Segredos de corrida de longa distância de uma misteriosa tribo mexicana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você não precisa de tênis de corrida caros e de alta tecnologia para gostar de correr e melhorar sua saúde física e mental.

Para o Homo sapiens, correr é valioso por si só. É necessário devido à nossa fisiologia e ao mesmo tempo pode ser uma excelente atividade meditativa. Como começar a ter um estilo de vida mais ativo? Qual é o real benefício de correr? E que segredos o ajudarão a aprender a correr melhor e mais longe? Christopher McDougle fala sobre isso no livro "Born to Run".

O autor acredita que a habilidade para este esporte é inerente a cada um de nós. Nossos ancestrais conseguiram sobreviver precisamente porque podiam correr dias na savana e caçar animais selvagens. Além do vício natural, McDougle está interessado em muitas outras questões: por que as pessoas correm maratonas de 100 quilômetros, o que faz alguns de nós treinarmos, nos superarmos e corrermos mais uma vez na chuva e na neve e, o mais importante, como reduzir o risco de lesões.

Em busca de respostas, o autor recorreu à misteriosa tribo mexicana Tarahumara, que vive no Cânion do Cobre. Para essas pessoas, a fama de atletas resistentes, capazes de correr nas montanhas por vários dias, estava arraigada. O jornalista americano queria saber por que os membros da tribo não sofrem ferimentos ao caminhar sobre pedras, mesmo sem equipamentos especiais. Talvez este povo antigo saiba o que o mundo ocidental não sabe?

Aqui estão algumas idéias importantes para tirar do livro.

Idéia # 1. Nosso corpo está bem adaptado para corridas de longa distância

McDougle discute como nossos ancestrais conseguiam caçar animais selvagens antes mesmo de as armas serem inventadas. É óbvio que o homem é fraco e lento em comparação com os animais. Mas o que então se tornou decisivo na luta pela sobrevivência?

O professor de biologia evolucionária Dennis Bramble e seu aluno David Carrier concluíram que os humanos sobreviviam por sua capacidade de correr. Os pesquisadores começaram a procurar evidências de que evoluímos como uma criatura correndo. Essa foi uma ideia inovadora, uma vez que, do ponto de vista da ciência tradicional, a pessoa é percebida como uma criatura ambulante. Bramble argumentou que a presença do tendão de Aquiles e grandes músculos glúteos sugere que nascemos para correr, uma vez que essas partes do corpo parecem ser especialmente projetadas para correr e são ativamente usadas durante ela.

Bramble percebeu que é um erro considerar a capacidade de correr, focando apenas na velocidade - de acordo com esse indicador, uma pessoa perderá significativamente para outros animais. Então o cientista começou a investigar o outro lado - resistência. Ele chamou a atenção para os tendões de Aquiles que percorrem nossos pés e pernas. Para simplificar o processo de corrida, isso é uma espécie de pular de uma perna para a outra. E são os tendões que garantem a eficácia desses saltos - quanto mais eles se alongam, mais energia a perna gera. Isso deu a Bramble a ideia de que cada um de nós tem a habilidade de correr longas distâncias.

Mas mesmo que uma pessoa nasça naturalmente um corredor de maratona, deve haver uma explicação para isso não apenas do ponto de vista fisiológico, mas também antropológico. O que essa habilidade deu e para que serve a resistência se algum predador pudesse alcançar nosso ancestral em nenhum momento.

Em seguida, a pesquisa foi acompanhada pelo antropólogo evolucionista Daniel Lieberman, que começou a estudar sistemas de resfriamento em mamíferos. Logo ficou claro que todos, exceto a pessoa, esfriavam com a ajuda da respiração. Os animais precisam de tempo para parar e recuperar o fôlego. A pessoa é resfriada pela transpiração. Portanto, podemos continuar a correr, apesar do fato de que começamos a bufar e ofegar.

