8 tipos de pessoas que nunca colocarão seus corpos em ordem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Encontre-se e pare de fazer isso.

1. Expectante

É uma pessoa que promete começar a praticar e comer alimentos saudáveis após algum evento. Ou apenas segunda-feira.

Ele está esperando o tempo todo. Quando a carga de trabalho diminuir, as férias vão acontecer, o casamento vai acabar, a criança vai para o jardim de infância. Mas a vida não se torna mais fácil, o tempo livre não aumenta, novos acontecimentos e problemas surgem constantemente.

Enquanto isso, a massa muscular está derretendo, a gordura abdominal está se acumulando lentamente e subir até o quinto andar se torna uma tarefa difícil.

Quanto mais você procrastina, mais difícil fica para começar.

Pegue seu calendário e programe duas ou três horas de esportes agora. Considere-os uma joia, lute por eles. Só assim, você pode fazer do treinamento uma parte da sua vida e conseguir bons resultados.

2. Comedor infantil

Essas pessoas consomem muitas calorias e nem imaginam que abrirão mão de algo saboroso. Eles consideram a alimentação saudável insípida e não se dão a chance de mudar para uma alimentação saudável.

Uma vez ouvi um diálogo entre essa pessoa e um treinador. Uma mulher com sobrepeso veio à academia para participar de um programa abrangente de perda de peso. A treinadora explicou que os doces devem ser excluídos, e ela lutou para defender seu direito de beliscar chocolates e pediu para substituir o queijo cottage por coalhada glaceada.

E esta é a pessoa que pagou pelo programa de emagrecimento! Ou seja, ele decidiu firmemente lidar com os quilos extras e veio para a academia para isso.

Não é necessário igualar "útil" e "insípido". Frango pode ser mais saboroso do que nuggets em um chapéu de massa, pimentões crocantes e alface podem ser mais saborosos do que batatas fritas pingando, e uma maçã ou tangerina é melhor do que um tubo açucarado com leite condensado.

O amor por coisas gordurosas e doces não é o seu gosto especial na comida, mas simplesmente a incapacidade de cozinhar e uma atitude infantil para a seleção de pratos.

Ainda acha que batatas fritas, refrigerantes e doces são a comida perfeita? Isso significa que seus hábitos alimentares estão no nível de uma criança de cinco anos. É hora de crescer.

3. Ferido

Ele nunca vai começar a praticar, citando lesões antigas. Sim, ele entende que o treinamento é necessário para a saúde e gostaria de retomá-lo, mas machucou o joelho há cinco anos e ainda estala ao andar - que esporte é esse! Mas quando ele sarar completamente (nunca), então ele definitivamente entrará no treinamento novamente.

Também acontece de forma diferente: a pessoa está começando a treinar, recebe uma leve lesão ou simplesmente sente dores em alguma parte do corpo e desiste imediatamente, convencida de que o esporte é mau e que deve se afastar de qualquer atividade.

Ao mesmo tempo, ele não vai ao médico - para saber o que aconteceu, ele não tenta encontrar um bom treinador que providencie o treinamento com competência contornando a lesão, se ela realmente existe. Ele apenas vomita. Talvez pelo resto da vida.

Claro, você não pode fechar os olhos para a dor e a limitação da mobilidade, mas uma lesão não é uma razão para colocar seus tênis na prateleira mais distante.

O exercício é útil para a recuperação e o alívio da dor.

Além do mais, você não só pode treinar para sua saúde, mas também pode voltar a ficar em forma o suficiente para competir e alcançar resultados surpreendentes.

Quatro vezes vencedor dos Jogos CrossFit, a máquina humana Mat Fraser sofreu uma grave lesão na coluna na juventude. Depois da cirurgia e da recuperação, ele escolheu o CrossFit e depois de alguns anos se tornou uma verdadeira lenda.

O campeão olímpico de natação Alexander Popov voltou ao esporte após ser esfaqueado, o boxeador Vincenzo Pazienza se recuperou de uma grave lesão no pescoço sofrida em um acidente e voltou aos ringues. Existem muitos exemplos.

Lesões não são motivo para sentar no sofá e esperar uma recuperação completa.

Para quase todas as lesões, você pode encontrar exercícios que não causem dor. Além disso, ninguém proíbe treinar outras partes do corpo.

Por exemplo, se uma pessoa machucou um joelho, ela pode treinar a cintura escapular, costas e abdominais, bem como fazer exercícios na perna saudável: treinar um membro ajuda O treinamento de força unilateral leva a efeitos poupadores específicos do músculo durante o membro homólogo oposto imobilização para aumentar a força do outro.

Pare de convencer a todos, incluindo você mesmo, que você está muito fraturado para apenas levantar halteres ou fazer uma ponte de glúteo. Isso não é verdade.

4. Trabalhador

Muitas vezes as pessoas não se exercitam regularmente ou se recusam a se exercitar completamente, porque acreditam que a atividade física no trabalho substitui a academia para elas. Este é um grande erro.

Como regra, no trabalho, o conjunto de movimentos não é muito grande: os mesmos músculos são carregados e os membros se movem na mesma amplitude. Como resultado, uma pessoa tem desequilíbrio muscular, rigidez e dor, problemas nas articulações e nas costas.

O treinamento de força inclui muitos exercícios diferentes que bombeiam harmoniosamente todos os grupos musculares, aumentam a resistência, flexibilidade e coordenação.

