Como encontrar roupas esportivas e calçados para qualquer estação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um verdadeiro atleta não se intimidará com o tempo. É simplesmente estúpido correr na chuva de outono com tênis e shorts leves. Diremos quais são os artigos esportivos que você deve ter no guarda-roupa para que possa se exercitar na academia e ao ar livre em qualquer época do ano.

Ao escolher roupas esportivas, você precisa estar atento ao tecido, características de corte, presença de inserções especiais feitas de malha e outros parâmetros. Vamos colocar tudo em ordem.

Tecidos e tecnologias especiais

Anteriormente, o algodão era reconhecido como o melhor tecido para roupas esportivas. Agora também é usado na produção, mas, via de regra, em combinação com poliéster.

O fato é que o algodão se molha rapidamente com o suor e retém a umidade na superfície das fibras, então você pode pegar um resfriado após um treino intenso.

16 vezes menos gotas de água são retidas na superfície das fibras de poliéster (PE, PL, Poliéster), fazendo com que as roupas sintéticas sequem mais rápido. Elastano (EL, Elastano, Spandex) oferece boa respirabilidade, resistência a manchas e resistência ao desbotamento.

Também na produção de roupas esportivas é utilizada a microfibra poliamida (PA), também conhecida como Meryl ou Tactel. Este tecido não adere ao corpo e é respirável.

As roupas esportivas costumam usar uma estrutura de tecido de duas camadas. Eles pegam dois fios sintéticos diferentes (por exemplo, poliéster e elastano ou algodão e poliéster) e criam uma estrutura especial quando a trama é mais grossa por dentro e mais fina por fora. Com isso, a umidade é retirada do corpo, retirada para a superfície, distribuída uniformemente sobre ela e evapora rapidamente.

Marcas conhecidas estão constantemente desenvolvendo novas tecnologias, mas sua essência geralmente não é divulgada. Os fabricantes se limitam a mencionar funções e não entram em detalhes. aqui estão alguns exemplos:

• Climacool - o tecido remove a umidade e o calor da superfície, proporciona microventilação.
• Climalite é uma mistura de poliéster e elastano, um tecido leve e respirável que absorve a umidade da pele. Com essas roupas fica muito legal, seca rápido.

• Quik Cotton é um tecido duplo de algodão e poliéster. A porcentagem pode variar. Por exemplo, 63% algodão e 37% poliéster.
• Speedwick é um tecido sintético que absorve o suor feito de poliéster e elastano. Parece algodão.

ActivChill é a tecnologia de trama em forma de pentágono da Reebok. O tecido é respirável e oferece boa ventilação

Além disso, roupas esportivas feitas de tecidos sintéticos são muito práticas. Depois de muitas lavagens, camisetas, leggings e shorts não perdem a forma e a cor, não precisam ser passados a ferro. Se você treinar com frequência - dia sim, dia não ou todos os dias, isso será uma grande vantagem.

Estilo e compressão

Anteriormente, eu associava roupas esportivas a coisas bastante espaçosas: camisetas esticadas e calças largas que não pressionam nem pressionam em lugar nenhum. Agora, as opiniões sobre este assunto mudaram.

Roupas largas são ótimas para a casa, mas quando você pratica esportes, as velas agitadas ao seu redor atrapalham. Isso tem um efeito negativo nas propriedades aerodinâmicas e interfere no alongamento. E se, por exemplo, você rolar o corpo sobre um rolo de massagem com pontas, as bordas da camiseta se enrolam e isso é muito irritante.

Escolha roupas justas, mas não justas. Se você escolher tecidos sintéticos, não precisa se preocupar com a camiseta molhada grudando no seu corpo e atrapalhando.

Além de tecidos e tecnologias especiais, as inserções de malha são frequentemente utilizadas em roupas esportivas: nas axilas, nas costas, no peito. As telas fornecem ventilação extra.

Roupas de compressão são adequadas para exercícios intensos. Ela não só tem uma boa aparência, mas também ajuda você a lidar com exercícios incomumente difíceis. Corrida intensiva, exercícios de força com levantamento de peso, preparação para uma competição, assim como tendência ao edema e varizes são indicações para o uso de cuecas de compressão.

A compressão leve e uniforme dos membros ajuda os vasos a suportar cargas pesadas. Além disso, a cinta de compressão reduz a dor muscular após o exercício e ajuda a recuperar mais rapidamente.

No entanto, os itens de compressão devem ser deixados em caso de cargas excessivas incomuns. O uso constante de tais roupas reduz o tônus vascular.

Roupa íntima e meias

Ciclistas e atletas de atletismo devem considerar roupas íntimas de compressão. Sem costuras, evita irritações e desconforto durante os treinos. Além disso, a calcinha de compressão aperta uniformemente os músculos do quadril e das nádegas, reduzindo as dores pós-treino e acelerando a recuperação.

Escolher a blusa esportiva certa é especialmente importante para as mulheres. Durante a corrida e o salto, os ligamentos do tórax se alongam, de modo que ele rapidamente perde sua forma. Idade, gravidez e alimentação não poupam seu busto, ajude-o pelo menos durante a prática de esportes.

