Como se forçar a praticar esportes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para quem busca motivação para a prática de esportes, a blogueira Maxim Bodyagin aconselha que pare de se forçar a correr de manhã ou se arraste até a academia com força. O segredo não é a violência contra você mesmo, mas descobrir exatamente o que vai inspirá-lo.

Agora, nos primeiros dias do ano novo, todos começam a vida do zero, perdem peso loucamente e sem memória, e muitas vezes se perguntam: como se fazer praticar esportes? Bem, ou algum tipo de educação física.

Pratico desde os 19 anos, não me lembro quantas academias e treinadores vi ao longo dos anos. Venho treinando a mim mesmo há dez anos no total. E com base na minha experiência, nasceu uma resposta simples a esta questão essencial: nada. Não se force de forma alguma. Pessoas que podem se forçar a se exercitar, a pergunta "como?" não estão definidos. Eles são naturalmente dotados de qualidades volitivas que os ajudam a alcançar o sucesso. Esta postagem não é para eles. Este post é para pessoas comuns que não são dotadas de superpoderes, mas sim enriquecidas com um conjunto completo de neuroses, medos e expectativas.

Existem duas maneiras de motivar: “violento” (quando você precisa se forçar) e “encorajando” (é quando você precisa se inspirar). É muito simples descobrir o que você precisa. Pergunte a si mesmo: do que eu preciso? Se o seu objetivo requer alguns superesforços (aparecer na capa de uma revista brilhante, ganhar um torneio de boxe para amadores, levantar uma barra de meia tonelada), então tudo é simples - você se entrega a um treinador profissional que o fará -nolens espreme esses super esforços de você, e sob a magia dele com um tapa na cabeça, você vai entender rapidamente tudo sobre "forçar" e sobre "sem dor - sem ganho".

Se você tem uma meta mais terrena, como "perder peso no verão" ou apenas "se sentir confortável em seu próprio corpo", então talvez você deva parar de se forçar a fazer o que seu coração não quer e tentar encontrar algo que vai te inspirar …

Deixe-me lhe dar um exemplo. Eu odeio correr desde a infância. Mesmo assim, tive que correr muito. Em momentos diferentes, corri de "cinco" a "dez" todos os dias, e uma vez até corri uma maratona tola e quase morri. Cada vez que eu precisava correr, comecei a me odiar. Própria vida. Escolha própria. Cada golpe de tênis em um caminho na floresta ou em uma esteira era acompanhado por uma exalação obscena. É claro que, tendo atingido a "era de Cristo", finalmente desisti de correr.

Por um tempo, substituí a corrida por pular corda, mas no ano passado descobri a caminhada nórdica. Para mim, realmente se tornou a “descoberta do ano”: é uma maneira maravilhosa de respirar todos os pulmões de cima a baixo, carregar braços e pernas, “mover” a coluna e assim por diante. E agora eu não tenho que inventar movimentos motivacionais complexos, meus pés me carregam para o parque por si mesmos. Felizmente, ando de seis a oito quilômetros com os pauzinhos quase todos os dias. Além disso, amaldiçoo os dias em que a caminhada é interrompida ou quando tenho que encurtar a distância devido à pressão do tempo.

Mais um exemplo. Quando criança, tentei fazer judô, atletismo, ciclismo. E, para ser honesto, eu odiava esportes como tal. Achava que odiava qualquer atividade física … Até descobrir o caratê de Okinawa, aos 19 anos. Fiquei surpreso com a riqueza que se escondia ali, e comecei a treinar de 20 a 25 horas por semana, deixando para mim o único dia de folga no domingo. Claro, então a vida mudou e eu tive que revisar minha programação. Mas ainda me lembro dessa inspiração.

O último exemplo. Eu odeio ioga. Estive em várias aulas ministradas por meus amigos muito qualificados, e cada vez que uma mãe saía deles toda a vida sobre o que valia. Para mim, a ioga é dolorosa e entediante ao ponto da loucura. Eu entendo que tudo isso é terrivelmente útil, que não estamos ficando mais jovens a cada dia, e assim por diante, blá, blá, blá. Mas o simples pensamento de ter que ranger com minhas cordas em um tapete de ioga me apavora.

Mas então me lembrei do jumbi undo - uma série de exercícios de respiração, força e alongamento que Shojun Miyagi inventou na década de 1920. Este complexo foi criado especialmente para que um simples pescador de Okinawa pudesse se manter em forma adequada para a prática de artes marciais. Este complexo também é bonito porque você pode esculpir o que precisar, como tijolos de Lego. Se você quiser - você adiciona um módulo de alongamento, se quiser - um poderoso. E novamente me esqueci de "me forçar". Gostei de experimentar esses exercícios, acrescentando ou removendo um ou outro. Quando vim para o treino de Hapkido depois de uma longa pausa, descobri que estava em boa forma.

O segredo do treinamento independente foi descoberto para mim há vinte anos por um mestre de karatê Shito-ryu:

Você nunca pode se forçar a dar o seu melhor se exercitando sozinho. Tudo termina com o fato de que, uma vez se forçando a fazer um superesforço, você simplesmente se odeia e cuspia na classe. Para treinar com sucesso por toda a vida, você precisa trabalhar não com cem por cento, mas com setenta por cento de carga. Por exemplo, você pode puxar para cima no máximo dez vezes e depois morrer de dor. Ok, mas provavelmente você pode fazer sete flexões com relativo conforto, certo? Portanto, aumente este volume sem nunca parar.

No budismo, esse esforço incessante é ilustrado pela imagem de um elefante ou de uma tartaruga, já que esses animais nunca têm pressa, mas nunca param.

Parece-me que esta é uma forma bastante produtiva de pensamento de treinamento:

• trabalhe com 70 por cento de carga, não 100 por cento, mas faça-o honestamente;
• não "morrer" em um treino, mas terminá-lo no pico de endorfina, mantendo você renovado e inspirado para o próximo treino;
• experimento e pesquisa;
• nunca pare.

Pare de se iludir e de procurar formas complexas de automotivação violenta. Apenas encontre o tipo de atividade física que irá inspirá-lo e se surpreender com as mudanças que acontecerão com você. Felizmente, agora há muito por onde escolher.

Acredite em mim, enquanto você estiver procurando apoio fora de você, procurando "quem faria você", tentando pensar de acordo com uma motivação violenta, você não mudará. Você vai suspirar e refletir por anos, em vez de andar orgulhosamente para a frente como um elefante, nunca parando.

Inspiração. Aqui está o que procurar para realmente mudar. Boa sorte e boa saúde!