50 exercícios de corda diferentes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pular corda é a maneira mais econômica e eficaz de fazer uma rápida sessão de condicionamento físico. Além disso, existem muitos tipos diferentes de saltos para isso.

Você pode discordar de mim, mas cheguei à conclusão de que o melhor treinador de fitness para profissionais de informática é uma corda de pular normal. Sim, os exercícios de corda mais comuns.

Primeiro, é compacto e leve. A corda cabe em qualquer bolsa ou mesmo bolso, podendo acompanhá-lo em qualquer lugar. As aulas não requerem muito espaço e equipamento adicional.

Em segundo lugar, o salto proporciona uma carga excelente para todo o sistema músculo-esquelético e cardiovascular. Ou seja, exatamente o que é necessário para quem faz trabalho sedentário. Além disso, essa carga é bastante intensa, de forma que em um intervalo de cinco minutos você consegue uma boa luta.

Em terceiro lugar, os movimentos rotacionais das mãos o salvarão de doenças ocupacionais, como a síndrome do túnel. Excelente treino para pulsos sempre tensos!

Bem, e em quarto lugar, essas atividades podem ser interessantes e variadas. Não é necessário pular monotonamente em um lugar quando existem dezenas de maneiras divertidas e incomuns de usar a corda. Não acredita em mim? Em seguida, assista ao vídeo neste artigo e aprenda sobre até 50 tipos diferentes de saltos.

Tenho certeza de que depois que pelo menos metade dos exercícios demonstrados forem dominados, todos os seus quilos extras permanecerão no passado. Boa sorte!