Os sutiãs esportivos são feitos dos mesmos materiais sintéticos das roupas, mas geralmente são muito mais densos. Portanto, é improvável que seja possível evitar roupas íntimas molhadas de suor (especialmente sob a camisa, para que a umidade evapore com menos eficiência).

São várias as opções de sutiãs esportivos: desde um tecido elástico sem copas até com divisão em copas. A primeira opção irá simplesmente pressionar o busto contra a caixa torácica e consertá-lo. Eu gosto desses sutiãs, embora pareça que você não tem seios.

A segunda opção - com xícaras - é adequada para meninas com um tamanho grande.

Para que a parte superior apoie bem o peito e não aperte os ombros, deve ter alças bastante largas e um elástico largo na parte inferior. Suporta o peito de uma modelo com costas em forma de T e V. Painéis de malha podem melhorar um pouco a respirabilidade, mas ainda não espere que seu sutiã fique seco após um treino intenso (essa é a minha experiência, talvez outra pessoa esteja errada).

Também há meias especiais para esportes. Eles diferem das meias comuns em materiais e algumas características do corte. Assim como as roupas, as meias esportivas não são feitas de 100% algodão, mas de uma combinação de algodão com poliamida ou poliéster, ou poliéster e elastano. Isso significa que eles permitem que o ar passe melhor e remova a umidade, durem mais e não percam a forma.

As meias esportivas têm um elástico mais apertado para não escorregar durante os treinos e uma costura mais fina e plana nos dedos. Para acompanhar o formato da perna, as meias são divididas em direita e esquerda.

Características de calçados esportivos

A escolha do calçado depende do esporte. Se você está indo para a academia para trabalhar com barra e halteres, você não deve levar tênis com sola reforçada e elástica. Deve ser baixo (não mais do que 2–2,5 cm) e sem espessamento perceptível no calcanhar. Também é aconselhável escolher sapatos com sola ondulada (para que o tênis não escorregue) e flexível o suficiente (para que o pé fique confortável).

Se você está procurando um tênis de corrida, considere as solas elásticas e mais grossas. Ao escolher tênis de corrida, você precisa prestar atenção a vários parâmetros:

• estrutura do pé;
• a superfície em que você vai correr;
• a intensidade e o tipo de corrida.

Para determinar as características estruturais do pé (o grau de pronação), faça um teste com uma folha de papel e água. Molhe o pé e deixe uma marca molhada na folha.

Se você estiver com pronação e / ou excesso de peso, considere um calçado com bom amortecimento e suporte do peito do pé. Este último irá suavizar o impacto do pé no solo durante a corrida e proteger os joelhos de lesões. Mas se você tem neutro ou hipopronação, não deve comprar calçados com apoio do peito do pé: aumenta o risco de torcer o pé.

Quanto maior o peso do atleta e menos preparados seus ligamentos e músculos, mais ele precisa de apoio e amortecimento para os pés. Os tênis de corrida modernos usam materiais diferentes para amortecimento: gel, espuma, inserções de plástico.

Um salto alto reduz o risco de lesões nos tendões de Aquiles, mas as partes duras do calcanhar não devem pressionar o pé ou cravar na perna: tudo isso é repleto de dor e calosidades após o treinamento.

A frente do seu tênis de corrida deve ser flexível. Em alguns tênis modernos, é feito inteiramente de tecido sintético respirável. Parece que você está correndo de meias com sola elástica. É muito conveniente.

Outros tênis têm elementos de reforço no antepé, mas a parte superior é feita principalmente de tecido de malha, o que é ótimo para respirabilidade.

Não compre sapatos costas com costas: deve haver cerca de 3 mm entre a ponta e a ponta do tênis. Durante a corrida, o pé aumenta de tamanho. E se seu dedo pousar no sapato, você pode danificar sua unha.

Ao escolher o calçado, você precisa se lembrar do tipo de superfície e da época do ano em que correrá. Para corridas de verão no asfalto, estádio ou esteira de ginástica, tênis com sola macia e fina e parte superior de tecido ou malha são adequados.

Para corridas em trilhas, como caminhos na floresta, você precisa de sapatos mais rígidos com piso mais profundo para proteger seu pé. Os tênis de corrida off-road e de trilha têm proteção extra na ponta do pé para mantê-lo longe de galhos e pedras pontiagudas, bem como passos profundos e espinhos.

Os tênis de corrida para o outono, inverno e primavera também são mais pesados: a parte superior de malha é substituída por uma mais densa e impermeável.

Conjunto básico para verão ou academia

Portanto, se você decidir praticar ao ar livre no verão ou no início do outono, precisará de um conjunto básico de coisas para diferentes climas:

Se estiver ensolarado e quente:

• T-shirt e calções em materiais sintéticos respiráveis;
• tênis leves;
• cocar;
• Oculos escuros.

Se estiver chovendo e fazendo frio:

• T-shirt leve de mangas compridas;
• shorts ou leggings;
• tênis com cabedal impermeável;
• um chapéu com viseira para que a chuva não atrapalhe a visão.