Era essa habilidade que era usada por caçadores primitivos, para os quais era comum dirigir um antílope. O antílope nos ultrapassa em velocidade, mas não em resistência. Mais cedo ou mais tarde, o animal vai parar para se acalmar e, nesse momento, o caçador o ultrapassará. Assim, com a ajuda da corrida e da resistência, a humanidade conseguiu não só sobreviver, mas também conquistar o mundo animal.

Idéia número 2. Há uma tribo no noroeste do México cujos membros podem correr por vários dias seguidos a uma distância de mais de 100 quilômetros

Batendo acidentalmente no México para trabalhar, Christopher Magdugle encontrou um artigo sobre a misteriosa tribo Tarahumara. Ele disse que seus representantes vivem em um dos lugares mais perigosos e escassamente povoados da Terra - o Canyon Copper. Durante séculos, lendas foram contadas sobre a extraordinária resistência e equanimidade desses habitantes das montanhas. Um pesquisador escreveu que levou 10 horas cavalgando uma mula para escalar a montanha, enquanto o Tarahumara a escalou em uma hora e meia.

Ao mesmo tempo, os membros da tribo levavam um estilo de vida modesto - eles se dedicavam à agricultura e não saíam de suas casas.

Correr fazia parte de suas vidas - era um meio de entretenimento, movimento entre caminhos de montanha e uma espécie de proteção contra visitantes intrusivos.

Ao mesmo tempo, os Tarahumara corriam ao longo de encostas íngremes e penhascos íngremes, onde uma pessoa comum tem medo de ficar em pé. Os membros desta tribo são excepcionalmente resistentes.

McDougle se perguntou por que esses selvagens mexicanos não se machucam, enquanto os corredores ocidentais, com todos os equipamentos modernos, ficam aleijados repetidamente. Mas o segredo de seu domínio foi mantido em segredo pelos tarahumara. Primeiro, eles não tinham contato com o mundo exterior. E em segundo lugar, para chegar aos seus habitats, não só era necessária força física, mas também coragem. Os locais isolados do Copper Canyon estão repletos de muitos perigos, desde onças a traficantes de drogas locais que protegem suas plantações. Entre outras coisas, é fácil se perder nos caminhos repetitivos do cânion. Tudo isso levou ao fato de que muitas pessoas não viram o Tarahumara ao vivo.

Idéia # 3. O estilo de vida ocidental típico o impede de desenvolver tendências humanas naturais, incluindo a habilidade de correr

Existem apenas alguns casos conhecidos em que os Tarahumara concordaram em participar da competição. Uma delas é a ultramaratona de 100 km em Landville. A dificuldade da corrida era que o percurso passava pelos caminhos das Montanhas Rochosas no Colorado - o movimento era complicado pela diferença de cinco milésimos de altitude.

Particularmente emocionante foi a corrida de 1994, quando apenas uma americana, Ann Trayson, ficou em segundo lugar, interveio no campeonato da tribo mexicana.

Joe Vigil foi o único dos treinadores de primeira classe a assistir à corrida. Ele estudou corrida de longa distância e tentou aprender tudo o possível sobre os segredos e truques dos corredores, especialmente se eles fossem de tribos e assentamentos distantes. Além disso, foi atraído pela imprevisibilidade dos resultados. Os atletas tiveram que ganhar e cair alturas, cruzar vaus e correr em terrenos acidentados. Como a prática tem mostrado, nesta corrida não havia cálculos e regras em vigor - as mulheres alcançaram a linha de chegada com mais frequência do que os homens, e os velhos ultrapassaram os jovens.

Vigil queria ver essa corrida com seus próprios olhos, mas não se interessava tanto pela técnica de corrida quanto pela atitude psicológica dos participantes da maratona. Obviamente, eles estavam obcecados em correr. Afinal, a competição em Landville não lhes prometia fama, nem medalhas, nem riqueza. O único prêmio foi uma fivela de cinto apresentada ao primeiro e último competidor da corrida. Portanto, Vigil entendeu que, tendo resolvido o enigma dos maratonistas, ele poderia chegar mais perto de entender o que correr significa para toda a humanidade.

