2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Chamamos sua atenção para uma seleção de exercícios com corda. Os vídeos que selecionamos provam que pular corda é divertido não só para as meninas, mas também para tios e tias muito grandes.;)
Pular corda é um dos exercícios mais simples e acessíveis, quase como correr! E ajuda a perder peso quase tão rapidamente! Além de livrar-se dos quilos extras e do bom humor, pular corda desenvolve o sistema cardiovascular e respiratório, fortalece a musculatura das pernas, nádegas, abdômen e costas.
Como escolher a corda certa
Para ajustar corretamente o comprimento da corda, segure-a pelas alças, dobre-a ao meio e estenda a mão para frente na altura do peito: a corda deve tocar levemente o chão.
Exercícios de pular corda
Vídeo número 1. Como aprender a pular corda
Vídeo # 2. Treino de 10 minutos para pular corda do Fit Sugar
Vídeo número 3. 26 exercícios de corda
Vídeo número 4. 50 exercícios com uma corda
Já tínhamos esse vídeo, mas decidimos relembrar esses exercícios.
Recomendado:
Como construir abdominais em uma barra horizontal: 5 exercícios eficazes para iniciantes
Um hacker de vida lhe dirá como bombear corretamente a prensa na barra horizontal. O resultado será perceptível após alguns meses de treinamento regular
Ioga para iniciantes: séries de exercícios de 5, 10 e 15 minutos
Um hacker de vida entende por que a ioga é necessária, quais complexos são adequados para iniciantes e como executar asanas simples corretamente
5 exercícios de corda para adicionar aos seus treinos
Os exercícios de corda levarão sua resistência e coordenação para o próximo nível. Execute saltos complexos ou escolha um novo tipo a cada vez
50 exercícios de corda diferentes
50 exercícios de corda diferentes para perder peso e manter a forma
Leo Babauta sobre motivações profissionais e não profissionais para aprender
O blogueiro Leo Babauta dirá qual deve ser a motivação para aprender para que o ardor não desapareça em poucos dias, bem como quais motivações não funcionam