O hacker de vida mostra como corrigir a escoliose com a ajuda de asanas simples e recuperar uma bela postura. O principal é não ser preguiçoso e fazer de 3 a 4 vezes por semana
Yoga não é apenas uma forma de alcançar harmonia no corpo e na mente, mas também para aumentar sua inteligência. Como fazer isso - vamos dizer a você em nosso artigo
Neste post, você encontrará exercícios de força para corredores que podem ser feitos mesmo sem halteres. Você também não precisará de uma assinatura do simulador
Correr pode melhorar a saúde física e mental e trazer uma sensação de alegria na vida. E isso não requer tênis de tecnologia caros
A treinadora Julie Wandzilyak compilou exercícios de alongamento para vários grupos musculares em um único complexo que pode ser executado antes de qualquer treino
Se você é um corredor, mas nunca correu uma maratona, então esta é a hora de pensar a respeito. Vamos lhe dizer como correr uma maratona para um iniciante
Um treino intenso não requer ir a uma academia bacana. Essas séries de exercícios podem ser realizadas com ou sem equipamento básico
Iya Zorina explica como começar a praticar esportes, mesmo que você se considere uma “pessoa totalmente antidesportiva”. Esses métodos realmente funcionam, tente
O corredor de maratona Tigran Kocharyan vai lhe dizer como escolher um tênis de corrida que o ajudará a superar a distância sem calos e lesões
Iya Zorina preparou outro treino matador para você. Se você dominar os exercícios propostos para os ombros, pernas e abdominais, pode se orgulhar de si mesmo
A queda de um raio em uma pessoa não é o fenômeno mais frequente. Mas ainda acontece, então é melhor estar pronto para isso e saber como se proteger
No artigo, falamos sobre quanto você precisa se exercitar por semana e como combinar diferentes tipos de exercícios para ser saudável
Acredite em mim, mesmo a programação mais lotada não vai prejudicar você para aumentar a atividade física. Haveria um desejo e uma atitude consciente em relação à sua própria saúde
A melhor defesa contra uma faca é recuar. Mas se não há como escapar, você tem que lutar. Essas técnicas de autodefesa ajudarão você a sobreviver a um ataque com faca
Mesmo inclinações e curvas simples no treinamento e na vida cotidiana têm um efeito negativo na coluna. A coluna vertebral é destruída todos os dias. Mas é possível desacelerar o processo
Quantos quilômetros você precisa correr em uma semana para se preparar para uma corrida de longa distância? Descubra a resposta em nosso artigo
Por que o peso não vai embora? De que depende? Como reverter a situação e começar a perder peso novamente? Um hacker de vida ajudará a responder a essas perguntas
O hacker de vida descobriu como a torção é útil para o nosso corpo e como realizar esses exercícios de maneira adequada. Experimente conosco
É hora de parar de acreditar nesses mitos sobre a guerra imposta pelo cinema e pela Internet. Nosso leitor conta o que realmente está acontecendo na guerra
Os músculos centrais estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo. Leia por que fortalecê-los e como fazê-lo
O rolo de massagem é uma ferramenta que ajuda a preparar o corpo para o treino, aumenta a circulação sanguínea, relaxa os músculos tensos e elimina dores e espasmos
Hoje temos no cardápio um ovo com tomate no abacate, aveia (como aditivo - com leite de amêndoa e goji), além de torradas doces e saudáveis
Como parar de ficar com raiva e remover a irritação: consideramos o mecanismo do nosso cérebro e damos recomendações para atividades esportivas
Não importa como você se motiva a puxar o ferro. Seu objetivo é o mesmo que os outros - progresso. Mas como você consegue isso na academia?
Como ganhar peso se você tende a ser magro? Você precisa se exercitar adequadamente, comer bem e dormir bem. Nós vamos te dizer exatamente como
Você costuma ouvir o conselho de seu treinador para ir à sauna ou fazer uma massagem? Esta é apenas uma pequena parte dos métodos de recuperação. Aqui está o que o ajudará a se recuperar do treino
Essa carga realmente tem um efeito prejudicial sobre os ligamentos e a cartilagem? Vamos descobrir e dizer-lhe como escolher a profundidade do seu agachamento
Iya Zorina avisa: você pode se machucar não só na academia. Qualquer exercício com a técnica errada pode causar lesões - não importa se for feito com uma barra pesada ou sem peso adicional. Além disso, muitos não abordam seriamente os exercícios com seu peso corporal, como flexões, flexões ou dobras no abdômen, porque parecem simples e seguros.
Descubra quais exercícios de postura os soldados fizeram durante a Segunda Guerra Mundial para ter um porte militar real
Encontrou oito exercícios de peso corporal que ajudarão a bombear suas pernas e nádegas e formar um belo abdômen de alívio
O complexo curto aumenta a mobilidade das articulações e ativa os músculos das nádegas. Este aquecimento irá restaurar o tônus do bumbum, bem como alongar os músculos do quadril e das costas
Esses exercícios o ajudarão a se livrar do desleixo e não requerem muito equipamento. Um conjunto de movimentos absolutamente necessário para quem senta muito
Esses exercícios com uma faixa de fitness têm como objetivo treinar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Você verá que com um mini expansor você pode balançar não só a bunda
Enquanto a massa de pessoas em escritórios e freelancers leva um estilo de vida sedentário matador, um aquecimento no trabalho se torna necessário. Aprenda a se aquecer de forma rápida e correta
A recuperação pós-treino é obrigatória. As bolas de massagem irão relaxar os músculos e ajudar a aliviar as dores. Exercícios com eles - neste artigo
Ao começar a correr, quase todos os iniciantes cometem os mesmos erros. Seguindo algumas regras simples, você não se cansará antes do tempo e progredirá
Os exercícios de pular corda ajudam a perder peso, desenvolver o sistema cardiovascular e respiratório, fortalecer os músculos das pernas, nádegas, abdômen e costas
Esses exercícios para uma barriga lisa irão ajudá-lo a perder quilos extras mais rapidamente e fortalecer os músculos, incluindo os profundos
Nesta parte de uma coleção ilustrada de exercícios de alongamento de Vicky Timon e James Kilgallon - Alongamento da coluna vertebral, costas e abdômen
Aprenda como a divisão longitudinal pode ajudar a melhorar a saúde e a postura e como se alongar para fazer essa postura corretamente