Índice:
- 1. Relaxe
- 2. Fique surpreso
- 3. Infle suas bochechas
- 4. Beijo
- 5. Puxe o nariz para cima
- 6. Puxe suas orelhas
- 7. Livre-se do estresse
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Quer um visual radiante? Encontre apenas 15 minutos para esses exercícios.
Esses exercícios faciais simples podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora. A prática regular o ajudará a se sentir revigorado e revigorado ao longo do dia. Antes de uma entrevista ou apresentação, reserve 15 minutos para a ginástica: depois disso, você irradiará confiança e tranquilidade e, com certeza, causará uma boa impressão nas pessoas ao seu redor.
1. Relaxe
Não cerre os punhos com muita força para que os polegares fiquem por cima. Feche seus olhos. Apenas tocando, sem esticar a pele, massageie os olhos fechados em movimentos circulares por 2-3 minutos.
Como funciona: este exercício relaxa os músculos ao redor dos olhos, melhora a circulação sanguínea, tornando as olheiras menos visíveis.
2. Fique surpreso
Abra bem os olhos, tentando deixá-los salientes o máximo possível. Em seguida, aperte bem as pálpebras. Em seguida, abra os olhos novamente e feche-os novamente. Repita em um ritmo acelerado até que seus olhos estejam bem hidratados. Em seguida, feche-os e relaxe os músculos faciais. Permaneça relaxado por 2-3 minutos.
Como funciona: esse exercício treina os músculos da parte superior da face e também ajuda a preservar a visão.
3. Infle suas bochechas
Inspire pela boca e expire as bochechas por alguns segundos. Em seguida, libere o ar da boca. Repita 8-10 vezes.
Como funciona: esse exercício fortalece os músculos da bochecha, evitando que eles se tornem mais finos. Veja os saxofonistas: suas bochechas são firmes, como as de um jovem.
4. Beijo
Sorria amplamente e depois curve os lábios. Repita 20-25 vezes.
Como funciona: este exercício relaxa os músculos ao redor dos lábios e ilumina o rosto. Sorria o mais forte que puder, finja até que o sorriso seja genuíno.
5. Puxe o nariz para cima
Levante o queixo apoiando os polegares na parte inferior. Pressione com o queixo para baixo e os polegares para cima. Faça o exercício por 2-3 minutos.
Como funciona: essa técnica ajudará a eliminar a segunda seleção e a criar uma forma oval bem definida do rosto.
6. Puxe suas orelhas
Pegue os lóbulos das orelhas e puxe-os para baixo por 30 segundos e depois para cima por 30 segundos. Depois disso, gire os lóbulos no sentido horário e anti-horário por 30 segundos.
Como funciona: este exercício promove o fluxo sanguíneo para a cabeça e revigora.
7. Livre-se do estresse
Coloque os dedos nas pontas das sobrancelhas e puxe as sobrancelhas para os lados. Faça isso por 3-4 minutos.
Como funciona: este exercício relaxa, aliviando o estresse que se concentra entre as sobrancelhas durante os pensamentos pesados.
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