Life hacks para eficiência de uma mãe de muitos filhos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para quem está sempre com falta de tempo e energia. Ou ambos.

Você é mãe e não tem tempo para nada? As crianças não permitem que você seja realizado da maneira que deseja? Existe caos em sua casa e em sua vida, e parece que continuará até os filhos crescerem? Acredite em mim, não! Você pode fazer muito mais, colocar as coisas em ordem, fazer planos e passar muito tempo com seus filhos.

Estilo de vida

Antes de começar a otimizar seu tempo, cuide de suas necessidades básicas e organize seus recursos. Sono adequado e atividade física, nutrição de qualidade - o que deveria ser uma prioridade.

1. Encontre o seu recurso

Mamãe tem muitos lugares onde você pode gastar energia, mas onde conseguir, ela não pensa. Nesse ínterim, o recurso não deve chegar a zero. Devemos constantemente reabastecê-lo. O que te preenche: um banho, um livro, uma caminhada, comida deliciosa, risos, um filme interessante, esportes? Planeje, tenha algo todos os dias para apoiá-lo.

Você vai passear com crianças - caminhe por si mesmo, não por elas. Cook - Cozinhe para você, não apenas para sua família. Limpeza - Limpe como se estivesse fazendo cardio ou treinamento de força. Dê também esfregões às crianças.

2. Conheça o seu limite

Aprenda o que está drenando você e minimize esses impactos. Se você não gosta de brincar, não brinque, organize uma companhia de colegas para as crianças. Se você não gosta de ler em voz alta, ative as histórias de áudio.

Motivação

Você deve querer fazer o que faz.

3. Defina seus objetivos globais e missão na vida

Este é o ponto mais difícil e, para alguns, leva uma vida inteira para ser concluído. Mas vale a pena. Para descobrir isso, tente maneiras diferentes: trabalhando com sentimentos, traumas e atitudes infantis, psicoterapia, constelações e assim por diante.

4. Dê passos pequenos e motivadores

Para mim, este é o ritual matinal diário de preparação para o dia. Aprendi sobre esse método no livro "Magia da Manhã", de Hal Elrod. Acordo antes de todo mundo, medito por alguns minutos, leio afirmações curtas, escrevo em meu diário. Lembre-me de que posso fazer de cada dia um dia melhor. Para fazer isso, você precisa fazer o que é necessário, não o que é conveniente, e não perder tempo com o que não leva ao objetivo.

Planejamento

Não se force demais. Não faça um plano que tenha uma programação minuto a minuto. Com crianças, você ainda não consegue segui-lo. Mas ele vai pressioná-lo, frustrá-lo e desmotivá-lo.

5. Não planeje mais do que duas coisas grandes por dia

Dependendo da sua atividade, esta pode ser uma tarefa de trabalho para um determinado tempo e uma tarefa doméstica ou infantil. Reunião com o cliente e ida ao armazém. Lavanderia e webinar de uma hora e meia. Preparação do almoço e videoconferência. Uma ida ao médico com as crianças e uma aula de ioga. E isso é tudo - para este dia, não há mais tarefas e planos obrigatórios. Faça-os - elogie a si mesmo, você cumpriu seu plano para o dia.

6. Faça uma lista de coisas globais que o aproximam de seu sonho

Para escrever um livro, ouvir um curso de palestras, ler as obras completas de Tolstoi reunidas, desmontar todos os armários, lavar as cortinas - cada um tem as suas. Divida-os em pequenos pedaços de 30-40 minutos cada. Faça na ordem que quiser e quando surgir a oportunidade. Mas faça isso.

Otimização de tempo

Aprenda a fazer tudo bem e rapidamente. Bom não significa perfeito. Rapidamente significa que você pega e faz, sem hesitação desnecessária e sem demora. Por exemplo, eu trabalho muito no computador, passei três meses aprendendo a digitar por toque. Eu tenho que escrever - eu sento e escrevo. Eu preciso fazer uma ligação desagradável - eu simplesmente pego o telefone e ligo. Esta é uma habilidade comum, ficará cada vez mais fácil.

