10 dicas para quem está correndo uma maratona ou meia maratona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

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Imagine: uma manhã ensolarada e fresca de verão, uma multidão de pessoas vestidas com uniformes esportivos e cantarolando em todos os sentidos. Este é o dia da sua primeira maratona. Então, que erros você pode cometer neste dia?

1. Sapatos. Os tênis nunca devem ser novos. Se você o comprou recentemente, certifique-se de correr neles, e por longas distâncias. Se a maratona for no asfalto, treinos longos devem ser feitos periodicamente em superfícies duras. Caso contrário, as pernas, quebradas em sangue, podem lubrificar visivelmente o sentimento de alegria da vitória.

2. Papel higiênico ou lenços umedecidos. Nem todas as cabines de banheiro podem ter esse item necessário. Quando faltam literalmente alguns minutos para a largada e todas as coisas foram entregues no depósito, um ataque de "doença do urso" e a falta de itens de higiene no banheiro público podem estragar sua impressão da largada.

3. Alfinetes. Leve alguns alfinetes de segurança sobressalentes de casa. Quando o número é anexado, eles caem no chão, se perdem ou se quebram. Acredite em mim, os organizadores REALMENTE NÃO têm mais pins! Ou compre um cinto especial para prender seu número. Será útil para você mais de uma vez.

4. Número. Se não foi originalmente laminado, faça-o um dia antes do início. Você pode apenas colar com fita adesiva. Na chuva ou por causa da água que vai derramar, a sala fica molhada e pode ser preciso consertar mais de uma vez, perdendo tempo e energia. E se suas mãos estiverem congeladas, é quase impossível fazer isso.

5. Emplastros em calos. Se o dia da maratona chegou e você ainda tem um calo não cicatrizado, que você sente um pouco durante a corrida, cubra-o com um gesso. Melhor com fundo de tecido, respirável. Leve alguns no bolso.

6. Tampão de mamilo para homens. Muitos dizem que sem ele, eles são apagados no sangue no fim da distância.

7. Vaselina. A pomada favorita de todos os corredores. Esfregue onde quer que esfregue. Basicamente, é a virilha, parte interna das coxas, axilas e o local onde as mãos tocam a camiseta. Lembre-se de que agora você é uma máquina em execução e todas as máquinas precisam de lubrificação.

8. Meninas, não aplique cosméticos, principalmente nos olhos e nos cílios! Ninguém vai notar seus cílios super volumosos de qualquer maneira! Mas a irritação nos olhos de suor misturada com maquiagem e olheiras de rímel são uma garantia para você (afinal, na linha de chegada eles tiram fotos bem próximas).

9. Use apenas géis testados e comprovados e outros alimentos. Uma menina disse que, sem olhar, pegou o gel de um vizinho corredor, espremeu-o e só então percebeu que era um gel com sabor de tomate que ela simplesmente não suportava. Sim, o fim da distância, ela não conseguia se livrar do gosto residual desagradável.

10. Corra no seu próprio ritmo. Não sucumba à euforia geral de correr para a frente. Na primeira maratona, o resultado de ± 10-15 minutos não é tão importante. Lembre-se: forças calculadas com competência à distância permitirão que você termine com humor de vencedor, e não de “cavalo conduzido”, que, com olhos esbugalhados e língua de fora, pensa em uma coisa: “Alguém, por favor, atire mim!" ou "Nunca mais vou correr na minha vida, nem mesmo por um ônibus!" Isso vai determinar se a primeira maratona será a última ou apenas o começo da conquista de novas alturas!

Como você sabe, qualquer técnica de segurança é escrita com sangue. No caso da nossa instrução, podemos seguramente dizer isso com sangue e suor dos primeiros corredores de maratona, que o autor (aliás, o próprio primeiro corredor de maratona) entrevistou durante a Primeira Maratona de Moscou realizada este ano em 15 de setembro. Espero que essas dicas ajudem a evitar seus erros e em breve, cruzando a linha de chegada pela primeira vez, você chorará de felicidade, não de dor e cansaço!