Índice:
- Quais devem ser os tênis para uma maratona
- Que erros são frequentemente cometidos ao escolher tênis
- Quais tênis de maratona você deve comprar?
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Segredos de escolher calçados que o ajudarão a superar a distância sem calos e ferimentos.
Sou apaixonado por corrida e há seis anos ajudo compradores a escolher equipamentos esportivos. A primeira pergunta que faço antes de escolher tênis de corrida para uma maratona é: "O que é importante para você sobre tênis de corrida?" Nove em cada dez respondem: "Conforto".
Os profissionais correm uma maratona pela última vez. Eles optam por um calçado leve e sem amortecimento porque, para os profissionais, a velocidade é mais importante do que o conforto. Os amadores percebem a maratona como um desafio pessoal ou como um turismo esportivo. É mais importante para eles superar a distância sem calosidades e lesões.
O artigo será útil para aqueles para quem o conforto na corrida é mais importante do que a velocidade. As recomendações são menos relevantes para atletas que correm uma meia maratona em menos de 2 horas.
Quais devem ser os tênis para uma maratona
Um tênis de corrida tem três partes principais: uma parte superior, uma sola e uma sola. Cada parte afeta a sensação de correr à sua própria maneira. A parte superior é responsável pelo ajuste e conforto. A sola afeta o amortecimento e a estabilidade. A sola é responsável pela tração e durabilidade.
Dependendo do peso do atleta, do tamanho da distância, do tipo e da finalidade da corrida, os critérios para as partes do tênis mudam. Enquanto os atletas profissionais compensam a falta de amortização por meio da técnica correta de corrida, os amadores precisam de um alto nível de amortização. Um iniciante pode machucar os joelhos se correr de tênis sem amortecimento.
Para que uma maratona seja lembrada com emoções vívidas, e não com uma lesão, você precisa saber o que deve ser o tênis para uma maratona.
- A parte superior mantém o pé firme. Se seu pé ficar pendurado no sapato durante a corrida, há um alto risco de lesão no tornozelo. Para evitar danos, preste atenção ao bloqueio do calcanhar, bloqueio lateral e material superior.
- A sola é almofadada. O sapato de amortecimento absorve choques devido à sua maciez. Se a sola estiver rígida, a carga de choque é colocada nos joelhos e aumenta o risco de lesões. A sola para tênis de corrida é feita de vários tipos de espuma. Eva e Boost são as melhores almofadas.
Boost - espuma na sola intermédia. Consiste em grânulos de poliuretano fortemente comprimidos em uma massa homogênea. Material macio e elástico ao mesmo tempo - um desenvolvimento patenteado da Adidas. Eva é uma espuma composta por borracha, pós e grânulos. Muitas marcas estão modernizando o Eva tratando-o em diferentes temperaturas e adicionando novos componentes. Isso melhora o amortecimento e a leveza do calçado em vários graus. A espuma também é usada em tênis casuais, mas esses tênis não funcionam para uma maratona.
O amortecimento é especialmente importante após o 35º quilômetro. Durante este período, um corredor de maratona pode sentir uma forte incapacidade de correr mais. Os atletas chamam essa condição de parede da maratona. O amortecimento do calçado ajuda um atleta cansado a correr reduzindo a tensão muscular.
- A sola é durável e antiderrapante. Durante a maratona, pode chover e, aos 20 km, suas pernas ficarão visivelmente cansadas. Para evitar escorregões, a sola do sapato deve aderir bem à superfície. A aderência e a durabilidade da sola são influenciadas pelo material e padrão da sola. Você pode verificar se a sola está escorregando ou não na esteira da Sportmaster. Em Moscou e São Petersburgo, o laboratório de corrida RunLab ajudará a testar tênis.
- Leve. Quanto mais leve for o tênis, menor será o peso total que o corredor carregará. Para saber o peso do tênis, leia as especificações de modelos específicos no site. Por exemplo, no site da Nike, o peso de um calçado pode ser encontrado na guia Informações do produto. No site da Adidas, o peso do tênis está na guia Descrição.
Que erros são frequentemente cometidos ao escolher tênis
Comprando tênis usados
Os tênis parecem novos nas fotos. Mas o desgaste dos tênis de corrida é avaliado pela sola. Em tênis com sola gasta, o amortecimento e a tração são prejudicados. Para evitar lesões, aconselho você a comprar tênis na loja.
Comprar tênis sem experimentar meias de corrida
As meias de corrida são mais grossas do que as normais. Se você experimentar tênis em meias normais, é fácil errar com o tamanho. Portanto, leve suas meias de corrida para a loja para não acabar comprando tênis de corrida.
Comprando tênis costas com costas
Na loja, os sapatos são experimentados estaticamente: sentado ou em pé. Mas enquanto corre, o pé fica inclinado. Por causa disso, os dedos dos pés apoiam-se nos tênis e pressionam os dedos dos pés. Se você comprar tênis de corrida costas com costas, pode danificar as unhas. Para evitar lesões, recomendo comprar tênis de corrida meio tamanho maior.
Comprando tênis um dia antes da maratona
Correr com tênis não usados pode causar bolhas e irritações. Para ajudar seus pés a se adaptarem ao ajuste do tênis, recomendo correr pelo menos três vezes com tênis novos antes de uma maratona.
Comprando tênis só por causa do belo design
A beleza do calçado é importante no início, desde que os corredores tenham força para se olharem. Mas o 30º quilômetro é mais fácil de correr para quem confiou no conforto e na segurança do tênis. Portanto, recomendo a escolha de tênis levando em consideração sua capacidade de fabricação.
Quais tênis de maratona você deve comprar?
Juntamente com Artyom Bautin, um instrutor de corrida da loja Sportmaster, e Dmitry Bubnov, gerente da loja Streat Beat, montamos modelos adequados que valem a pena dar uma olhada mais de perto.
Para homens
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Para mulheres
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
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