Como começar a praticar esportes se você não gosta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É improvável que esta postagem seja do interesse de fanáticos que passam dias e noites na academia e na esteira. Atletas profissionais, para quem o exercício é o sentido e o modo de vida, também não podem ler isso. Mas para todas as pessoas comuns que experimentam sentimentos humanos comuns - preguiça, tédio, fadiga - este texto pode ser extremamente útil. Eu sei com certeza, eu mesmo sou.

Ultimamente, tem havido tanto movimento em torno da educação física e dos esportes que dizer a alguém que você não gosta de balançar e correr significa incorrer em olhares de esguelha e suspeitas de inferioridade.

O que? Você não gosta de correr? Você está doente? Ou simplesmente não entende?

Não, não estou doente. E eu entendo perfeitamente os benefícios do exercício. Mas eu simplesmente não gosto deles. Não gosto de suar em uma academia abafada, não entendo como você pode passar tantas horas preciosas fazendo círculos sem fim ao redor do estádio, e não me esforço para surpreender a todos ao meu redor com a perfeição de minhas formas.

Mesmo assim, faço exercícios pelo menos uma hora por dia. Todos os dias. Tanto no inverno quanto no verão. Por muitos anos consecutivos. Por que estou fazendo isto?

Claro, para ser mais saudável. Quase todas as pesquisas científicas simplesmente gritam sobre o efeito benéfico de cargas corretas (enfatizo essa palavra!) Sobre a condição geral do corpo. Além disso, isso se aplica tanto a um efeito instantâneo pronunciado no estado físico, psicológico e emocional de uma pessoa, quanto às consequências de longo prazo.

Ou seja, esporte para mim não é uma pílula muito saborosa, mas necessária que deve ser tomada todos os dias. Seu benefício inegável e inegável me ajuda a superar minha preguiça e tédio. Além disso, existem alguns segredos simples que vão te ajudar a adoçar essa pílula amarga, e com o tempo, quem sabe, até começar a se divertir (quase faço isso).

1. Mantenha seus treinos o mais curtos possível. Três treinos por semana durante uma hora e meia é legal. Mas é longo e extremamente cansativo. Mas treinos diários curtos de 7, 12 ou 15 minutos parecem muito mais atraentes e reais. Sim, e você pode encaixá-los em seu horário de trabalho praticamente sem estresse.

2. Escolha uma atividade de sua preferência. Tente encontrar para si uma atividade que, mesmo com toda sua aversão por esportes, não lhe cause rejeição. Não se deixe enganar por anúncios que prometem resultados mágicos de diferentes sistemas sofisticados. Melhor andar de bicicleta ou nadar com prazer do que, amaldiçoando tudo no mundo, puxar ferro em uma cadeira de balanço. Qualquer atividade física é benéfica, e aquelas que você fez de bom humor o fazem em dobro.

3. Cuide de seu cérebro. Muitos trabalhadores do cérebro não gostam de esportes apenas porque os consideram enfadonhos. Seus cérebros estão acostumados a receber e processar constantemente novas informações, em busca de soluções para problemas e trabalhando duro. Durante o treino, os músculos trabalham mais, e a mente, não acostumada a tal atitude, começa a ficar entediada e a incomodar com seus pedidos para terminar tudo o mais rápido possível. Tente mantê-lo ocupado durante o treino com uma música agradável, um podcast interessante ou mesmo um filme - não deixe isso atrapalhar.

4. Não estabeleça metas ambiciosas de imediato. Alguns podem argumentar que o pôster de Schwarzenegger os motiva a se empenharem pelas mesmas realizações. Porém, com muito mais frequência, a discrepância completa entre este pôster e a imagem no espelho age ao contrário: mata a última esperança e o desejo de estudar. Portanto, estabeleça metas totalmente compreensíveis e razoáveis, que você pode alcançar definitivamente em um futuro próximo. Isso vai inspirar confiança em você e, talvez, até despertar seu entusiasmo pelos esportes.

5. Seja mais ativo em sua vida diária. Quem disse que para o desenvolvimento físico é imprescindível trancar-se no ginásio? Se você não gosta, tente usar todo o espaço ao redor como um campo esportivo versátil. Pare de usar o elevador e as escadas rolantes, comece a caminhar à noite e na hora do almoço, no final, troque o carro pela bicicleta, por que não?

Depois de completar todos esses pontos, mais cedo ou mais tarde você será capaz de introduzir o esporte em sua vida de maneira fácil e imperceptível. E pare de odiá-lo.

Boa sorte!