Prevenção de varizes: 12 hábitos para veias saudáveis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas simples irão salvá-lo de veias inchadas.

Ao contrário das artérias, as veias não podem se contrair. Portanto, a fim de combater a força da gravidade e retornar o sangue dos tecidos e órgãos para o coração e os pulmões, eles precisam de músculos ao seu redor e válvulas de diretrizes clínicas russas para o diagnóstico e tratamento de doenças venosas crônicas no interior.

O primeiro deve funcionar como bombas. A segunda é a mesma que as válvulas de algum tubo que bombeia água. Sua tarefa é abrir em uma direção e deixar o líquido passar apenas para a frente e, ao mesmo tempo, reduzir a fisiologia normal: livro didático / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2ª ed., Revisado. e adicione. 2010. influência da pressão atmosférica nas paredes do sangue e dos vasos.

Quando os músculos ou as válvulas param de funcionar e as veias se esticam devido ao excesso de pressão arterial, ocorrem varizes. Esta é uma doença que cobre as pernas com nódulos de vasos protuberantes curvos e pode levar à trombose.

As veias varicosas podem se desenvolver em qualquer pessoa, mas com mais frequência sofrem aqueles cujos parentes já têm esses problemas, assim como as mulheres após os 45-50 anos.

Os problemas musculares e valvulares podem começar por vários motivos. Não podemos andar de quatro o tempo todo e influenciar genética, gênero e idade. Mas mudar o estilo de vida é bastante real.

1. Pratique esportes

Quando não nos movemos, sentamos ou ficamos muito em pé, os músculos de nossas pernas não se contraem, não funcionam como bombas e o sangue se acumula nas veias.

Portanto, quase qualquer atividade física ajuda a proteger contra as veias varicosas. Especialmente úteis são as veias varicosas caminhando, nadando, fitness e esportes competitivos em patologia venosa, ciclismo e corrida.

Mas tenha cuidado. Se você tem predisposição a veias varicosas, levantamento de peso, futebol, remo e artes marciais podem afetar gravemente as veias e fazer com que elas estiquem.

2. Aquecer diariamente

Praticar exercícios 2 a 3 vezes por semana não é suficiente se o resto do tempo você tiver que ficar constantemente sentado ou em pé. Portanto, não se esqueça de mudar periodicamente de posição e alongar suas veias varicosas. Você pode simplesmente rolar do calcanhar aos dedos do pé ou fazer os exercícios simples sugeridos pelas varizes. Medidas preventivas, nutrição e ginástica, por exemplo, a Academia Médica Bielorrussa de Educação de Pós-graduação:

• Calf Raises. Fique em pé com os pés juntos. Suba na ponta dos pés e abaixe-se até a posição inicial.
• Levanta com as meias afastadas. Fique em linha reta com os calcanhares se tocando e os dedos dos pés afastados. Suba na ponta dos pés e abaixe todo o pé.
• Sobe com os calcanhares separados. Em pé, junte as meias e abra os calcanhares. Suba suavemente na ponta dos pés e abaixe-se até a posição inicial.
• Bicicleta. Deite-se de costas, dobre as pernas e mova-as como se estivesse pedalando uma bicicleta. É importante endireitar totalmente cada perna.

Faça cada exercício 20-30 vezes.

3. Escolha os sapatos certos

Pregos adornam a perna, mas não acrescentam saúde. Estudos mostram A importância clínica da pletismografia a ar na avaliação da doença venosa crônica que as mulheres que usam sapatos de salto alto no dia a dia apresentam problemas musculares e estagnação do sangue nas veias.

Portanto, é melhor comprar botas com ligeiro aumento ou mudar para o tênis, e deixar o salto agulha para ocasiões especiais.

4. Use meias de compressão e collants

Uma característica da roupa íntima de compressão Q e A da Mayo Clinic: dicas para usar meias de compressão - uma trama especial de fios que pressiona as pernas e ajuda os músculos a empurrar o sangue pelas veias.

