O que os pés chatos ameaçam e o que fazer com eles

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pés chatos não são uma desculpa do exército, mas um problema sério que torna difícil andar e até sentar. O hacker de vida descobriu como conduzir um teste simples para pés chatos e como não transformar pernas em nadadeiras.

O que são pés chatos e de onde vem

Os pés planos são uma deformidade do pé. Em uma pessoa saudável, os ossos formam duas abóbadas: longitudinais e transversais. Eles se parecem com um arco no meio do pé. Esse arco serve como um amortecedor, ajuda a distribuir a carga ao caminhar.

Em uma pessoa doente, o pé entra em contato com o chão ao caminhar. Ossos e articulações sofrem com isso.

Todas as crianças pequenas têm pés chatos em um grau ou outro. Não está associada a desvios, mas se manifesta porque a criança ainda está crescendo e se formando. Portanto, até a idade de 5 a 6 anos, o diagnóstico de pés planos não é feito.

O arco do pé é formado por ossos, ligamentos e músculos. Quando os ligamentos e músculos não podem funcionar normalmente, eles não suportam os ossos na posição correta, desenvolvem-se pés planos. Na maioria das vezes, os pés chatos começam a se formar na infância e na adolescência e só ficam mais fortes com o tempo.

As principais causas de pés chatos:

1. As pernas não estão carregadas o suficiente. Se você não andar, correr, se exercitar e geralmente não se sentar constantemente, os músculos não funcionarão, ficarão enfraquecidos e não serão capazes de realizar as funções básicas.
2. A carga nas pernas é muito alta. Isso acontece por excesso de peso ou se você tem que ficar muito em pé sem se mexer. Isso também inclui sapatos desconfortáveis e saltos altos: nem sempre é possível manter o pé em uma posição desconfortável.
3. Lesões e doenças. São fraturas, paralisia, raquitismo na infância.

No entanto, às vezes pés chatos são saudações genéticas dos pais, quando o arco normal do pé não é formado devido à hereditariedade.

A que conduzem pés chatos?

Se o grau dos pés chatos for pequeno, isso não causa inconvenientes. Mas se o pé estiver fortemente deformado, consequências desagradáveis aparecem: as pernas rapidamente ficam cansadas e incham, e começam a doer.

Como mencionado acima, os arcos do pé são necessários para saltar e distribuir a carga ao caminhar e na posição vertical. Quando o pé não está fazendo isso, a carga recai sobre outras articulações: joelho, quadril. Doem, a marcha de uma pessoa muda. A coluna também sofre. Os pés chatos podem causar problemas sérios, incluindo hérnia de disco intervertebral.

É por isso que as pessoas com pés chatos não são levadas para o exército: muita atividade física durante o serviço pode causar lesões na coluna.

Se os pés chatos não forem tratados, a deformidade dos pés aumenta, esporas do calcanhar, ossos doloridos nos polegares e calosidades aparecem.

Como detectar pés chatos

Os pés planos são longitudinais e transversais. Mas em sua forma pura, isso é raro. Para saber se você está tendo problemas, é preciso olhar as curvas dos arcos.

Para fazer isso, faça um teste elementar. Essa medida é arbitrária e aproximada, mas não requer cálculos. Lubrifique os pés com tinta (por exemplo, tintas para os dedos para crianças, que são fáceis de lavar) ou creme gorduroso. Em seguida, coloque os dois pés sobre uma folha de papel (os pés devem estar separados por 10-15 cm) e analise a impressão.

Comece desenhando uma linha reta entre as partes salientes da borda interna do pé. Em seguida, encontre o meio dessa linha e abaixe a perpendicular à borda oposta do pé. Divida a linha resultante em três segmentos iguais.

Faça uma pegada em um pedaço de papel

Desenhe uma linha reta entre os pontos proeminentes na parte interna do pé.

Encontre o ponto médio da linha e abaixe a perpendicular à borda externa do pé

Divida a linha em três segmentos iguais: minhas pernas são mais ou menos normais.

Normalmente, a impressão do cofre deve ocupar um terço da linha, no máximo - metade. Se a impressão ultrapassou esses valores, então é hora de ir ao médico, que fará um diagnóstico mais preciso, enviará para radiografia e dará recomendações.

Como tratar pés chatos

É quase impossível livrar-se completamente dos pés chatos, principalmente se isso for percebido tarde: a deformação atinge os ossos, e eles não podem ser alterados facilmente. Mas o tratamento restringe a doença, não permite que ela se desenvolva. O que ajuda com pés chatos:

1. Operação. O tratamento cirúrgico é necessário em casos graves.
2. Remédios. Eles são prescritos por um médico para aliviar a dor e a tensão.
3. Fisioterapia. O encaminhamento para o curso também é expedido pelo médico.
4. Massagem. Alongue você mesmo os pés e não se esqueça de fazer cursos de massagem terapêutica várias vezes ao ano.
5. Calçado especial e palmilha do peito do pé. Com um grau moderado de pés chatos, ajudam a retardar o desenvolvimento da doença. Mas não podem ser usados constantemente para prevenção, para não enfraquecer os músculos. Para casos difíceis, os sapatos ortopédicos são feitos sob encomenda.
6. Fisioterapia. Esta é uma maneira eficaz de corrigir pés chatos, mas você precisa se exercitar regularmente.

Exercícios para o tratamento e prevenção de pés chatos

Os exercícios para o tratamento e prevenção dos pés chatos têm uma grande vantagem: são divertidos e não aborrecidos de realizar. Alguns são como um treino de ginástica escolar.

1. Ande na ponta dos pés e nos calcanhares, na parte interna e externa dos pés.
2. Ande com os dedos fechados e levantados.
3. Tire os sapatos e use os pés para rolar uma pequena bola apertada ou garrafa de água.
4. Pegue pequenos objetos do chão segurando-os com os dedos dos pés.
5. Fique parado, role dos pés aos calcanhares.
6. Sentado ou deitado, gire os pés em diferentes direções.

Faça alguns desses exercícios ao longo do dia. Por exemplo, enquanto está sentado em sua mesa, gire os pés ou ande na ponta dos pés e nos calcanhares a caminho do trabalho para casa.

Existem também alguns exercícios que você deve dedicar 5 minutos após o trabalho.

1. Sente-se em uma cadeira, abra os joelhos e junte os pés. Junte os dedos dos pés, puxe os calcanhares para trás e conecte-os. Imagine que você é um sapo batendo palmas.
2. Dê tapinhas na perna, da ponta do pé ao joelho, com o pé da outra perna.
3. Agache-se na ponta dos pés. Pegue um bastão de ginástica (redondo), fique de pé e agache-se.
4. Sente-se em uma cadeira, coloque um guardanapo de papel no chão. Recolha-o com os dedos dos pés, sem levantar os pés do chão.
5. Desenhe com os pés: pelo menos com tinta a dedo, pelo menos com lápis.

Como prevenir pés chatos

As crianças são regularmente examinadas por um cirurgião, por isso não falte às consultas obrigatórias: o médico vai perceber se há algo de errado com o desenvolvimento da criança.

Os adultos terão que cuidar de seus pés por conta própria. Não é tão difícil: meça o estresse nos pés, mantenha um peso saudável e use sapatos confortáveis. O calçado correto é estável e frouxo o suficiente para não prender seu pé. Ela tem um salto pequeno (até 3 cm), um salto alto e sólido.

E se você não consegue viver sem sapatos bonitos, mas desconfortáveis, então pelo menos não os use de manhã à noite e frequentemente faça aquecimento para seus pés.