7. Facilite o preparo de refeições durante a semana

Uma multicooker, um banho-maria, uma cozinheira de ovo, um forno, um fogão com temporizador praticamente cozinham eles próprios. O que pode ser preparado, faça com uma margem. Sopas caseiras, vegetais fermentados e secos, caldos liofilizados e molhos economizam tempo.

8. Organize o cuidado adequado das coisas

Ensine as crianças a se limparem, a não colocar coisas sujas no armário. Desmonte o guarda-roupa deles, deixe-os ficar com algumas roupas, livre-se de tudo que for desnecessário. Remova as roupas da estação em tempo hábil. Inicie uma secadora - você não precisa pendurar as coisas e passar a maioria delas. Bem, use a lavagem a seco e a lavanderia - seu tempo deve valer mais do que seus serviços.

9. Organize seus armários

Eu tenho assim: o que pode ser pendurado - pendurado, o que pode ser dobrado - dobrado verticalmente. O método de dobragem vertical é muito importante: então tudo é visível ao mesmo tempo e não há bagunça ao puxar para fora. É assim que calcinhas, meias, camisetas, suéteres, calças, roupas para a casa, uniformes esportivos - tudo é dobrado. Arrume você mesmo as roupas após a lavagem, não confie nos seus filhos ou no seu marido - assim você poderá controlar a ordem nos armários e organizar as coisas em tempo hábil.

10. Crie um lugar para tudo na casa

Então será muito mais fácil limpar. Mantenha todos os mesmos tipos de coisas em um só lugar: documentos, brinquedos, roupas, artigos de papelaria, livros - deixe que tudo tenha um lugar claro no apartamento. As prateleiras e gavetas não devem ser abarrotadas de olhos, pois assim tudo estará à vista e facilmente acessível. A manutenção da ordem também acontecerá por si mesma. Há um livro maravilhoso sobre este "The Magic Cleaning" de Marie Kondo.

11. Classifique os casos de acordo com as condições e duração necessárias

• Coisas que precisam de solidão: agendamento, operações de documentos complexos, construção e outros cálculos, redação, gravação de vídeos e podcasts, conversas e reuniões de negócios, aula de ioga, massagem. Todos eles levam cerca de uma hora e meia. Reserve um tempo para eles pela manhã, quando todos estiverem dormindo, quando as crianças estiverem assistindo a um longo desenho animado ou brincando com os amigos. Que não durem mais do que 2–2,5 horas por dia.
• Atividades que não requerem solidão e concentração, fazer com as crianças: cozinhar, limpar, lavar roupa, fazer exercícios, ouvir webinars, comunicação informal ou curta com clientes, caminhar, nadar, ler, navegar na Internet ou tirar uma soneca. A comunicação com as crianças é formada por essas atividades conjuntas, e não há necessidade de brincar com elas e entretê-las.
• Casos por 15 minutos: preparar um prato simples e colocá-lo no forno, ler 20-30 páginas de texto, esboçar um esboço de artigo ou algum outro plano, lavar e pentear seu cabelo, fazer uma série de exercícios, carregar uma máquina de lavar louça ou máquina de lavar, limpar até 1-2 prateleiras, fazer um lanche, ler um artigo, responder cartas, escrever para um amigo e conversar, cortar as unhas das crianças, passar roupas de cama ou 10 camisetas, conservar legumes para uso futuro, folhear o feed de uma rede social (eu recomendo incluir isso em um caso de 15 minutos, então você não vai se deixar levar) - bem, e muito mais.
• Casos por 30 minutos: cozinhe um prato mais complexo ou corte tudo para uma sopa, faça uma preparação complexa ou complexa, passe e distribua roupa de cama para os armários de uma lavagem, mude 4-5 jogos de roupa de cama, leia 30-60 páginas de texto, escreva várias páginas, ouça o webinar de meia hora - e assim por diante, todos terão o seu próprio.
• Coisas para fazer por uma hora não haverá muito, dois - até menos. É preciso lembrar que um grande negócio sempre pode ser dividido e concluído em duas etapas, se as circunstâncias não permitirem que seja feito imediatamente.

12. Combine várias coisas

Isso é o que realmente aumenta o número de horas em um dia. Cada um pode ter suas próprias ações, o princípio geral é preservado. Eu vou te dizer como faço isso, e você forma seus hábitos de Júlio César.

