VÍDEO: 33 exercícios com uma medicine ball da Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você pratica medicine ball? Não? Então, sugerimos que você reconsidere sua atitude em relação a este suplemento de treino ligeiramente subestimado e experimente pelo menos algumas das 33 opções sugeridas no vídeo da Men's Health: agachamentos, estocadas, saltos, flexões, abdominais e até burpees. E se sua resposta for "Sim!", Você vai gostar ainda mais.;)

Portanto, esta é uma máquina de exercícios razoavelmente barata que não ocupa muito espaço e pode ser armazenada com segurança, mesmo em uma sala pequena.

O peso padrão de uma bola de futebol é de 1–11 kg, mas também existem opções mais pesadas (50, 60 e até 75 kg). A superfície geralmente é feita de borracha áspera e densa que evita que a bola de vidro escorregue. O "recheio" geralmente consiste em serragem, areia ou um gel especial.

Se você nunca praticou medebol antes, recomendamos pegar um peso mais leve, pois alguns dos exercícios propostos serão bastante difíceis de realizar, não porque você não tem força suficiente, mas porque este tipo de treinamento será novo para você e para o os músculos não estão acostumados a esse tipo de trabalho.

Os vídeos da Men’s Health mostram tipos específicos de exercícios que você pode testar e incorporar ao seu treino.

Med Ball Moves

As 33 melhores maneiras de usar uma medicine ball:

Postado por Men's Health em Sonntag, 6 de dezembro de 2015