Esses exercícios para os pés são especialmente úteis para as meninas. Executando-as regularmente, você pode trocar facilmente bailarinas confortáveis por sapatos de salto alto sensuais
Com um expansor simples, você pode esticar bem todo o seu corpo. Esses exercícios de elástico são ótimos para trabalhar os ombros, o peito, as costas e as pernas
Para ver seis cubos em seu estômago em vez de uma bola no início do verão, comece a trabalhar seus músculos agora. Os exercícios abdominais irão ajudá-lo com isso
Esses exercícios irão adicionar variedade aos seus treinos, bombear os músculos centrais de diferentes ângulos e, em 20 minutos de trabalho, cansarão todas as fibras musculares adequadamente
Se você está cansado dos exercícios básicos com barra e halteres, o treinamento com kettlebell é para você. Neste artigo - 20 exercícios para todos os grupos musculares
Como construir abdominais em casa? Faça esses exercícios em sucessão ou inclua alguns deles em exercícios padrão. Tudo que você precisa é de algum tempo e um tapete
Esses exercícios com halteres irão ajudá-lo a fortalecer seus glúteos e se tornar o dono de um ótimo traseiro tonificado. Tudo que você precisa são halteres
Como aprender a andar de bicicleta se você não for mais criança? Aqui está a experiência de uma pessoa que foi capaz de dominar essa habilidade, apesar de sua idade adulta
A prancha é um desses exercícios que provavelmente não sairá de moda. Se você começar a fazer a prancha todos os dias, há pelo menos sete boas mudanças esperando por você
Lifehacker ensina como aprender a fazer flexões do zero e oferece um plano de treino detalhado que não levará mais do que 5 minutos por dia
Onde é melhor direcionar a atenção durante o treinamento - para seus sentimentos ou para o que você está trabalhando, depende dos resultados que você deseja alcançar
Este exercício de circuito permitirá que você obtenha uma boa carga em seus braços e ombros, quadris e abdominais. Os exercícios são adequados para pessoas de todos os níveis de habilidade
Os aplicativos da seleção irão ajudá-lo a criar um programa de treinamento de força e crossfit, descansar e manter um diário de treinamento
Imagine que uma bomba nuclear de baixo rendimento exploda em sua cidade. Como e onde se esconder para evitar as consequências da precipitação radioativa?
O que é radiação? Como e em que doses isso afeta uma pessoa? A exposição à radiação pode ser evitada na vida diária? Respostas - em nosso artigo
Se você está indo para o mar, aprenda o que é o fluxo reverso e como se proteger do fenômeno que mata os amantes da praia todos os anos
Usina nuclear de Chernobyl, polígono Totsk, mina Yunkom e outros lugares na Rússia e nos países da CEI que foram expostos à radiação
Muitas vezes parece que as regras de segurança foram escritas para outra pessoa e os acidentes só acontecem em algum lugar do noticiário. E este é um erro típico
Mesmo se você for deixado na floresta sem provisões, você não morrerá de fome se encontrar essas plantas comestíveis. O principal é usá-los da maneira correta: pode-se comer algo cru, mas é melhor cozinhar ou secar
Fingir estar morto, sugar o veneno da ferida, determinar os pontos cardeais pelo musgo. Desmascarando esses e outros mitos populares de sobrevivência
Quais devem ser suas ações em caso de um ataque terrorista? Leia as instruções com atenção e esteja preparado para tudo
Em climas quentes, um incêndio florestal não é incomum. E se você se encontrar no caminho de um incêndio florestal? Como salvar sua vida e saúde?
Por decisão do COI, nossos atletas poderão competir nas Olimpíadas de 2018 sob uma bandeira neutra. O que isso significa para o país e para os concorrentes?
Os malefícios e benefícios dos esportes para os joelhos, do treinamento na zona de queima de gordura da freqüência cardíaca e outros aspectos polêmicos nos quais até mesmo os profissionais podem se enganar
O Blogger Maxim Bodyagin recomenda parar de se forçar e, em vez disso, escolher o esporte certo para praticar e descobrir exatamente o que irá inspirá-lo
Este complexo de kettlebell irá destruí-lo ou torná-lo mais forte. Basta planejá-lo para um dia livre de treinamento de força pesado e cardio longo
Um desafio para os músculos e a força de vontade que o deixará melhor. Burpee é um treino rápido e eficaz que mudará seu corpo irreconhecível em apenas 30 dias. E todos deveriam tentar
Junto com OPPO, nós compartilhamos para quem é este treinamento de intervalo e como se exercitar para aumentar a resistência e queimar gordura
Enquanto estiver chovendo, neve derretida e frio lá fora, você não poderá correr ao redor do estádio ou andar de bicicleta. É por isso que encontramos esportes internos incomuns
As academias e parques estão fechados agora, mas uma bicicleta ergométrica inteligente, uma garrafa de água de alta tecnologia e uma balança inteligente ajudarão você a manter a forma em casa
O hacker da vida conta como a ioga pode ser útil para os homens. Sem esoterismo - apenas benefícios reais, comprovados pela ciência
Alguns torcedores da Copa do Mundo de 2018 são lembrados tanto quanto estrelas do futebol. Você pode aprender muito com os exemplos de histórias que aconteceram com eles
Você perdeu sete potes e acha que fez um bom treino? Coletamos 8 indicadores que irão ajudá-lo a entender se este é realmente o caso
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Você pode fugir da velhice - os cientistas chegaram a essa conclusão em um estudo recente. O treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudar
Esses exercícios de força são especialmente adaptados para um mínimo de equipamento e espaço livre
Cardio ajuda-nos a tornar-nos não apenas mais magros, mas também mais saudáveis. Lifehacker fala sobre todos os benefícios desse tipo de atividade
Iya Zorina fez outro treino da semana para aqueles que se esforçam para aumentar a resistência e querem aprender como fortalecer os músculos
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Faça estes exercícios abdominais alternadamente ou em intervalos e sentirá que o corpo se tornou leve, forte e plástico