Por que você não tem deficiência de vitaminas e não deve gastar dinheiro com vitaminas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Melhor comprar maçãs e desistir dos cigarros.

O que é deficiência de vitamina?

A avitaminose (também conhecida como anemia por deficiência de vitaminas) é uma doença de outros tipos de desnutrição (E50 - E64), que se desenvolve quando uma pessoa está com muita falta de uma ou outra vitamina devido à desnutrição.

O fato é que a maioria das vitaminas não é sintetizada em nosso corpo - elas vêm dos alimentos. E, no entanto, são extremamente importantes.

Essas substâncias são usadas por Vitaminas: MedlinePlus Medical Encyclopedia em centenas e milhares de processos bioquímicos. Por exemplo, a vitamina A está envolvida na formação dos dentes, ossos, tecidos moles, membranas mucosas e retina dos olhos. A vitamina C é essencial para a absorção do ferro. E a vitamina D ajuda você a usar o cálcio.

Com a deficiência de vitaminas, os processos bioquímicos diminuem significativamente, ou mesmo param completamente. Portanto, ele sempre se faz sentir com uma doença pronunciada Avitaminose - uma visão geral | ScienceDirect Topics, em vez de um vago sentimento de "algo parece estar errado comigo".

Por que definitivamente não tenho deficiência de vitaminas?

Por pelo menos dois motivos.

1. Você tem os sintomas errados

Uma falta crítica de vitamina A causa uma forte deterioração da visão, literalmente em alguns meses, ou mesmo semanas, incluindo cegueira.

Uma escassez aguda de B1 leva a uma doença chamada beribéri DEFICIÊNCIA DE VITAMINA, TRANSTORNOS DO METABOLISMO E SOBREDOSA / TIAMINA, em que o sistema nervoso sofre, aparecem convulsões graves, seguidas de distrofia muscular, insuficiência cardíaca, psicose.

Devido à deficiência de vitamina C, o escorbuto se desenvolve em apenas algumas semanas. DEFICIÊNCIA DE VITAMINA, TRANSTORNOS DE METABOLISMO E SOBREDOSA / VITAMINA C. Com ele, as gengivas sangram, os dentes caem, aparecem hematomas por todo o corpo.

É improvável que você se queixe de escorbuto. E se de repente sim, então você precisa consultar um médico, e não uma farmácia com suplementos dietéticos.

2. Você provavelmente tem vitaminas em sua dieta, mesmo que não saiba sobre isso

Pessoas que são forçadas a comer muito mal sofrem de verdadeiras deficiências de vitaminas. Por exemplo, um arroz e apenas ele, como aqueles residentes de países pobres em desenvolvimento que são diagnosticados com vitamina B1 e beribéri. Ou exclusivamente com biscoitos, carne enlatada, charque, como os marinheiros de longas viagens, ganhando assim deficiência de vitamina C e escorbuto.

Agora, nos países desenvolvidos, não há problemas nutricionais. Quase tudo o que você come contém vitaminas. Eles são adicionados à farinha, leite, cereais matinais, salsichas e embutidos, doces. Até mesmo as batatas fritas têm Capítulo 14 - Valor Nutricional das Batatas: Vitamina, Fitonutriente e Conteúdo Mineral, vitaminas C e B6. E frutas, vegetais, carne, peixe, cereais, pão são as fontes de vitaminas mais ricas.

Alexey Vodovozov, terapeuta da mais alta categoria de qualificação, toxicologista, jornalista científico, em uma entrevista com "RIA Voronezh"

Em toda a minha prática médica, nunca vi deficiência de vitaminas. Em nosso país, eles praticamente não ocorrem. Nossa comida permite que você obtenha todas as vitaminas necessárias. Toxicologista Alexei Vodovozov em Voronezh: "Não procure medicamentos para a gripe."

Se você não passar fome e comer a mesma comida por semanas, a deficiência de vitaminas definitivamente não é o seu diagnóstico.

Mas por que, então, eles estão falando sobre a deficiência de vitaminas na primavera?

Alguém quer ganhar dinheiro vendendo vitaminas, e alguém simplesmente confunde o conceito.

Ingestão reduzida de vitaminas no corpo, ou seja, hipovitaminose Hipovitaminose - uma visão geral, pode de fato ocorrer. E não necessariamente na primavera. Por exemplo, a falta de vitamina D é especialmente pronunciada na estação "escura" - no inverno e no final do outono.

Mas o fato é que a hipovitaminose, ao contrário da deficiência de vitaminas, não apresenta sintomas específicos. Devido ao estado, é impossível entender que tipo de substância está faltando. Todos os sinais estão igualmente desfocados. Além disso, eles não são específicos. Por exemplo, a fraqueza pode ter dezenas de motivos e não está totalmente relacionada com a falta de vitaminas.

Portanto, você não deve prescrever a si mesmo os suplementos dietéticos recomendados pela TV, mas primeiro descobrir o que exatamente causou seus problemas de saúde. Isso só pode ser feito com um terapeuta.