Conjunto básico para primavera e outono

Correr com roupas leves em tempo chuvoso é perigoso: você pode pegar um resfriado. Além disso, deve-se ter em mente que após grandes esforços, a imunidade diminui ligeiramente.

Em climas quentes, você pode usar leggings, uma camiseta de mangas compridas e um blusão. Os blusões esportivos são feitos de um tecido de membrana, graças ao qual o suor não se acumula sob a jaqueta, mas é trazido à superfície. Ao mesmo tempo, a camada externa da jaqueta é à prova d'água e retém o calor. O capô será uma vantagem. Caso contrário, você precisa de um boné esportivo leve.

A roupa interior térmica é útil no final do outono e no início da primavera. É costurado em polipropileno ou poliéster, utilizando uma tecelagem especial, por meio da qual a umidade é transferida da superfície do corpo para o tecido. As costuras da cueca térmica ficam do lado de fora, então você não pode ter medo de escoriações.

Conjunto básico para o inverno

A camada inferior é uma roupa íntima térmica ou roupa esportiva sintética que absorve a umidade do corpo.

A camada superior é uma jaqueta de tecido de membrana que, graças aos microporos, permite que o vapor d'água passe de dentro, mas não gotas de água de fora. Os vapores do corpo penetram pela primeira camada da roupa e emergem para a superfície na forma de vapor.

Essa tecnologia é usada em roupas da famosa marca Columbia. As jaquetas da marca Omni-Tech apresentam uma membrana impermeável e absorvente de umidade.

Além disso, a jaqueta pode ter ventilação adicional caso a membrana não aguente os vapores. Se você suar muito durante o exercício, considere esta opção.

Existem vários tipos de camisas de membrana:

• Camada única … A membrana é aplicada ao tecido e protegida com um revestimento de poliuretano. Estas jaquetas são adequadas para a primavera, são muito leves.
• Dupla camada … Em tais jaquetas, a membrana também é aplicada ao tecido, mas não tem uma camada protetora de poliuretano. Em vez disso, um forro de malha protege a membrana. Essas jaquetas vão durar mais.
• Três camadas … Em tais jaquetas, a membrana está localizada entre duas camadas de tecido: a camada externa e o forro. Esta é a opção mais durável.

Uma das membranas mais famosas é a Gore-Tex. Este material é feito de politetrafluoretileno (PTFE) com uma fina película de PU e é altamente impermeável. Roupas e sapatos com essa membrana são excelentes para permeabilidade ao ar e remoção de umidade, mas também são bastante caros.

Uma membrana mais moderna é eVent. Junto com uma camada protetora de PU, que reduz a permeabilidade ao vapor, é utilizada uma substância oleosa, devido à qual os poros da membrana conduzem melhor a evaporação. Membranas livres de poros como Triple-Point e Sympatex são muito boas na proteção contra a precipitação, mas pouco na remoção de vapores corporais em alta umidade.

A capacidade de uma jaqueta de absorver o suor é muito influenciada não apenas pelo tipo de membrana, mas também pelo que você veste por baixo dela.

Por baixo dos casacos com membrana, vale a pena usar roupas que absorvem a humidade: roupa desportiva de material sintético ou roupa interior térmica.

Se você colocar um suéter de algodão grosso, ele ficará molhado. O suor não será efetivamente transportado para a superfície da jaqueta e você fará exercícios com roupas molhadas.

Outra tecnologia bem conhecida para roupas de inverno é Omni-Heat. Esses são os pontos de alumínio no forro da roupa, que são fáceis de reconhecer nas jaquetas Columbia. Os pontos de alumínio retêm o calor do corpo e o espaço entre eles evita o superaquecimento.

As etiquetas de jaquetas esportivas às vezes indicam a temperatura na qual você se sentirá confortável ao se exercitar. Por exemplo, aqui está uma jaqueta para -10 ° C e uma opção para 0 ° C.

Atributos adicionais

Os chapéus esportivos são feitos de uma combinação de lã com materiais sintéticos: poliéster, acrílico, polipropileno.

Chapéus para climas mais quentes não têm isolamento adicional. Eles são leves e absorvem bem a umidade. Para clima frio severo, é melhor levar um chapéu com isolamento de lã. Além disso, em geadas e ventos fortes, você pode precisar de uma balaclava - uma máscara de lã que cubra seu rosto.

Se você não quer treinar com o cabelo molhado, considere um gorro Windstopper. É uma membrana de poro aplicada ao tecido de forro. Ele passa bem a água em estado de vapor. Além do forro e da membrana, esses chapéus possuem uma camada superior que protege do vento e do frio, mas permite a passagem do vapor. Como resultado, você não ficará com o cabelo molhado, mas ao mesmo tempo sua cabeça ficará quente.

Um atributo igualmente importante do treinamento de inverno são as luvas feitas de lã e materiais sintéticos. Existem opções com pastilhas antideslizantes e um material especial nos dedos para o uso de smartphones.