Vigil há muito tenta entender o que está por trás da resistência humana. Olhando para os rostos sorridentes do Tarahumara após a corrida de 100 quilômetros, o treinador entendeu o que estava acontecendo. O Tarahumara honrava a corrida como uma habilidade e gostava dela apesar da dor e do cansaço. O treinador concluiu que o principal na corrida de longa distância é o amor pela vida e pelos negócios que você faz.

Os Tarahumara respeitam a corrida e consideram isso não apenas divertido, mas uma parte de sua vida.

Os ocidentais geralmente percebem isso como um meio para um fim. Para nós, isso é, na melhor das hipóteses, um esporte, na pior das hipóteses - uma maneira de ganhar benefícios de medalhas a nádegas firmes. Correr não é mais uma arte, mas nem sempre foi assim.

McDougle descreve como os maratonistas dos anos 70 eram muito parecidos com os Tarahumara - eles treinavam a noite toda, na maioria das vezes em grupos, animando uns aos outros e competindo de forma amigável. Eles usavam tênis leves sem loções especiais, vagamente uma reminiscência de sandálias Tarahumara feitas em casa. Esses atletas não pensavam nas lesões e praticamente não as recebiam. Seu estilo de vida e treinamento primitivo eram as contrapartes ocidentais da vida tribal. Mas com o tempo, tudo mudou.

O autor explica essa mudança com a chegada do dinheiro ao mundo dos esportes. Certa vez, Vigil sentiu isso e alertou seus alunos que o principal é não exigir nada da corrida e apenas correr. Então, resultados e realizações esperam por você. Ele acreditava justamente em quem corria pelo próprio processo, deleitando-se verdadeiramente, como um artista num momento de inspiração.

Idéia # 4. A arte da tarahumara pode ser aprendida

Com o apoio de sua editora, McDougle decide conduzir sua própria investigação. Ele tinha ouvido falar que os Tarahumara eram reservados e não gostavam de estranhos, especialmente quando invadiam seu espaço pessoal. Foi então que o autor conheceu um certo americano que, há muitos anos, se instalou nas montanhas do Copper Canyon para aprender a correr. Ninguém sabia quem ele era ou como encontrá-lo. Apenas seu apelido era conhecido - Caballo Blanco.

Caballo soube dos Tarahumara pela primeira vez em uma competição em Landville. Ele se ofereceu para ajudar os corredores nas etapas de distância, a fim de observá-los e conhecê-los melhor.

Caballo sentiu simpatia por esses atletas fortes, que não eram muito diferentes das pessoas comuns - eles também foram guiados por medos, dúvidas e uma voz interior sussurrou para deixar a corrida.

Após a maratona de Landville, Blanco partiu para o México para rastrear os Tarahumara e aprender sua técnica de corrida. Como muitos corredores, Caballo sofria de dores e nenhum remédio ajudava. Então, vendo como aqueles homens bronzeados e fortes corriam impetuosamente, ele decidiu que era disso que ele precisava. Mas ele não tentou compreender seus segredos, ele simplesmente começou a viver como eles.

Seu estilo de vida tornou-se igualmente primitivo - ele usava sandálias caseiras e sua dieta consistia em refeições de milho, legumes e sementes de chia. Existem poucos animais nas montanhas, então os Tarahumara os comem apenas nos feriados. Além disso, a tribo tem várias receitas secretas que eles usam durante as corridas de montanha - pena e isquiado. As penas são pó de milho que os corredores carregam nas bolsas dos cintos. Ischiate é uma bebida altamente nutritiva feita de sementes de chia e suco de limão. Essas receitas fáceis mantêm os Tarahumara em pé por longas horas sem parar para recarregar.

Uma dieta vegetariana semelhante, de acordo com McDougle, foi seguida por nossos ancestrais corredores, que era muito diferente dos predadores Neandertais. Os alimentos vegetais eram assimilados rapidamente, sem levar muito tempo e sem sobrecarregar o estômago, o que é importante para a caça.

