um processo inflamatório sistêmico, que atinge também os rins até o desenvolvimento da insuficiência renal crônica.

5. O intestino afeta a saúde do fígado

Como os rins, o fígado é responsável pela limpeza do corpo. Tudo o que entra na corrente sanguínea pelos intestinos vai parar no fígado.

Todas as substâncias, incluindo hormônios, toxinas, medicamentos e produtos de decomposição, passam pelo fígado para entrar no intestino com a bile, de onde são mais fáceis de remover. Alterações no funcionamento normal dos intestinos e na integridade do revestimento intestinal podem levar a doenças hepáticas crônicas e até mesmo a alterações em sua estrutura, por exemplo, fibrose, em que o tecido normal do órgão é substituído por tecido conjuntivo não funcional.

6. Nosso peso depende dos intestinos

É claro que o peso depende do que comemos. Mas de bactérias nos intestinos, talvez também. Para ganhar peso, precisamos de mais nutrientes. Os intestinos dividem os alimentos nessas substâncias. Dependendo de quais bactérias ele contém mais, ele pode processar mais ou menos alimentos ingeridos. Portanto, você precisa se alimentar não apenas a si mesmo, mas também às bactérias.

Como ajudar seu intestino

As bactérias benéficas discutidas acima são probióticos. Eles vivem em nossos intestinos por si próprios em quantidades suficientes. Mas para funcionarem bem, precisam ser “alimentados”. O terreno fértil para essas bactérias são os prebióticos, alimentos com fibras vegetais que mantêm o microbioma saudável.

Para obter os dois, você não precisa se preocupar com preparações farmacêuticas. Você precisa ajustar sua dieta de acordo com princípios muito simples:

• Existem mais vegetais frescos.
• Lanche com iogurte natural e kefir.
• Apaixone-se por petiscos fermentados como chucrute ou kimchi.
• E tudo isso - em vez de açúcar e carboidratos refinados, que estão, por exemplo, no pão de trigo.