2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Por melhor que o ginásio esteja equipado, cada atleta deve ter seu próprio equipamento esportivo com o qual vem treinar. Isso, é claro, não se trata de projéteis, mas de equipamentos. Veremos uma lista de itens básicos que devem estar na sacola de um visitante, tanto para uma pequena cadeira de balanço no porão quanto para uma academia bem equipada. Falaremos sobre atletas amadores que treinam sem suporte farmacológico.
Bolsa ou mochila
Vamos começar com um formulário, que será preenchido com conteúdo. Dependendo da sua preferência, você pode ir à academia com uma bolsa grande de ginástica ou mochila. O primeiro é adequado para quem não segue um código de vestimenta rígido no trabalho - com um terno, uma bolsa esportiva fica ridícula. Quanto às mochilas: se a vida esportiva se cruza com os negócios, o melhor é optar por couro ou tecido lacônico.
O principal requisito na hora de escolher uma bolsa ou mochila é a amplitude: ali devem ser colocados uniformes esportivos, calçados, produtos de higiene pessoal, vasilhame com comida e garrafa d'água.
Se você não tem pressa para ir à academia ou depois do treino, pode pular este ponto escolhendo uma bagagem de mão esportiva comum.
Diário de treino
Vale a pena começar com os itens não mais esportivos: um caderno comum e canetas para escrever. Apesar do fato de o diário de exercícios ter sido substituído por aplicativos móveis, você provavelmente entendeu o básico. A maioria dos atletas mantém um diário onde anotam tudo o que fazem na academia: o número de abordagens e repetições, pesos de trabalho, peso corporal, tempo de descanso entre os exercícios, a quantidade de água que bebem durante os treinos e o conteúdo calórico dos alimentos comido.
Ao manter um diário de treinamento, você terá uma melhor compreensão de como seu corpo reage ao estresse e em que direção você precisa se mover para atingir rapidamente seu objetivo.
Cinto de levantamento de peso
Mais cedo ou mais tarde, você terá que comprar seu próprio cinto de levantamento de peso. Freqüentemente, meninas e meninos o negligenciam durante o treinamento, o que pode causar lesões. Qualquer exercício básico pesado, como levantamento terra ou agachamento, é melhor executado com equipamento extra. Isso irá aliviar parcialmente a carga sobre os músculos da parte inferior das costas e músculos abdominais, em outras palavras, reduzirá significativamente o risco de hérnias e outras lesões desagradáveis.
Anéis, luvas, laços, cordas de pular, cintos para pesos adicionais
Além do cinto de levantamento de peso, existem muitas variações de equipamentos que você pode levar com você: são presilhas TRX, cintos com correntes para prender pesos adicionais (para dificultar flexões ou depressões nas barras desiguais), luvas, anéis de atletismo, rolos para treinar os músculos abdominais e outros equipamentos que você precisa para praticar.
Mesmo que ele esteja no corredor, é melhor ter o seu próprio. Se as coisas de que você precisa são compartilhadas, há grandes chances de que, no momento em que você precisar delas, alguém já as esteja usando.
Fones de ouvido esportivos
Se no dia a dia você usa fones de ouvido inconvenientes para usar na academia, compre um modelo esportivo, de preferência wireless. Se a música de treino certa é o melhor motivador para você, então este investimento será recompensado logo na primeira sessão.
Magnésia ou giz
Se você prestar atenção, muitos atletas geralmente borrifam pó branco nas mãos. Isto é magnésia esportiva ou lascas de giz. Se você deseja desenvolver sua força de preensão, as luvas esportivas só atrapalham, evitando que o peso escorregue de suas mãos.
A magnésia, por outro lado, ajudará a livrar-se das palmas das mãos suadas e a carregar pesos com firmeza, em vez de equipamentos adicionais.
Refrigerador portatil
Uma coisa que, à primeira vista, pode ser chamada de necessária, pode ser um exagero. No entanto, se você estiver fazendo dieta ou apenas quiser um batido fresco após o treino, vale a pena comprar uma geladeira pequena e portátil.
Normalmente os atletas usam no verão para armazenar água e mistura de proteínas diluídas, já que o leite, mesmo sendo vegetal, não tolera bem o calor.
Se você tem uma boa relação com a administração ou a equipe do clube, sinta-se à vontade para pedir-lhes que coloquem sua comida ou água na geladeira estacionária local. Então, a necessidade do portátil desaparecerá.
Dinheiro
Outra boa dica é levar algum dinheiro na sacola de ginástica para não pegar dinheiro emprestado e ir para casa a pé se esquecer a carteira enquanto corre para o treino. Por mais incrível que pareça esse cenário, lembre-se que mais cedo ou mais tarde o cansaço cobrará seu preço e alguns quilômetros de volta da academia, tão fácil de viajar de transporte, parecerão uma estrada intransponível.
Kit de primeiros socorros
O material de primeiros socorros deve estar (e geralmente é) em todas as academias. No entanto, quando se trata de saúde, é bom jogar pelo seguro. Pegue um pequeno saco plástico ou recipiente e coloque nele amônia, um par de emplastros, validol, comprimidos necessários para o tratamento sintomático de suas doenças crônicas (se houver) e uma barra de chocolate doce. Este último é útil se, após um treino intenso, você ficar com força e não tiver oportunidade de comer.
Produtos de higiene pessoal
Uma categoria infinitamente volumosa, cujo conteúdo é determinado por suas necessidades. Basta alguém levar gel de banho e desodorante para o corredor, enquanto alguém coloca na bolsa um conjunto completo de cosméticos e acessórios para sauna, se houver, é claro, no corredor. Guie-se pelas suas necessidades e pelo tamanho da bolsa escolhida.
Depois de ler este artigo, pode parecer que para se exercitar em um local especialmente equipado para isso, você precisará carregar uma academia inteira com você na bolsa. De um modo geral, você pode escolher na lista o que você precisa, ou seja, o mínimo exigido, mas lembre-se: quanto mais confortável você treina, mais vontade você vai frequentar a academia regularmente e mais rápido você atingirá seu objetivo.
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