Vida hack de uma coruja preguiçosa para quem quer começar a correr pela manhã

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem vários benefícios significativos em correr pela manhã. Mas como você consegue entrar na pista de madrugada? Em suma, você não precisa deixar uma escolha. Mas também existem alguns truques que simplificam muito a tarefa.

No meu caso, não me deixar escolha significa o seguinte: por mais que eu tente, correr em outros momentos é pior para mim.

O principal estímulo para minha corrida matinal era a regularidade.

De manhã, há poucas coisas que possam servir de desculpa. Não planejo nenhuma outra atividade nas primeiras horas, pois devido à minha "intolerância" não poderei fazê-la de maneira adequada. Mas correr está certo.

É mais provável que corridas de manhã se tornem regulares.

Alguns podem ter dificuldade em se forçar a sair da cama mais cedo. Mas isso pode ser superado se você lembrar que não precisa de um cérebro nas primeiras horas. Você pode aquecer com os olhos semicerrados.

Normalmente sinto que só estou acordado no meio de uma corrida. Mas depois disso, começo a trabalhar com vigor e excelente humor.

A corrida matinal é uma atividade maravilhosa que permite a você acionar o cérebro até mesmo da coruja mais felpuda.

Além disso, à noite sempre haverá negócios inacabados e eventos interessantes, ou haverá fadiga banal que não permitirá a corrida planejada. Como resultado, a consciência atormenta e o progresso a cada absenteísmo se torna menos perceptível.

Há menos atividades alternativas pela manhã, para que você possa se concentrar nos resultados da corrida.

Muita controvérsia gira em torno de se vale a pena se forçar a tomar o café da manhã. Mas correr é definitivamente melhor com o estômago vazio.

Isso também foi um desafio quando corri dia e noite. Eu quero comer, mas de manhã não há esse problema. Ao mesmo tempo, você não precisa se forçar a tomar o café da manhã após o treino - você corre para o prato de mingau de aveia o mais rápido que pode!

Para mim, encontrei mais alguns incentivos para correr pela manhã.

Um deles é a preguiça. Eu amo o processo de corrida, mas nem todas essas atividades antes e depois de uma corrida:

• mudar de roupa de casa por roupa de rua para ir à academia;
• recolher o saco;
• mude para roupas esportivas na academia;
• mudar de volta após o treinamento;
• mude de roupa novamente ao voltar para casa;
• desmonte a bolsa.

Pessoalmente, essa lista me apavora (um xadrez, um gato e um filme são muito mais atraentes).

Bônus de incentivo nº 1: Menos troca de roupas

De manhã, você pode evitar uma das mudanças. Quando acordo, coloco imediatamente um uniforme esportivo por baixo da roupa, então, na academia, só me resta tirar a roupa e estou pronto.

Bônus de incentivo nº 2: Trate como um adiantamento

Truque número dois - café. Só assim, minha consciência não me deixava tomar café pela manhã. Com todas as vantagens desta bebida, a cafeína também faz mal, por isso nunca bebi café sem motivo específico. E correr tornou-se uma dessas ocasiões. Uma deliciosa xícara de café com creme foi o meu avanço para o meu treino pela manhã.

Incentivo adicional número 3: a capacidade de desfrutar regularmente da sua música favorita

Há outro aspecto importante da corrida de música alta. Minha experiência tem mostrado que nem mesmo é necessário selecionar uma música com um ritmo adequado. O principal é que ela se arrepie. Minha escolha:

Eu tenho ouvido esse músico enquanto corro há alguns meses. Como não consigo ouvir música com tanta atenção em outras ocasiões, vejo a esteira como uma festa pessoal com meu músico favorito. E, enquanto isso, os reflexos estão sendo desenvolvidos: agora minhas próprias pernas precisam correr com esses sons.

Você também pode encontrar incentivos adicionais para correr pela manhã entre os seguintes:

• depois de uma noite inteira sem comer, você vai queimar o máximo de gordura possível enquanto corre;
• a corrida matinal se encaixa no princípio "o mais difícil primeiro" - corri meus 5 km e estou livre o dia todo;
• durante a corrida, você pode pensar no dia seguinte e planejá-lo da melhor maneira;
• o salão fica mais livre pela manhã e o ar é mais fresco;
• depois da corrida, você tomará banho, o que lhe dará um impulso adicional de vivacidade;
• todos vão admirar sua força de vontade.:)

Não vou argumentar que corridas matinais são melhores do que corridas noturnas. Treinar-se para correr de manhã não é uma ideia para um dia. Mas os experimentos são a coisa mais interessante da vida!

Se você tem seus próprios truques de treino matinal, compartilhe comigo e com os leitores nos comentários.:)