Este treino cardio envolve apenas alguns movimentos simples. Mas devido à alternância de trabalho intenso e calmo, você bombeará resistência perfeitamente
Corrija esses erros e você não terá que comprar uma assinatura de academia: você verá que os exercícios em casa são igualmente eficazes
Se você sempre pulou os treinos, pode não ser uma questão de motivação. É possível que você tenha aumentado a ansiedade
Esses exercícios focados nas pernas podem ser usados como aquecimento antes do treino principal ou simplesmente feitos após um dia inteiro de trabalho
Você vai carregar os músculos de forma que eles tenham que crescer. Por que este treino é bom para homens Honestamente, é adequado para pessoas de qualquer sexo. No entanto, muitas mulheres relutam em realizar exercícios pesados no peito, braços e ombros, temendo a formação de um alívio perceptível.
Um dia matador de supersets nos pés para atletas e entusiastas do fitness que não se intimidam com agachamentos e outros exercícios demorados
Na verdade, bombear caviar não é tão difícil. O principal é escolher o modo de treinamento desejado. Lifehacker diz como fazer isso corretamente
Complexo de intervalo circular por 20 minutos: exercícios para o abdômen e quadris. Adequado mesmo para quem não tem muito tempo livre
Este complexo é indicado para quem quer aquecer bem, tonificar o corpo, fortalecer a musculatura abdominal sem arriscar a região lombar e carregar braços e ombros
Descobrimos se correr é prejudicial para quem está lutando contra o excesso de peso. Existem certos riscos, mas eles podem ser reduzidos se você abordar o problema corretamente
Vamos te ensinar como se motivar e finalmente começar a praticar esportes. Os mercados de fitness virão em seu socorro: será mais fácil e mais interessante treinar com eles
Esses exercícios de treinamento de força irão acelerar rapidamente sua freqüência cardíaca. Você também terá tempo para carregar adequadamente seus braços e ombros, quadris e músculos centrais
Use um conjunto curto como um teste de resistência ou treino curto. Nenhum equipamento necessário
Se você encontrou o seu entre os diagnósticos, deixe de lado as dúvidas se você pode praticar esportes. Às vezes, o movimento é o melhor remédio
Veja por que os exercícios em casa são tão bons quanto na academia, e ainda melhores. E não se trata apenas de economizar tempo e dinheiro
Esses exercícios faciais simples podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora. A prática regular o ajudará a se sentir revigorado e revigorado ao longo do dia
Durma o suficiente e beba água: compilamos uma lista de verificação do que fazer antes do treino, para quem quer tirar o máximo proveito das aulas
Tudo depende de seus objetivos e estado de saúde. Veja como correr e caminhar afetam a manutenção do peso, longevidade e muito mais
Este conjunto de exercícios fornecerá trabalho suficiente para construir seus quadris e glúteos sem halteres e halteres
Na barra horizontal, você não pode apenas se levantar: mostraremos um treino que bombeia perfeitamente toda a parte superior do corpo. Mova-se em uma fileira com o mínimo de descanso
O treinamento de força requer foco e técnica adequada. Erros encontrados durante levantamento terra e pressões que podem causar dor no ombro
O fluxo interminável de tarefas o deixa louco e ainda está longe das férias? Você se sente cansado pela manhã? Você precisa relaxar! E a ioga nidra ajudará nisso
Não é fácil encontrar tempo para a prática de esportes entre as preocupações do dia a dia. Neste artigo, mostraremos como liberar tempo para exercícios e criar um hábito saudável
Um treino leve de 5 a 10 minutos irá liberar a tensão e aumentar a flexibilidade. O alongamento dinâmico é um verdadeiro prazer, basta mover-se suavemente
Aqui está uma instrução detalhada que lhe dirá como começar a correr, para não abandonar tudo em algumas semanas e desfrutar do treino
Quando respiramos profundamente, nossos pulmões se expandem ao máximo e o diafragma funciona mais ativamente. A importância da respiração profunda é explicada neste artigo
Esses exercícios são direcionados à fáscia e são ideais para quem sofre de dores nas costas e precisa de uma recuperação rápida dos exercícios
Hoje entendemos como o número de repetições e o peso de trabalho na academia afetam nossa forma física
Sem halteres ou bandas de resistência. Só você, o cronômetro, queimando os músculos e muitas flexões diferentes para belos ombros e braços em relevo
Esses exercícios para os joelhos podem danificar gravemente as articulações. Nós descobrimos por que isso pode acontecer e como substituí-los por outros mais seguros
Selecionamos os melhores exercícios para isquiotibiais. Você vai precisar de um kettlebell, fitball e um parceiro - mas você pode viver sem eles
Exercícios de haltere com intervalos eficazes ajudarão a bombear seus quadris e nádegas, carregar seus ombros e braços, músculos das costas e do peito
Neste artigo, entenderemos por que, com o tempo, as pernas dos corredores começam a se cansar mais rápido do que um aparelho de respiração, e lembramos você sobre a recuperação dos treinos
Verifique se você está fazendo a pressão torácica corretamente para que trabalhar os músculos de alívio do tronco não resulte em lesões graves
Oferecemos cinco modificações dos exercícios usuais que permitem avançar sem aumentar a carga sobre os joelhos
O exercício para as varizes é essencial: alivia o cansaço e as dores nas pernas e melhora a sua aparência. Para não se prejudicar, é importante escolher os corretos
Se você tem mobilidade limitada, os músculos estão impedindo que você se mova em toda a amplitude. Esses exercícios restaurarão a flexibilidade natural das costas
Essas recomendações não surgiram do nada. Tente se lembrar das regras de segurança para não repetir os erros de outras pessoas, o que pode custar caro
Técnica de primeiros socorros de Heimlich, manuseio cuidadoso de espelhos retrovisores e outras dicas importantes para salvar vidas
As regras de conduta no meio da multidão são simples: não se incline sobre a coisa caída, não corra. Não os negligencie se quiser proteger sua saúde