Caballo construiu para si um barraco nas montanhas, onde descansou após exaustivas corridas em encostas escorregadias e íngremes. No terceiro ano de seu treinamento voluntário, ele ainda continuou a dominar os caminhos sinuosos que são invisíveis aos olhos das pessoas comuns. Ele disse que corria o risco de sofrer uma entorse e ruptura do tendão a qualquer momento, mas isso nunca aconteceu. Ele apenas se tornou mais saudável e forte. Fazendo experiências consigo mesmo, Caballo percebeu que supera distâncias de montanhas ainda mais rápido do que um cavalo.

A história desse exílio intrigou McDougle, e ele pediu para correr com ele, onde mais uma vez se convenceu de que Caballo havia adotado a técnica de corrida Tarahumara. Consistia no fato de se mover com as costas retas, dando pequenos saltos. Caballo conhecia bem a confiabilidade da superfície em que corria e podia determinar, a olho, qual pedra rolaria com a carga e qual seria um suporte confiável. Ele aconselhou Magdugla a não se esforçar e fazer tudo à vontade. A chave para o sucesso é suavidade e velocidade. O segredo do tarahumara é que seus movimentos são precisos e tão eficientes quanto possível. Eles não gastam energia em ações desnecessárias.

Se os Tarahumara conseguiam correr tão bem sem nenhum conhecimento ou equipamento especial, por que não aprender com eles e fazer uma corrida em seu território para ver quem ganha - os corredores da nova onda do mundo ocidental ou os atletas tradicionais. Então Caballo começou a implementar sua ideia maluca - organizar uma corrida no Canyon Copper. E foi McDougle quem ajudou a levar a cabo este plano audacioso. O experimento mostrou que os Tarahumara e seus métodos tradicionais de corrida venceram.

Idéia # 5. Os calçados esportivos modernos podem ser muito prejudiciais durante a execução

Os tênis parecem ser parte integrante da corrida, o que também levanta muitas questões. Afinal, os Tarahumara correram uma ultramaratona com sandálias feitas de pneus de carro, e as tribos africanas modernas usam sapatos finos feitos de pele de girafa. McDougle tentou descobrir quais tênis são os mais adequados para correr e como evitar se tornar uma vítima do marketing moderno.

Nosso pé é uma abóbada que só desempenha sua função sob carga. Portanto, a redução da carga na perna, que ocorre no tênis macio, leva à atrofia muscular.

Tênis de corrida muito macios enfraquecem o pé, causando lesões.

Se você observar o comportamento natural do pé sem sapatos, verá que o pé primeiro pousa na borda externa, depois rola lentamente do dedinho ao dedão. Este movimento proporciona amortecimento natural. E o tênis bloqueia esse movimento.

Para correr, a pessoa não precisa de tênis elásticos, que enfraquecem os pés e tornam-se culpados de lesões. McDougle menciona um fato interessante - até 1972, a Nike produzia calçados esportivos que pareciam chinelos com sola fina. E naquela época as pessoas estavam sofrendo muito menos lesões.

Em 2001, a Nike também acompanhou um grupo de atletas de atletismo de Stanford. Logo, os profissionais de marketing descobriram que os atletas preferiam correr descalços em vez de usar os tênis que lhes enviaram. A conceituada técnica da equipe, Vina Lananna, explica isso pelo fato de que, sem o tênis, seus atletas sofrem menos lesões. As pessoas não usam sapatos há milhares de anos, e agora as empresas de calçados estão tentando fixar bem o pé em um tênis, o que é fundamentalmente errado.

Em 2008, o Dr. Craig Richards, da Universidade da Austrália, iniciou a pesquisa sobre tênis. Ele se perguntou se as empresas de calçados ofereciam a menor garantia de que seus produtos reduziriam o risco de ferimentos. Descobriu-se que não. A questão então é: quanto estamos pagando quando compramos tênis caros com almofadas de ar, almofadas duplas e outros detalhes desnecessários. Também surpreendeu McDougle que outro estudo foi realizado em 1989, que descobriu que corredores com tênis caros sofreram mais lesões do que aqueles que usaram opções mais baratas.

