7 gadgets para tornar os exercícios em casa eficazes e confortáveis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As academias e parques estão fechados, mas você pode manter a forma em casa.

1. Corda de pular inteligente

Cardio não só ajuda a perder peso, mas também aumenta a hipertrofia do músculo esquelético após o treinamento de exercícios aeróbicos, fortalece a reversão dos efeitos cardíacos do envelhecimento sedentário na meia-idade - um ensaio clínico controlado randomizado dos sistemas cardiovascular e respiratório, melhora a condição da pele. humor Exercício para relaxar. Pular corda se refere a esse tipo de atividade física. Tudo que você precisa é de espaço livre e, na verdade, uma corda de pular.

Modelos comuns são bons, mas modelos inteligentes tornarão seu treino mais confortável e divertido. Por exemplo, as cordas de salto inteligente contam o número de saltos e usam LEDs para exibir o resultado no ar à sua frente. Graças a isso, você não precisa contar em sua mente. Se você não estiver particularmente interessado em números, a corda de pular pode projetar uma frase motivadora. O dispositivo está sincronizado com um smartphone: isto permite que você salve os dados de treinamento e analise sua atividade.

2. Garrafa de água inteligente

É importante manter-se hidratado durante o exercício. A garrafa inteligente registra o quanto você bebeu por dia e usa indicadores para alertá-lo quando você atingir 20, 50 e 100% de sua necessidade diária de líquidos.

Para calcular a necessidade individual de água, o gadget deve ser sincronizado com um smartphone e inserido no aplicativo os parâmetros corporais, os dados das metas e o nível de atividade física. A garrafa inteligente enviará notificações quando você não beber o suficiente. A propósito, esta informação também é útil para quem não pratica desporto - graças a ela, poderá evitar a desidratação.

3. Fones de ouvido sem fio inteligentes

Praticar esportes com música é muito mais agradável e divertido do que em silêncio: faixas vigorosas marcam o ritmo certo e mantêm o bom humor. Mas se você não está treinando com toda a família, a música vai interferir com seus entes queridos. Fones de ouvido de alta qualidade ajudarão a resolver o problema. É mais conveniente usar modelos sem fio: não há risco de se agarrar em alguma coisa ao fazer exercícios.

Uma opção são os fones de ouvido. Eles estão firmemente presos às aurículas e não caem durante o treinamento. Eles também monitoram o pulso, a temperatura corporal, o consumo de oxigênio e outros parâmetros da atividade física. O gadget é sincronizado com um smartphone e registra todos os dados no aplicativo - uma alternativa interessante aos rastreadores de fitness convencionais.

4. Escalas inteligentes

Se você pratica esportes, com certeza mantenha um controle do seu peso corporal. Mas o peso não é a única métrica que você precisa considerar para treinar com eficácia. Também é importante controlar a proporção de gordura corporal em relação aos músculos e fluidos corporais.

A escala inteligente mede 12 indicadores biométricos: massa óssea, conteúdo de tecido muscular, proporção de gordura visceral e corporal, taxa metabólica basal, idade metabólica e outros. O dispositivo também pode calcular o índice de massa corporal. O display mostra apenas o peso, todos os demais dados são registrados pelo programa no aplicativo do smartphone. O peso corporal máximo que o Picooc pode suportar é 150 kg.

5. Bicicleta ergométrica inteligente para crianças

As crianças também precisam ser fisicamente ativas. Principalmente agora, quando não há oportunidade de correr na rua ou ir às aulas na seção de esportes. A coisa mais difícil na organização de um treino em casa é fazer com que a criança se interesse.

A bicicleta estática pode ser conectada a um tablet ou TV com função Smart TV. Então a questão é pequena: você precisa baixar o aplicativo e selecionar um dos programas de treinamento nele. Na tela aparecerá um jogo com tarefas: sua execução e transição para os níveis seguintes dependem da velocidade de pedalada, da distância percorrida e do tempo que a criança despendeu nessa atividade.

6. Treinador de jogo de prancha

Um pouco de gamificação também não fará mal aos adultos. Um simulador interativo irá ajudá-lo a não ficar entediado no bar - é uma plataforma móvel na qual um smartphone está conectado. Antes de iniciar um treino, é necessário iniciar o aplicativo com o jogo e ficar em posição de prancha com apoio na plataforma.

Para completar o jogo, você terá que mudar constantemente a posição do corpo e do simulador no espaço. A plataforma pode girar ou inclinar em diferentes direções - tudo depende do cenário. Isso permite que você enrijeça e relaxe alternadamente até 29 grupos de músculos. O simulador funciona com qualquer modelo de smartphone iOS e Android.

7. Mini-anel inteligente

Se o auto-isolamento e a incerteza sobre o futuro geram muitas emoções negativas, você pode jogá-las no mini-ringue de sua casa para o boxe. Ao mesmo tempo, melhore sua forma física. O complexo de treinamento consiste em dois pares de luvas de boxe, pulseiras, um tapete e um saco de pancadas.

As luvas têm rastreadores integrados que contam o número de golpes e medem sua força. Os dados são enviados para o aplicativo no smartphone: após analisar os resultados, o sistema determina a duração recomendada do próximo treino. O par duplo de luvas permite praticar aos pares. Você pode organizar um torneio em casa: o aplicativo irá calcular quem deu os golpes mais esmagadores na pêra.