Como uma corrida de meia hora melhora suas habilidades motoras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Há um grande número de pesquisas que confirmam os efeitos positivos da corrida e dos exercícios em geral sobre o desempenho mental, mas esse não é o único bônus que obtemos com a corrida. Acontece que uma simples corrida de meia hora não só o deixará bem, mas também melhorará suas habilidades motoras finas!

Um recente, publicado na PLOS ONE, mostrou que correr por meia hora melhora as habilidades motoras.

A tarefa que os sujeitos realizaram foi chamada Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Você pressiona levemente o sensor de força entre o polegar e o indicador e, quanto mais forte pressiona, mais o cursor se move pela tela do computador. A tarefa é mover o cursor o mais rápida e precisamente possível para cinco locais que estão localizados em diferentes partes da tela. Em 4 séries de 30 tentativas, a velocidade e a precisão da tarefa foram medidas.

Como resultado, descobriu-se que os indivíduos tiveram um desempenho melhor na tarefa após uma corrida de 30 minutos em um ritmo moderado imediatamente antes do teste. Os participantes que descansaram por uma hora após a corrida continuaram a ter um desempenho melhor na tarefa, mas ainda não tão bem quanto o primeiro grupo. As melhorias mais perceptíveis não foram na velocidade do movimento do cursor, mas na precisão.

A segunda parte do estudo consistiu em um experimento de 4 dias, durante o qual os participantes completaram as mesmas tarefas, mas no quarto dia ninguém correu antes de completar a tarefa. Como resultado, o mesmo grupo de corredores teve um desempenho melhor, embora eles não tenham corrido meia hora antes do teste. Isso prova que a corrida não só proporciona uma melhora temporária nas habilidades motoras, mas em geral aumenta a precisão e a velocidade de seus movimentos e reações.

Como isso acontece? Os pesquisadores oferecem duas teorias principais: psicológica e neuroendócrina. A teoria psicológica sugere que os exercícios simplesmente ajudam você a se sentir energizado e a se concentrar melhor. O modelo neuroendócrino atribui esse efeito benéfico ao aumento dos níveis de substâncias químicas, como fator neurotrófico do cérebro, serotonina, dopamina e assim por diante. Ambas as versões têm algo em comum, mas os pesquisadores sugerem que a teoria neuroendócrina é mais consistente com o fato de que o efeito desaparece após uma hora de descanso.

Os dados obtidos podem ser usados para reabilitar pessoas que sofreram um acidente vascular cerebral. E sim, se você tem que participar de um torneio de videogame ou precisa fazer algum trabalho que requeira boa coordenação de movimentos, precisão e velocidade, você deve fazer uma corrida de meia hora antes disso.;)