Outra forma de evitar lesões não é apenas usar tênis mais baratos, mas também não jogar fora os antigos. Os cientistas descobriram que há menos risco de ferimentos em tênis desgastados. O fato é que com o tempo a sola elástica se desgasta e o atleta sente melhor a superfície. Isso o faz correr com mais cuidado e cuidado. O aspecto psicológico torna-se decisivo - quanto menos confiança e estabilidade tivermos, mais inteligentemente executamos a ação e mais atentos nos tornamos.

No mundo de hoje, é difícil não usar calçados, especialmente em regiões frias, mas munido do conhecimento da indústria de calçados esportivos pode economizar dinheiro e reduzir o risco de lesões. McDougle recomenda escolher tênis de corrida leves e baratos que funcionem como uma espécie de sandália tarahumara.

Idéia # 6. Muitas pessoas não gostam de correr porque nossos cérebros estão nos enganando

Por que correr é tão doloroso para muitos, apesar de sua utilidade e naturalidade para o corpo humano? A pesquisa mostra que, independentemente da idade, as pessoas podem correr e até competir umas com as outras. Um menino de 19 anos tem o mesmo potencial de um homem mais velho. É apenas um mito que perdemos essa capacidade com a idade. Pelo contrário, envelhecemos quando paramos de correr. Além disso, homens e mulheres têm habilidades iguais. Isso ocorre porque correr é uma atividade coletiva que uniu nossos ancestrais primitivos.

Mas se nosso corpo foi criado para o movimento, em particular para correr, então também existe um cérebro que pensa constantemente no uso eficiente da energia. Claro, cada pessoa tem seu próprio nível de resistência, mas estamos todos unidos pelo que o cérebro nos diz sobre como somos resistentes e fortes. Ele nos garante isso, pois é o responsável por manter a energia e o desempenho. Essa subjetividade da mente pode explicar o fato de que alguns amam correr, enquanto outros não. O fato é que a consciência das pessoas que têm certeza de que não gostam deste esporte brinca com elas e lhes garante que correr é um gasto extra de uma energia valiosa.

Uma pessoa sempre precisava de energia não gasta, que poderia usar em uma situação imprevista. Por exemplo, quando um predador aparece e você precisa correr rapidamente para se proteger. Pelo mesmo motivo, o cérebro tenta minimizar o gasto de energia. E uma vez que, para uma pessoa moderna, correr não é um meio de sobrevivência, a mente dá o comando de que essa atividade é desnecessária. Você só pode se apaixonar por essa atividade quando entender por que ela é necessária. Também é necessário desenvolver o hábito de correr, mas assim que enfraqueceu, o instinto de economizar energia assume.

Se no passado o descanso passivo era uma pequena parte do tempo, agora ele prevalece. Principalmente em nosso tempo livre, nós nos sentamos, deitados no sofá. E nosso cérebro justifica esse comportamento dizendo que estamos economizando energia valiosa, mas, na verdade, estamos prestando um péssimo serviço ao nosso corpo.

Nossos corpos foram criados para o movimento e a atividade física, então quando os colocamos em um ambiente que não é destinado a eles, eles reagem de forma diferente - surgem doenças físicas e mentais. Muitas pessoas não gostam de correr e acham isso uma tortura. Mas se você se aprofundar na evolução da corrida e em sua história, ficará claro que isso é algo natural que façamos. Graças a esta habilidade, a humanidade passou para uma nova etapa de desenvolvimento.

A combinação de contação de histórias emocionante, jornalismo investigativo e conselhos práticos nada óbvios tornam o livro de Christopher McDougle uma leitura obrigatória para atletas e qualquer pessoa interessada em uma vida saudável.

Aprendendo a desfrutar o próprio processo de corrida, podemos melhorar significativamente nossa saúde mental e física, trazendo harmonia à vida. Ao mesmo tempo, não precisamos gastar muito com tênis caros e outros "gadgets" considerados necessários para os corredores modernos. Na verdade, estudos têm mostrado que sapatos simples, como os usados pelos Tarahumara, se ajustam muito melhor aos pés do que tênis caros.