É necessário usar meias e collants durante voos longos. Meias de compressão para a prevenção da trombose venosa profunda (TVP) em passageiros aéreos e preparação para uma grande operação. Meias de compressão com compressão graduada para a prevenção de trombose venosa profunda durante a internação hospitalar. Além disso, as mulheres grávidas não podem viver sem eles,que têm predisposição a veias varicosas ou as primeiras veias aranha apareceram na pele.

5. Não prescreva hormônios para você mesmo

O ímpeto das veias varicosas costuma ser as alterações hormonais. Por exemplo, quando o conteúdo de progesterona no sangue aumenta durante a gravidez, o tecido conjuntivo fica frouxo. O efeito dos hormônios no metabolismo do colágeno em mulheres com e sem displasia do tecido conjuntivo fica frouxo. Portanto, as válvulas são facilmente danificadas.

A elasticidade do tecido conjuntivo também é prejudicada com a falta de estrogênio, que é observada, por exemplo, na menopausa ou quando se toma medicamentos que bloqueiam o funcionamento dos ovários.

Os anticoncepcionais orais normalizam os níveis hormonais, mas as veias varicosas podem causar varizes, especialmente quando tomados de forma descontrolada. Existem várias razões para o efeito flebopático dos anticoncepcionais orais combinados e sua correção medicamentosa. Em primeiro lugar, é assim que os hormônios sintéticos agem no corpo, eles reduzem o tônus das veias. Em segundo lugar, o sangue fica mais espesso, o que significa que é mais difícil para as veias empurrá-lo para cima. Portanto, com o tempo, não apenas as veias varicosas, mas também a trombose podem ocorrer.

6. Não fume e beba menos

Tabagismo e abuso de álcool também contribuem para fatores de estilo de vida e veias varicosas: o desenho transversal resulta em subestimação do risco? válvulas soltas, incapazes de fechar corretamente e com espessura de sangue.

7. Controle o seu peso

Se a pressão intra-abdominal de uma pessoa aumenta, a carga nas veias aumenta. Por exemplo, isso acontece com a obesidade Patogênese das veias varicosas - lições de biomecânica.

Para prevenir as veias varicosas, mantenha seu peso dentro dos limites normais. Use uma calculadora para calcular seu índice de massa corporal (IMC).

8. Coma mais vegetais e frutas

Eles podem ajudar a aliviar a constipação. Quando os intestinos estão transbordando de fezes, o fluxo de sangue da pelve torna-se difícil. E quando a pessoa empurra, o sangue acumulado tenta voltar para as pernas e esticar as veias. As veias varicosas freqüentemente resultam em veias varicosas.

Portanto, é importante comer mais Constipação - fibra para o autocuidado. É abundante em vegetais e frutas, principalmente em repolho, abobrinha, milho, pêssego, ameixa, damasco. Mas a farinha, o fast food, as salsichas, ao contrário, aumentam a constipação.

9. Tente comer menos sal

Ele retém o fluido das veias varicosas no corpo e aumenta o volume de sangue, o que pressiona com mais força as paredes das veias.

10. Não cruze as pernas

Os pesquisadores dizem que causas incomuns de veias varicosas nas extremidades inferiores: achados venográficos de TC e US Doppler Por causa disso, a pressão nas veias aumenta e as válvulas sofrem. O risco aumenta se houver predisposição para a doença. Portanto, não cruze as pernas ao sentar.

11. Não use roupas apertadas

Jeans skinny ou saias, roupas íntimas muito justas enfatizam a figura, mas são prejudiciais à saúde. Eles também comprimem as veias varicosas grandes vasos da virilha ou das coxas, o que significa que aumentam a pressão nas veias.

Por isso, com mais frequência, use roupas que não atrapalhem seus movimentos.

12. Levante as pernas

Se você ficar em pé ou sentado por muito tempo durante o dia e não se aquecer, as veias vão transbordar de sangue, vai parecer que as pernas estão estourando por dentro. É muito fácil aliviar a pressão nas veias com as varizes. Volte para casa depois do trabalho, deite-se no sofá e jogue as pernas para trás ou use um rolo de cobertor, mas de forma que as canelas fiquem mais altas do que a cabeça. 20-30 minutos são suficientes para uma sensação de leveza.