Essas ações simples podem um dia salvar sua vida. Diremos a você o que fazer se você engasgar e não houver ninguém por perto que possa ajudar
Mesmo que você não acredite no apocalipse que se aproxima, será útil estocar o essencial para o caso do fim do mundo e fazer uma mala alarmante
Este exercício de circuito ajudará a construir seus ombros para que sua postura não se deteriore depois de horas sentado em frente ao computador ou dirigindo
A respiração é essencial para o treinamento de força. Aprenda a respirar corretamente para levantar mais peso, reduzir o risco de lesões e se manter saudável
Convidamo-lo a preparar saladas de pepino saudáveis e deliciosas. Todas as receitas são muito simples, leves e frescas. Bom apetite
Dizemos quando você deve começar o treinamento e quais exercícios fazer para não prejudicar sua saúde e entrar em forma rapidamente após o parto
O conjunto de exercícios de hoje é para aqueles que querem construir ombros fortes. Carregue todas as partes dos músculos deltóides sem halteres e faixas de resistência
Elevar uma elevação é um movimento super funcional. Com sua ajuda, você não só pode aumentar o volume muscular, mas também bombear força e um senso de equilíbrio
Compreender como o treinamento intervalado de alta intensidade afeta seu coração, articulações e outros órgãos e se eles podem causar algum dano
Pegue a corda e vá para fora. Não vai ser chato! Principalmente se você puder fazer exercícios com saltos duplos, e não com saltos simples
Experimente uma combinação de exercícios de salto e força com uma corda. Um equipamento de treino doméstico eficaz e acessível
Iremos dizer-lhe porque você precisa realizar levantamento terra e como incluí-lo em seus treinos, analisar a técnica em detalhes e mostrar as variações de exercícios mais populares
Esses exercícios de preenchimento podem ser realizados entre as séries para aumentar a mobilidade articular e melhorar a técnica de exercício
Metcon irá ajudá-lo a queimar mais gordura do que o treinamento cardiovascular ou de força e a levar sua resistência ao próximo nível. Vai ser dificil mas vale a pena
Como começar a praticar esportes e torná-lo um hábito: como se forçar a ir aos treinos e o que fazer para não ter que se forçar
Eles têm muitas desculpas: leva tempo, uma dieta rígida e outras dificuldades para praticar esportes. Entender por que essas desculpas são fracas
Este treino intenso permitirá que você gaste 250-300 calorias, tonifique seus músculos e torne-se um pouco mais resistente. Vai ser dificil, mas voce vai gostar
Os exercícios excêntricos podem ajudá-lo a acelerar o crescimento muscular, melhorar a flexibilidade, ficar mais forte, acelerar o metabolismo e quebrar o platô do treino
Pular corda é um excelente exercício que pode atuar como alternativa à corrida e tem grande potencial para atletas de todos os níveis
No artigo do Lifehacker, você encontrará testes que o ajudarão a avaliar sua aptidão física. Resultados ruins são um sinal de que é hora de você se exercitar
Você pratica medicine ball? Não? Então, sugerimos que você reconsidere sua atitude em relação a este suplemento de treino ligeiramente subestimado e experimente pelo menos algumas das 33 opções sugeridas no vídeo da Men's Health: agachamentos, estocadas, saltos, flexões, abdominais e até burpees.
Faça esses exercícios para as nádegas todos os dias como um complexo autônomo ou como aquecimento, especialmente se você se sentar muito
Aqui estão alguns exemplos de exercícios para trabalhar pequenos grupos musculares e prevenir lesões após o treinamento. Adequado para atletas experientes e iniciantes
Exercícios encontrados com progressão - superconjuntos e desafios - que são adequados para iniciantes e atletas experientes para impulsionar as pernas
Vamos ensinar-lhe como encher as pernas em casa sem equipamento. O artigo contém os melhores exercícios e técnicas eficazes para panturrilhas e quadris com contornos
Neste artigo, mostraremos como se alongar adequadamente antes e depois do treino. Siga estas orientações simples e seus músculos o agradecerão
Esses exercícios bombeiam grupos musculares específicos. Mas, ao mesmo tempo, são muito traumáticos. Verifique se eles estão em seus treinos
Quando e quantas panquecas podem ser penduradas na barra para que o treinamento de força permita que você construa músculos sem prejudicar sua saúde
Quando você faz agachamento ou leg press na máquina, a carga sobre os músculos depende em grande parte da posição das pernas e do núcleo
Para muitos corredores, a ioga é parte integrante de sua rotina de exercícios. Torna-nos mais flexíveis, calmos, equilibrados, alivia o cansaço, ajuda a fortalecer ligamentos e tendões, ensina-nos a respirar bem e a manter o equilíbrio. Todos os itens acima são importantes não apenas para um estilo de vida saudável em geral, mas também para a corrida em particular.
Lifehacker explica como tornar as investidas mais eficazes e seguras. A nova técnica ajudará a aliviar o estresse dos joelhos e bombear os quadris e as nádegas
Se você está tendo problemas para fazer um agachamento profundo, provavelmente é genética. Neste artigo explicaremos como encontrar a posição ideal de agachamento, levando em consideração suas características
Nós descobrimos junto com o Lifehacker o que é melhor fazer para prevenir lesões esportivas - alongar, fortalecer músculos ou melhorar o equilíbrio
Treino doméstico intensivo em um novo formato - EMOM (a cada minuto em um minuto). Se você quiser descansar entre os exercícios, precisa se apressar
Dor lombar e se livrar dela é um tema, infelizmente, inesgotável. Aqui estão 4 exercícios para ajudar a aliviar a dor lombar
Exercícios para a construção muscular rápida do especialista em fitness Lifehacker Iya Zorina. Risco reduzido de lesões e sem overtraining
A pesquisa mais recente mostrou que uma simples corrida de meia hora pode melhorar as habilidades motoras finas, a velocidade de reação e a coordenação dos movimentos
Correr e escrever andam de mãos dadas, ajudando a pessoa a descobrir o que há de melhor em si mesma. De que outra forma essas duas atividades são semelhantes? Por Brad Stahlberg
O treino para sobrepeso ou obesidade visa, antes de mais nada, que a pessoa se acostume às aulas e não se prejudique
Hoje falamos sobre que tipo de erros de corrida iniciantes e mais velhos cometem com mais frequência e explicamos como não repeti-los