Pranchas, flexões, estocadas e muito mais - esses exercícios de cadeira de corpo inteiro podem ajudar aqueles que têm pouco tempo para a academia
Correr escadas rápidas, andar de bicicleta e outras habilidades físicas úteis aumentará muito suas chances de sobrevivência. Treine agora
Tanto os iniciantes quanto os atletas experientes desejam aumentar a força e o volume dos músculos do braço. Um hacker de vida lhe dirá como bombear seus braços se trabalhar com pesos não for para você
Este exercício moldará lindos quadris e tonificará você em apenas 20 minutos. Devido às peculiaridades da construção do complexo, você também bombeia resistência
O agachamento ajuda a aumentar a força na parte inferior do corpo, fortalecer o núcleo, melhorar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho no treino
Iya Zorina avisa: a técnica de flexão errada tira o peso dos músculos e pode causar lesões nos ombros ou nas costas
A técnica inadequada de agachamento com pesos livres é muito perigosa para as costas e joelhos. Verifique se você está fazendo este exercício corretamente
Aconselhamos o que é melhor escolher para o treino de força - halteres ou pesos. Descubra o que é certo para você e quais conchas são melhores para comprar
Uma seleção de exercícios simples de barra horizontal ao ar livre para todos os principais grupos musculares é adequada, mesmo para aqueles que não se lembram de quando puxaram pela última vez
Começar a correr não vale apenas para perder peso. Você também pode encontrar harmonia com sua mente e corpo enquanto corre
Esses exercícios ajudarão a desenvolver a mobilidade da coluna torácica, alongar os flexores do quadril e fortalecer os glúteos e o abdômen. E tira a dor nas costas
Neste artigo, entendemos o que são os condroprotetores, o que são e como podem ajudar nos problemas articulares, especialmente nas lesões desportivas
Se seus joelhos doerem, consulte seu médico antes de iniciar ou continuar a praticar exercícios. Existem alguns exercícios que não irão machucá-lo
Neste artigo, vamos dizer o que é certo para você: cardio ou treinamento de força, dependendo de seus objetivos
Não será possível inflar as nádegas apenas com a ajuda de agachamentos e levantamento terra. Neste artigo, vamos mostrar como fortalecer os músculos glúteos e quais exercícios ajudarão nisso
20 minutos de exercício para músculos fortes e um sentido de equilíbrio perfeito. Faça esses exercícios abdominais em um ritmo calmo, suave e sob controle
Este treino cardio é perfeito para quem quer queimar mais calorias, aumentar a resistência e tentar algo diferente. Só não faça exercícios no calor
Este programa de exercícios em casa é projetado para aqueles que não têm nenhum tempo. Mas você ainda terá benefícios para a saúde e o corpo
Cardio não é o mesmo que correr. As opções são inúmeras, e hoje oferecemos a você uma delas. Chama-se "Morte a 10 metros"
Diremos como a cadência e o comprimento da passada afetam um ao outro, bem como quais outros fatores você precisa considerar para aumentar com segurança sua velocidade de corrida
Caratê, crossfit, levantamento de peso e outros esportes que são injustamente considerados inadequados para mulheres
Se você não usa pesos grandes, esses exercícios com um expansor para todos os grupos musculares podem substituir seu treino na academia
Os maus hábitos do dia-a-dia são prejudiciais à saúde e impedem-no de realizar mais no desporto. Descubra quais são esses hábitos e como se livrar deles
Um hacker de vida lhe dirá como bombear corretamente a prensa na barra horizontal. O resultado será perceptível após alguns meses de treinamento regular
Um conjunto externo de apenas cinco exercícios para os braços e quadris carregará adequadamente diferentes grupos de músculos. Você só precisa de um banco baixo e um cronômetro
Um simples exercício de circuito ajudará a aquecer os músculos do corpo, cansados de ficar deitado na praia por um longo tempo. 15 minutos de atividade agradável, e você pode ir nadar
O treino de ginástica só será benéfico se você fizer direito. Quais erros devem ser evitados - diz um atleta experiente
Os treinos curtos da Zuzka são uma ótima alternativa para se exercitar na academia com um treinador. Reproduza o vídeo e faça o trabalho
Mesmo se você não estiver interessado em uma prática muito difícil, você ainda pode tentar muitos tipos de ioga. Os primeiros passos são geralmente bastante acessíveis para iniciantes. Neste artigo, veremos as características dos estilos de ioga, como Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra e outros.
A desidratação pode se manifestar não apenas pela sede. Às vezes o corpo nos manda outros sinais sobre a falta de água, o principal é poder reconhecê-los
Com este artigo, você aprenderá como os primeiros socorros são fornecidos para sangramento, fraturas, envenenamento, ulceração pelo frio e outros casos de emergência
A genética tem muito a ver com nosso desempenho atlético e forma, mas não se trata apenas de genética. Existem outros fatores a serem considerados
Bombardear é a quintessência das guerras modernas, o apogeu das emoções negativas e o teste mais difícil para a psique humana
Existem muitos benefícios em correr pela manhã. Mas como você consegue entrar na pista de madrugada? Existem alguns truques que tornarão a tarefa muito mais fácil
Para fazer o cardápio certo, é preciso levar em consideração vários parâmetros dos produtos, saber qual é o índice glicêmico e como ele afeta o acúmulo de gordura
Este treino de 10 minutos cobrirá suas necessidades diárias de movimento, terá como alvo diferentes grupos de músculos e ajudará você a se manter saudável
Um treino leve, mas intenso, o ajudará a se animar e a animar o dia todo. Faça este cardio com música animada
Se as articulações do quadril não forem flexíveis o suficiente devido aos músculos rígidos ao seu redor, você estará levantando pesos às custas de suas costas. E isso está repleto de problemas
Este conjunto inclui exercícios interessantes como andar de prancha, salto de snowboard e cobra. Eles substituirão a corrida e a academia
Este mito não surgiu do nada. Mas, antes de tudo, deve-se ter em mente que músculo e gordura são dois tecidos fundamentalmente diferentes