3 dicas para aqueles que se tornaram muito esquecidos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um trecho do livro do neurocirurgião japonês Takashi Tsukiyama "O esquecimento é meu segundo … algo aí" sobre os problemas cerebrais associados à vida moderna.

Torne mais fácil lembrar as informações

Primeiro, tente lembrar com frequência o que deseja lembrar. Por exemplo, se você se lembrar do nome dessa pessoa toda vez que vir o rosto de alguém, ele aparecerá imediatamente em sua memória por si só.

O segundo método é agrupar informações. Existe um fenômeno chamado "número mágico sete". Sua essência é que uma pessoa pode memorizar simultaneamente um número limitado de elementos de informação, por exemplo, palavras ou números. Alguém pode se lembrar de 7, alguém - apenas 3, em média esse número é 5 ± 2. Se os elementos da informação forem maiores que esse valor, a pessoa esquece. Acontece que a quantidade de dados que podemos memorizar facilmente é muito limitada.

Mas se você agrupar as informações, poderá se lembrar de muito mais.

Por exemplo, se lhe disserem para memorizar os nomes de todos os jogadores profissionais de beisebol, é improvável que você consiga fazer isso. A tarefa torna-se factível se você os agrupar. Por exemplo, vamos primeiro dividir todos em duas ligas: Pacífico e Central. Então veremos quais times compõem essas ligas. Então você pode lembrar os nomes dos jogadores internos da equipe. Se agruparmos todos os nomes dessa forma, podemos lembrá-los mais e será mais fácil lembrá-los também.

O terceiro método é criar o maior número possível de "pistas" para torná-las mais fáceis de lembrar. Por exemplo, se você sempre encontra pessoas no mesmo escritório, será mais difícil lembrar quem é quem entre elas. Mas se você mudar o local da reunião, poderá se lembrar: "Esta é a pessoa com quem nos encontramos em algum lugar." O local se tornará uma "pista" para a memória. Será ainda mais fácil para você se lembrar da pessoa se conectar outros fatos a isso. Por exemplo, o que vocês fizeram juntos, ou o que você deu a ele, etc.

Para recuperar facilmente as informações da memória, é extremamente importante usar qualquer uma dessas técnicas. Não é surpresa que você não consiga se lembrar de algo se não tiver usado nenhum desses métodos.

Nosso cérebro é projetado de tal forma que tenta se lembrar de tudo o que vimos e ouvimos (é por isso que às vezes nos lembramos repentinamente do que, ao que parece, esquecemos há muito). Mas se não usarmos as funções cognitivas do cérebro enquanto memorizamos informações, então não seremos capazes de extraí-las imediatamente da memória quando quisermos.

Livre-se de congelamentos cerebrais

[…] Sua memória falhou de novo? Tudo bem, anote em detalhes em um caderno o que especificamente você não conseguiu se lembrar. Tente se lembrar mesmo assim ou encontre alguma informação sobre o que você esqueceu. E da próxima vez, faça o seu melhor para que novas informações desse tipo não voem para fora de sua cabeça. Esta medida por si só impedirá o agravamento dos sintomas. Se você não se der essas "dicas", simplesmente fechará os olhos para o fato de que esqueceu algo novamente e até esquecerá o próprio fato de que aconteceu.

A segunda coisa que você precisa fazer é praticar a fala por um longo tempo. Deixe sua família ajudá-lo com isso. Seu objetivo não é apenas contar uma longa história, mas pedir ao interlocutor que faça perguntas esclarecedoras e que pronuncie exatamente aqueles momentos que você não está acostumado a discutir, que não são levados ao automatismo. No início será difícil para você expressar seu pensamento harmoniosamente, haverá pausas na história de vez em quando, mas isso é um treinamento para criar novos "add-ons" e manter as condições onde eles possam surgir.

Parece que estou escrevendo sobre coisas óbvias. Mas são as coisas óbvias que tendem a desaparecer repentinamente de nossas vidas. Se você compensar por "algo" que parou de fazer, estará se recuperando. Afinal, apenas ler em voz alta ou fazer exercícios aritméticos não é uma panacéia.

Também é muito útil fazer algo novo. Você pode ir aprender algo que está longe de sua especialidade, começar a fazer cursos interessantes, aprender algo novo com seus familiares. Para aqueles que estão constantemente na posição de um professor, às vezes é útil deixar a cadeira usual do professor e se tornar um aluno. Isso lhe dará a oportunidade de encontrar algo novo no que já é familiar e olhar para as coisas de um ângulo diferente.

Em última análise, a juventude do cérebro é determinada por quantos interesses uma pessoa tem, quantas vezes ela tem que resolver problemas intelectuais e quão preenchida sua vida é com coisas novas.

O cérebro de uma pessoa que tem muito disso na vida sempre permanece “jovem” em qualquer idade. Por outro lado, os cérebros dos jovens, privados de tal diversidade na vida, podem "envelhecer" rapidamente. Podemos dizer que a “juventude” do cérebro depende apenas da quantidade de novas tarefas. Quem se depara com um “congelamento” cerebral, é imprescindível tornar a sua vida mais diversificada.

Conquiste o vício em Internet

Pessoas viciadas em Internet freqüentemente reclamam que não apenas pioraram ao lembrar de tudo, mas também pioraram ao lembrar. No início do livro, já escrevi sobre as causas e consequências desse fenômeno: se uma pessoa tiver um dispositivo conveniente em mãos que irá desempenhar algumas funções para ela, certamente irá transferir essas tarefas para ela.

A pessoa não tenta se lembrar de algo diligentemente, mas substitui esse processo por uma simples pesquisa na Internet. A capacidade de recuperar informações da memória é perdida. E quando uma pessoa tem uma rara oportunidade de se lembrar de algo, ela não consegue e se sente “pendurada”. […]

Há uma nuance na luta contra o vício em Internet: a Internet está sempre ao nosso alcance. O fato é que, no tratamento de qualquer vício, o paciente é antes de mais nada afastado do que o causa. No caso da Internet, isso é difícil de fazer, porque é necessário tanto para o trabalho quanto para a comunicação.

Então, uma forma eficaz seria remover o primeiro estágio de entrada no mundo virtual.

Por exemplo, se uma pessoa tem o hábito de ir trabalhar, sentar-se imediatamente no computador e verificar o e-mail e, em seguida, navegar em inúmeros sites diferentes, você precisa se livrar disso. Assim que uma pessoa começa a "sentar" na Internet, sua atenção se ajusta à navegação na web. O sistema emocional percebe isso como algo agradável e torna-se cada vez mais difícil parar. O próprio processo de ligar o computador e visualizar o e-mail é apenas parte das atividades normais. Portanto, do ponto de vista das propriedades do cérebro, é mais fácil livrar-se dele.

Quando você fizer isso, e em vez das ações usuais que tem de executar imediatamente no trabalho enfadonho, você provavelmente desejará devolver tudo de volta. Para evitar isso, é necessário agradar o sistema emocional de outras maneiras. Faça uma pequena pausa no computador e tome um delicioso café ou qualquer outra coisa.

Depois de muitas horas de trabalho no computador, você deve definitivamente dar um passeio ou de alguma forma aquecer seus olhos. Isso permitirá que o cérebro alterne e envolva suas outras funções.

Leia sobre outros problemas cerebrais comuns e exemplos de como lidar com eles em Forgetfulness Is My Second … Something. Como recuperar o que está constantemente voando para fora da minha cabeça. Será útil para todos que esquecem nomes de conhecidos, têm dificuldade em se concentrar no trabalho ou estão passando por uma crise criativa.