5 razões pelas quais é hora de acabar com a procrastinação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não é ruim apenas para o trabalho e a escola, mas também para sua saúde.

1. A procrastinação constante pode causar problemas cardíacos

Os pesquisadores descobriram uma ligação indireta entre procrastinação e hipertensão, bem como outras doenças cardiovasculares. É sobre o estresse que sentimos quando adiamos tarefas significativas. Tem um efeito psicológico negativo no corpo, aumentando a vulnerabilidade a doenças.

O estresse também provoca várias consequências desagradáveis para os procrastinadores crônicos - insônia, dores de cabeça, problemas digestivos, resfriados ou gripes.

2. Pessoas com tendência à procrastinação enfrentam o estresse pior

Para os procrastinadores, a procrastinação é uma forma de evitar situações desagradáveis, de se distanciar dos problemas. Em vez de lidar com eles, eles ligam o mecanismo de defesa e se retiram.

Este é um exemplo de estratégia de enfrentamento doentia - uma técnica que uma pessoa usa para superar dificuldades. Essa abordagem torna o tratamento do estresse menos eficaz e exacerba o estresse, disseram os pesquisadores.

Os procrastinadores entendem que criam problemas para si próprios e se sentem culpados por isso, fazem autocríticas, o que provoca ainda mais estresse, ao qual eles novamente não conseguem lidar. Acontece um círculo vicioso.

3. Os procrastinadores crônicos negligenciam as preocupações gerais com a saúde

Em vez de marcar uma consulta com um médico quando não se sentem bem, ou simplesmente fazer um exame médico de rotina, eles se arrastam até o fim. E eles recorrem a um especialista apenas como último recurso ou em uma condição já crítica. É óbvio a que consequências isso pode levar.

4. A procrastinação prejudica a carreira e a renda

Os procrastinadores ganham menos e há mais deles entre os desempregados. Eles também acham mais difícil deixar seus empregos, mesmo que não gostem e não ofereçam perspectivas de crescimento em sua posição atual. A razão de tudo é o medo do fracasso e da dúvida.

5. A procrastinação afeta o desempenho do aluno

O estudo descobriu que a procrastinação tem um impacto negativo sobre os alunos a longo prazo: suas notas e condição geral pioram no final do ano.

Circunstâncias imprevistas, obstáculos e outros fatores podem impedir que o projeto seja concluído até o último momento, o que prejudica o desempenho e - mais uma vez - provoca estresse.

Isso se aplica não apenas a cursos ou teses na universidade, mas também, por exemplo, ao relatório trimestral que você envia ao gerente no trabalho. Se você costuma começar a realizar uma tarefa condicionalmente uma hora antes do prazo, está arriscando sua eficiência e saúde.