2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Você tem mais de 25 anos e gostaria de aumentar sua altura? Em um novo artigo, contaremos como isso pode ser feito e também compartilharemos exercícios que o ajudarão a "crescer" sem sair de casa.
Todos nós sabemos que uma pessoa cresce até uma certa idade (meninas - até 18 anos, rapazes - até 24 anos). Depois que o crescimento parar. É possível crescer depois dos 25? Para responder a essa pergunta, você precisa entender o processo de crescimento.
Porque estamos crescendo
Uma pessoa cresce aumentando o comprimento dos ossos. E esse processo dura até o fechamento completo das zonas de crescimento dos ossos - as zonas cartilaginosas na coluna e nas extremidades dos ossos tubulares. Enquanto houver tecido não revestido nessas áreas, um aumento significativo no comprimento do corpo é possível sob a influência dos hormônios de crescimento. Quando as zonas cartilaginosas ossificam com a idade, isso impedirá um maior crescimento.
Acontece que não será mais possível crescer alongando os ossos depois de 25 anos, exceto com a ajuda de intervenção cirúrgica. Mas é possível "esticar" o corpo alguns centímetros a mais. E não é muito difícil.
Como aumentar a altura
Isso pode ser alcançado alongando os discos intervertebrais. O fato é que a coluna vertebral humana consiste em 24 vértebras, sacro e cóccix. Os discos intervertebrais localizam-se entre as vértebras, que percebem e absorvem a carga e garantem a flexibilidade da coluna vertebral pelo fato de serem constituídos por tecido cartilaginoso. E se for cartilagem pode ser esticada, o que vai aumentar o comprimento do tronco.
Na verdade, a maioria das pessoas é 2–6 cm (ou mais) mais baixa do que sua altura máxima possível. Isso se deve à natureza esponjosa dos discos intervertebrais, que são comprimidos sob a influência da gravidade e grandes pressões, que podem ser ocasionadas, por exemplo, pela má postura, levantando pesos sobre a cabeça.
Portanto, mesmo se você fizer exercícios regulares de alongamento da coluna, seu crescimento não permanecerá constante a menos que você corrija sua postura, pare de levantar pesos sobre a cabeça e fortaleça os músculos do tronco.
Quanto você pode adicionar no crescimento
Vamos contar. Existem 23 discos intervertebrais na coluna vertebral. Se você esticar cada um deles em apenas 3 mm, então, no total, você pode adicionar cerca de 7 cm de altura. Não é ruim, não é?
Há um caso conhecido em que um artista de circo pode crescer até 16 cm no palco apenas alongando a coluna.
Quais exercícios ajudam a aumentar o crescimento
Existem muitos exercícios diferentes para alongar a coluna, vou destacar apenas alguns dos mais simples e eficazes. Eles serão suficientes para você começar.
1. Pendurado na barra horizontal
Talvez este seja o mais simples de todos os exercícios. Tudo o que você precisa fazer é pendurar-se na barra horizontal e permanecer nesta posição por 15-30 segundos. A força da gravidade fará o resto do trabalho para você. Recomenda-se praticar 2-3 séries diárias.
Isto é o que parece:
2. Tração da coluna deitada
Para fazer este exercício, você precisa deitar-se de barriga para baixo e esticar os braços e as pernas para formar uma linha reta. Agora levante o braço esquerdo, seguido pela perna esquerda. Mantenha essa posição por 20-30 segundos e, em seguida, mude os braços e as pernas. Tome 2-3 conjuntos.
3. Alongamento do gato
4. Exercício "Cobra"
Conclusão
Se você está tentando alongar a coluna, não se esqueça de fortalecer os músculos centrais, especialmente o abdômen. Afinal, quanto mais fortes seus músculos, mais eles resistem à pressão que vem do torso devido à gravidade ou à má postura.
E lembre-se: alongar alguns centímetros do tronco não é difícil, além de perder esses centímetros se você parar de se exercitar regularmente.
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