Além disso, a carga de trabalho geralmente não aumenta no trabalho. Os músculos se acostumam e param de crescer. Na academia, a carga está sempre aumentando, o corpo fica cada vez mais forte, com alívio e resistência. Com isso, tendo dominado a técnica de exercícios de força na academia, a pessoa vai aplicá-la no trabalho, realizando os movimentos com mais eficiência e reduzindo o risco de lesões.

Depois de dominar o levantamento terra, você nunca mais levantará uma caixa pesada com um lombo redondo novamente, correndo o risco de uma hérnia.

Não importa o que você esteja fazendo no trabalho - sentado em frente ao computador ou descarregando os vagões. Se você quer um corpo harmoniosamente desenvolvido, bonito e saudável, o treinamento de força e cardio é necessário em qualquer caso.

5. Sofredor

Essa pessoa já começou a treinar muito e a comer alimentos saudáveis muitas vezes, mas sempre desiste e desiste. A cada vez, ele se sente infeliz com o esforço, corta dietas e inibições e acredita que o sofrimento durará para sempre.

Por causa de tais pensamentos, mesmo uma motivação forte não é suficiente por um período muito curto. Afinal, se há uma vida inteira pela frente, cheia de sofrimento, uma boa figura é um pequeno consolo.

Mas a realidade difere das fantasias sombrias: nosso corpo é um gênio da adaptação.

Ele pode se acostumar com quase qualquer ambiente e ainda mais com a atividade física e alimentação saudável. Além disso, a adaptação ocorre muito rapidamente, o principal é não interferir nos pensamentos alarmistas.

Não faz muito tempo, perdi peso para uma competição de levantamento de peso. Para ter certeza de perder 2 quilos em uma semana (principalmente na forma de água), cortei todos os carboidratos, exceto vegetais e maçãs verdes.

Devo dizer que adoro pão e pastelaria. E eu tive que abandoná-los completamente. Os primeiros dois dias foram difíceis: por falta de carboidratos, minha cabeça girava, meu humor estava abaixo do pedestal. Mas depois me acostumei, e os dias restantes antes da competição, com exceção do último, em que praticamente não comi nada, foram completamente normais.

Você acha que todas essas pessoas de grande porte sofrem cada vez que vêm para a academia? Não! Eles gostam de fazer isso.

Você acha que os atletas experimentam um tormento infernal, recusando doces? Não adivinhando - eles não se importam. E isso não é boa genética ou força de vontade férrea. É um hábito e você pode definitivamente desenvolver um. Lembre-se de que você não sofrerá para sempre.

6. Tipo fino

Essas pessoas adoram teoria e ficam felizes em se aprofundar nos detalhes, mas, ao mesmo tempo, perdem o que é realmente importante - a prática constante.

Eles têm medo da radiação de microondas, procuram o emblema "Sem OGM e Pesticidas" nos rótulos e leem sobre o pH da água, mas por alguma razão eles não se importam com sua obesidade abdominal e músculos fracos.

Tal pessoa contará ao treinador todos os seus diagnósticos, desde a infância, discutirá interminavelmente os benefícios ou malefícios dos exercícios e da alimentação, mas nem uma semana se passa, porque isso exige esforço.

É difícil. É muito mais fácil e agradável debater.

Os detalhes são importantes, mas como regra, a hora deles chega muito mais tarde, quando você já está acostumado a treinar e está procurando uma forma de aumentar seu progresso. E para começar, regras simples bastam para você: exercícios regulares, alimentação saudável, recusa de doces e álcool.

7. Mestre das desculpas

É impossível discutir com essas pessoas. Eles têm uma resposta para tudo. Eles costumam dizer que realmente querem treinar, mas simplesmente não há tempo para isso. Ao mesmo tempo, quaisquer conselhos e sugestões não são adequados para eles.

Não há força para treinar à noite depois do trabalho, de manhã não há tempo, nos finais de semana não há oportunidade, a academia é muito cara, a casa muito abafada, e assim por diante, ao infinito.

Claro, isso não significa que você não pode dar a mínima para quaisquer circunstâncias. Alguns realmente acabam sendo mais fortes do que os desejos. Mas a solução pode ser encontrada de qualquer maneira.

Essas pessoas não procuram soluções. Eles estão procurando desculpas.

Se isso soa como você, apenas admita que pode. Uma hora de treino no fim de semana não vai arruinar sua família, mesmo que ela não coma panquecas no café da manhã. Só te parece que depois do trabalho não tens forças para treinar (principalmente se trabalha no computador).

Vá uma vez, eu prometo a você, você não morrerá e provavelmente dormirá ainda melhor do que sem exercícios.

8. Quem se importa com o super-homem

Essa pessoa está convencida de que as regras não são para ela. Alguém pode precisar de oito horas de sono para se recuperar, mas ainda se sente bem depois de quatro horas. Provavelmente, alguém precisa se alimentar bem e aumentar a norma de proteína, mas um par de Snickers é suficiente para ganhar força para o treinamento.

Desistir do álcool? Bem, não … Aquecimento antes de séries pesadas? O que mais! Trabalha na mobilidade das articulações? Ha! Deixe as garotas da ioga fazerem isso.

E então começam as perguntas: "Por que o progresso parou?" Provavelmente é tudo sobre genética ruim …

As regras foram inventadas por uma razão. Sim, nossos corpos são diferentes, mas não tanto. Se você treina forte, precisa se alimentar bem e dormir o suficiente. Antes do treino, você precisa se aquecer bem. Você não pode aumentar drasticamente o volume de treinamento e negligenciar a recuperação.

Seu corpo pode suportar cargas pesadas, mas se você não se importar com isso, mais cedo ou mais tarde ele se quebrará e todos os seus resultados serão perdidos. Cuide do seu corpo - é tudo o que você tem.