Preciso tomar vitaminas para prevenir a deficiência de vitaminas?

A maioria das pessoas que leva um estilo de vida saudável (em particular, tem uma dieta variada e vai regularmente ao sol) obtém nutrientes suficientes dos alimentos.

Mas, para alguns, uma dose adicional de vitaminas pode de fato ser necessária para a anemia por deficiência de vitamina. Por exemplo:

• Veganos. Eles recebem menos vitamina B12. A deficiência de vitamina B12 pode ser sorrateira e prejudicial à vitamina B12, uma vez que está contida apenas em produtos de origem animal: carne, ovos, leite.
• Mulheres grávidas. Sua necessidade de vitaminas aumenta drasticamente para deficiências de vitaminas.
• Fumantes pesados. A nicotina prejudica a absorção de certas vitaminas, em particular C.
• Amantes do álcool. Eles podem não absorver bem a vitamina C e o ácido fólico.
• Para quem sofre de distúrbios digestivos ou intolerâncias alimentares.

E se eu estiver em risco ou sentir que não estou recebendo vitaminas suficientes?

Consulte um terapeuta. O médico perguntará sobre seu bem-estar, estilo de vida e se oferecerá para fazer exames que confirmarão ou negarão a deficiência de vitaminas. Está longe de ser o fato de que sua sonolência, ARVI mais frequente e outros problemas surgiram apenas porque o corpo deseja ácido ascórbico.

Não vale a pena fazer exames sem consultar um médico. Você não conseguirá decifrar corretamente seus resultados.

Mas mesmo se a falta de vitaminas for estabelecida, o terapeuta irá primeiro aconselhá-lo a mudar seu estilo de vida:

• Reveja a dieta. A melhor maneira de prevenir a deficiência de vitaminas é uma dieta saudável que inclua uma variedade de alimentos: frutas, vegetais, carne, cereais e leite azedo.
• Para recusar de maus hábitos. Em particular, pare de beber e fumar.

Se, na opinião do seu médico, isso não ajudar, ele prescreverá suplementos vitamínicos para você. Além disso, ele selecionará a dosagem com base nas suas necessidades.

Você não pode simplesmente comprar um complexo vitamínico para um problema específico ou para um sexo e idade específicos?

Você não pode prescrever vitaminas de farmácia sozinho.

1. Complexos prontos não levam em consideração seu estilo de vida e nutrição

Portanto, existe um alto risco de overdose - hipervitaminose. Pode perturbar o funcionamento dos rins, fígado, sistema respiratório e piorar o estado geral.

Vamos dar um exemplo. A vitamina A é encontrada em carnes, peixes, aves, laticínios e algumas frutas e vegetais. Então, é provável que você consiga o suficiente apenas tomando café da manhã, almoço e jantar.

Além disso, tende a se acumular no fígado. Se você adicionar um complexo vitamínico à comida, o corpo armazenará muita vitamina A. E isso pode causar intoxicação por HIPERVITAMINOSE A. Ela se manifesta como tontura, visão turva, náusea, dor nas articulações, perda de cabelo e danos ao fígado.

2. Os complexos podem conter doses maiores do que o necessário

Em 2017, a organização independente de testes ao consumidor ConsumerLab (EUA) examinou várias dezenas de suplementos multivitamínicos populares. E a Revisão de Suplementos Multivitamínicos e Multiminerais descobriu que alguns deles continham uma dose de vitaminas que era duas a três vezes a dose diária recomendada. Além disso, as instruções dos complexos continham outras informações.

Assim, o fabricante afirmou que seu produto contém 400 mg de ácido fólico (vitamina B9), mas na verdade os pesquisadores encontraram 800 mg. “Isso aumenta o risco de envenenamento se for tomado regularmente”, concluíram os especialistas.

Daí a conclusão: é preciso estar atento não só às vitaminas que o complexo contém, mas também ao fabricante. Muitas vezes, é simplesmente impossível compreender essas nuances sem a ajuda de um médico.

3Complexos de vitaminas não resolvem problemas de saúde

Simplesmente porque eles não podem.

Alexey Vodovozov no fórum científico e educacional "Cientistas contra mitos - 7"

Quando tomamos vitaminas, a ilusão de segurança é criada. É um gesto de autocuidado. Mas as vitaminas não neutralizam os danos que as pessoas causam a si mesmas, seja pelo modo de vida errado, ou pela dieta errada, ou por algumas substâncias.

Se você quer melhorar seu bem-estar, comece não com uma ida à farmácia, mas com uma alimentação adequada, um estilo de vida saudável e uma consulta com um terapeuta.

O médico ajudará você a descobrir se seus problemas estão realmente relacionados à deficiência de vitaminas, encaminhará para exames e, se necessário, prescreverá um complexo vitamínico. Aquele que for mais eficaz e seguro no seu caso.