• Quando limpo ou cozinho, faço isso com as crianças ou ouço alguma coisa. Sempre tenho algo para ouvir, tenho uma lista completa. É claro que deve haver capacidades técnicas: Internet móvel, Wi-Fi, fones de ouvido sem fio.
• Quando vou passear com as crianças ou ao mar, às aulas, sempre tenho um livro comigo ou ouço alguma coisa. Se a caminhada promete ser longa, levo até um laptop. Enquanto as crianças brincam, e brincam por horas, posso até completar uma tarefa por uma hora e meia, exigindo solidão.
• Quando participo de webinars ou algum tipo de reunião online que exige que eu me conecte apenas ocasionalmente, eu simultaneamente coloco coisas em lugares, arrumo roupas, dobro pequenas coisas, aponto lápis, arrumo as meias por cor, limpo panelas, às vezes agacho e faça flexões … E o webinar foi assistido, as coisas foram feitas e eu pratiquei esportes.
• Quando eu cozinho algo complicado, não fico esperando a água ferver ou a panela esquentar, desmonto a máquina de lavar louça, posso arrumar rapidamente as panelas ou limpar as gavetas, levar as coisas para seus lugares. Você pode limpar e cozinhar sopa ao mesmo tempo, por exemplo. E você pode fazer tudo isso com um audiolivro em fones de ouvido. E você também pode usar um elástico de fitness nas pernas.
• Quando vou a algum lugar ou vou e não tenho oportunidade de ouvir ou ler algo, faço planos e penso, anoto em notas ou em um caderno. Durante a massagem e os cuidados, procuro relaxar o máximo possível, e durante a pedicure, sempre no computador - aqui está outra oportunidade de fazer exatamente o que exige solidão.
• Quando vejo desenho animado com crianças ou filme com meu marido, faço algo com as mãos: passar, costurar, tricotar, separar, consertar roupas e livros, limpar talheres.
• Quando dirijo um carro, ouço áudio, assisto a um vídeo no trânsito, tenho longas conversas no viva-voz que não me permito outras vezes, faço ginástica íntima ou exercícios faciais, às vezes pinto.

Em geral, isso é uma questão de hábito e desejo. Procure oportunidades de combinar - e haverá mais tempo durante o dia.

13. Coloque tudo em ordem

Para não perder tempo procurando a receita, o documento ou o livro certos, você precisa manter tudo em ordem e estar sempre à mão. Eu tenho várias listas, elas são chamadas de forma muito simples: "Compre", "Leia", "Ouça", "Cozinhe", "Veja", "Vá". Então, tudo está sempre à mão e você não precisa memorizar nada - adicione-o à lista e volte a ela quando houver uma oportunidade. Agendadores de programas, programas de compras, estoques de livros, áudio e vídeo muito convenientes. O principal é fazer suas próprias listas claras neles.

14. Elimine os devoradores de tempo

• Em primeiro lugar, são redes sociais - aloco tempo para elas em intervalos de 15 minutos, para que os frames me façam desligar a tempo e ficar ocupado.
• São pessoas que reclamam constantemente, estão insatisfeitas com tudo. Você não os ajudará, não resolverá seus problemas, simplesmente desperdiçará tempo e energia com eles. Evite-os.
• Este é um "chiclete" mental e pairando sobre eventos passados. Em vez de pensar e planejar algo inspirador ou ouvir algo interessante, você repassa eventos passados ou fantasia sobre quem e o que dirá e o que será respondido. Também precisamos nos livrar disso.
• Álcool, alimentos fartos e gordurosos, TV também não permitem gastar tempo de forma consciente e eficaz. Não deixe que eles governem você.

Todas essas regras de vida permitem que eu, com quatro filhos, tarefas cotidianas e vários "empregos", me sinta livre e relaxado. Fazer muito, mas não estar nas garras constantes da pressão do tempo. Neste verão, eles me permitiram realizar meu sonho e começar a escrever. E escrever muito: uma dissertação, meio livro e seis artigos.

Amo curtir a vida e também adoro quando tudo acontece por si só. Tente você mesmo!