Como ficar mais inteligente: exercícios eficazes para memória, foco e pensamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Memorize mais, perceba mais rápido, concentre-se melhor - exercícios especiais ajudarão a bombear o cérebro.

Do que a mente depende

Por que algumas pessoas são mais inteligentes do que outras? Por que algumas pessoas podem facilmente aprender um novo idioma, escrever um livro, descobrir a teoria da relatividade e inventar Tesla, enquanto outras não? As perguntas são justas e há uma resposta para elas.

A mente é quão claramente pensamos e quão rapidamente nos lembramos, quão facilmente podemos assimilar novas informações e analisar as existentes. Todas essas são habilidades cognitivas do cérebro: memória, atenção, pensamento. Essas habilidades no nascimento não variam de pessoa para pessoa: o cérebro funciona da mesma forma para você e Elon Musk.

No entanto, a função cerebral depende do número e da variedade de sinapses. Essas são as junções entre os neurônios que fornecem sua atividade. Quanto mais sinapses, mais frio e rápido o cérebro funciona.

Elon Musk é tão legal porque o número de sinapses em seu cérebro é significativamente maior do que em outras. Mas não porque ele nasceu assim, mas porque está trabalhando consigo mesmo.

O número de sinapses não é constante. Por volta dos 25 anos, esse número atinge o máximo, após o que ocorre uma degradação gradual. Isso é normal: não só o corpo está envelhecendo, mas também o cérebro. Portanto, assim como vamos à academia, para estar em forma, precisamos treinar o cérebro. A mente pode ser bombeada - isso é comprovado por pesquisas de neuropsicólogos nos últimos 10 anos.

O que fazer para ficar mais esperto

É preciso treinamento para desenvolver habilidades cognitivas. Pode ser um jogo de xadrez ou instrumentos musicais, resolvendo palavras cruzadas e Sudoku, e contando mentalmente. Nada fenomenal, apenas estresse mental. No entanto, tarefas do mesmo tipo desenvolvem o cérebro apenas até certo nível.

Em 1998, um prisioneiro na Inglaterra conseguiu memorizar o tamanho e a forma exata das chaves da prisão. Com os materiais em mãos, ele fez duplicatas que cabem em todas as portas. Mas a fuga falhou, o plano do cara foi revelado antes. Esta história é sobre o treinamento de todas as habilidades cognitivas. Se o prisioneiro tivesse desenvolvido não apenas memória, mas também atenção, ele estaria livre.

Pesquisas neuropsicológicas recentes mostram que o treinamento cognitivo é a maneira mais eficaz de desenvolver o cérebro. São exercícios simples que aumentam a memória, a atenção e o pensamento.

Com base nestes estudos, foi criado um serviço de simuladores online "Wikium". O usuário pode realizar tarefas simples, o treino leva de 15 a 20 minutos por dia. A dificuldade aumenta conforme você avança.

Qual é a aparência dos simuladores

O exercício é um jogo. À primeira vista, eles parecem simples: encontre um item, repita a sequência, classifique por cor. No entanto, as atribuições são baseadas em pesquisas científicas e aumentam as habilidades cognitivas.

Graças à gamificação, o processo é agradável - todo mundo adora jogar e sempre. Por isso o cálculo: no dia seguinte você voltará e continuará seu treino.

Por exemplo, o simulador Signal Lights é baseado no teste Corsi. O uso da ressonância magnética mostrou que o exercício envolve áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento visual-figurativo e pela regulação da atenção.

O jogo "Encontre o número" é baseado no exercício "Mesa Schulte", no qual você precisa encontrar os números em ordem crescente o mais rápido possível. Este simulador desenvolve atenção e memória.

Outra missão é baseada no efeito Stroop. Você precisa combinar pares de cartas e decidir se os nomes das cores nas cartas da esquerda correspondem às cores do texto nas cartas da direita. O jogo parece simples, mas depois de experimentá-lo, você percebe que não está pensando rápido o suficiente.

O jogo treina atenção e raciocínio. Quanto mais rápido você responder, mais focado você estará. A propósito, usando um teste baseado nas experiências de Stroop, espiões soviéticos foram identificados nos Estados Unidos: deram aos suspeitos cartões com texto em russo. Aqueles que não conheciam o idioma foram responsáveis por uma fração de segundo. E se o sujeito entendeu o significado do que foi escrito, a velocidade da resposta caiu imediatamente.

Como treinar

Antes de iniciar o treinamento, você deve passar por um teste introdutório. O serviço determinará o nível atual de treinamento e selecionará um programa de treinamento pessoal. Existem cursos separados que desenvolvem a atenção, o pensamento criativo e a capacidade de controlar as emoções.

Você pode personalizar seus exercícios para desenvolver as habilidades cognitivas necessárias à sua profissão. Isso o ajudará a lidar melhor com as tarefas atuais e a ter mais sucesso no trabalho. Este formato também é útil para alunos que estão apenas escolhendo uma profissão.

O Wikium opera em um modelo freemium: nove simuladores estão disponíveis gratuitamente - dois para memória, quatro para pensar e três para atenção. Titulares de contas premium têm acesso a todos os exercícios, há 44 deles no site.

O Wikium tem um formato de competição: participe e compare suas habilidades com outros usuários. Você pode fazer isso de um computador e de um smartphone - o serviço oferece suporte ao layout adaptável da versão da web para dispositivos móveis.

Resultados

Lembra como os excelentes alunos da sua escola brilharam na sala de aula? Provavelmente, agora eles não são gênios, porque eles não trabalham mais em sua lição de casa. É preciso esforço para ser inteligente. O serviço de simulador online foi criado justamente para isso.

O Wikium desenvolve suas habilidades cognitivas. O treinamento diário aumentará sua velocidade de reação em uma vez e meia em uma semana e melhorará sua memória em 20% em 2-3 semanas. O principal é praticar regularmente e lembrar que a mente não é uma característica inata, mas uma habilidade adquirida. Isso significa que você não é pior do que Elon Musk.