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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O exercício para as varizes é necessário: alivia a fadiga e as dores nas pernas e melhora a aparência. Mas é importante saber quais exercícios populares devem ser excluídos para não prejudicar a si mesmo.
Com as veias varicosas das extremidades inferiores, as veias superficiais dilatam-se, o funcionamento das válvulas e o fluxo sanguíneo são prejudicados. As pernas doem, incham à noite, cãibras à noite. A pele das pernas escurece, surgem vasinhos e veias salientes, focas e úlceras tróficas.
As causas das varizes são diferentes: predisposição hereditária, falta de prevenção e tratamento oportuno, atividade física insuficiente, uso prolongado de sapatos apertados, excesso de peso, gravidez e muito mais.
Claro, é impossível lidar com as veias varicosas apenas com a ajuda da ginástica. Não deixe de visitar um flebologista: ele selecionará o tratamento e os medicamentos.
Quais exercícios são proibidos para veias varicosas
Infelizmente, muitos exercícios e tipos de treinamento populares são proibidos com veias varicosas. Não é recomendado correr, pular, inclusive com pular corda, agachar ativamente, caminhar e fazer aeróbica clássica.
Exclua também exercícios que são realizados sentado em uma cadeira, prensas elétricas e exercícios com barra e halteres - qualquer coisa que coloque estresse desnecessário nas pernas.
Como fazer direito
A atividade física dosada em combinação com massagem, água e procedimentos médicos ativa o suprimento de sangue para as extremidades inferiores.
Este complexo pode ser realizado várias vezes ao dia. Suavemente e delicadamente, faça 4-5 repetições de cada exercício. Gradualmente, o número de repetições pode ser aumentado para 10.
- Puxe as meias na sua direção e depois para longe de você.
- Vire os pés para a esquerda e para a direita.
- Faça movimentos circulares com os pés.
- Execute a familiar "bicicleta" ou "tesoura".
- Role dos pés ao calcanhar.
- Deite-se de bruços e levante as pernas esticadas. Você pode alternadamente ou ambos ao mesmo tempo.
- Finalize o complexo com um leve alongamento. Faça isso com cuidado, sem esforço.
Se você não quer se limitar apenas a uma ginástica leve para as pernas, mas ainda sonha em perder peso e enrijecer a figura, comece a praticar de acordo com nosso programa de treinamento e nutrição "Eu Consigo".
Você realizará exercícios complexos para tutoriais em vídeo, mas poderá sempre consultar o seu treinador e esclarecer se é possível fazer este ou aquele exercício para varizes ou outras doenças. Um nutricionista o ajudará a criar um programa de nutrição adequado para você.
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