Por que você não precisa beber 8 copos de água por dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Oito copos de água por dia é uma norma muito duvidosa. Recolheram estudos científicos que não confirmam o poder mágico desta figura.

Os princípios básicos de um estilo de vida saudável vagueiam de um artigo para outro praticamente inalterados e parecem ser verdades já estabelecidas. Sim, todos vocês os conhecem perfeitamente: mais verduras, exercícios constantes e oito, sim, exatamente oito (!) Copos d'água por dia.

Espere, isso é realmente verdade sobre a água? E se eu não quiser beber tanto? E todas as pessoas precisam da mesma quantidade de fluido?

A teoria de que precisamos de oito copos de água todos os dias tem raízes profundas, tão profundas que é até difícil rastrear suas origens. Muito provavelmente, este dogma começou em 1945 com uma publicação onde, entre outras coisas, foi dito que "a taxa de ingestão de líquidos para um adulto é de cerca de 2,5 litros por dia … mas a maior parte dessa quantidade está contida na comida consumido. " As pessoas jogaram fora com segurança a segunda parte dessa frase, e o mito dos oito copos d'água (cerca de 2,5 litros) passou a andar pelo planeta.

Portanto, vamos desistir imediatamente da ideia de que o número oito tem um significado enorme para nossa saúde e parar de contar os copos que você bebe. É muito mais importante responder a outra questão fundamental: o consumo adicional de água tem realmente um efeito tão benéfico sobre nossa saúde?

A água potável tem uma grande e inegável vantagem - não contém calorias. Considerando a epidemia de obesidade que atingiu quase todos os países desenvolvidos, em desenvolvimento e subdesenvolvidos, seria muito melhor se a população substituísse os sucos ou mesmo refrigerantes mais doces por água pura.

Mas os defensores da seita "Oito Copos de Água" também nos falam sobre a limpeza milagrosa do corpo, a remoção de toxinas e toxinas e a normalização do trabalho dos órgãos internos. No entanto, também aqui, nem tudo é tão simples.

Até o momento, não há consenso entre os cientistas sobre o efeito da ingestão adicional de fluidos em doenças e mortalidade humanas. Por exemplo, um estudo muito grande foi feito na Holanda na década de 1980. Seus resultados foram publicados em 2010. Depois de observar mais de 120.000 pessoas ao longo de 10 anos, os autores não encontraram nenhuma relação entre a ingestão de líquidos e as causas de morte. Ou seja, quem bebeu muita água e pouco, morre das mesmas doenças.

Outros estudos apóiam esse achado. Não há conexão entre a quantidade de fluidos consumidos e a incidência de doença renal crônica e mortalidade por doenças cardiovasculares. Mas ele não vê nenhum efeito da hidratação adicional na qualidade da nossa pele, então, muito provavelmente, o efeito visual de rejuvenescimento das pessoas que bebem água não corresponde à realidade.

No entanto, o que fazer com outros cientistas que nos oferecem conclusões completamente opostas em seus trabalhos científicos? Por exemplo, isso, que acompanhou mais de 20.000 adventistas, descobriu que beber alguns copos extras de água teve um efeito positivo na morbidade e mortalidade geral. Onde está a verdade?

A verdade, como sempre, está em algum lugar no meio e, para encontrá-la, você não precisa realizar nenhuma pesquisa cara. E consiste no fato de que você precisa beber, e beber é água. Mas você não deve se prender a nenhum número específico de litros ou copos da necessidade diária. Para cada pessoa, essa taxa é individual e depende de vários motivos, incluindo o clima e a dieta atual. E o melhor conselho que já ouvi sobre esse assunto é a resposta do médico à minha pergunta sobre quanto e quando beber. Ele respondeu o seguinte:

Beba quando estiver com sede.

É simples, por que complicar?