Como impulsionar seu cérebro: exercícios para desenvolver a memória, a atenção e o pensamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O treinamento cerebral diário de 15 minutos aumentará a velocidade de reação em uma vez e meia em uma semana e melhorará a memória em 20% em 2-3 semanas. Tais resultados são prometidos pelo serviço de simuladores online "Wikium".

É possível melhorar as habilidades cognitivas

Nosso cérebro funciona graças a neurônios e sinapses. Os primeiros percebem e processam informações do mundo externo, transmitindo-as aos órgãos internos. Os últimos fornecem comunicação entre os neurônios.

O grau de desenvolvimento do nosso cérebro depende do número e da variedade de sinapses.

Até cerca de 25 anos de idade, o número de sinapses no cérebro humano aumenta e as funções cognitivas atingem seu pico. Depois disso, ocorre uma degradação gradual. Isso é normal: com o tempo, não apenas o corpo envelhece, mas também o cérebro.

No entanto, monitoramos a nossa figura, vamos regularmente ao ginásio, usamos cremes anti-envelhecimento, mas esquecemos o envelhecimento do cérebro. E em vão: a memória, a atenção, o pensamento podem ser treinados, desenvolvidos e mantidos em boa forma como o corpo.

Isso é confirmado por pesquisas científicas modernas. Cientistas do Centro de Imagem por Ressonância Magnética Funcional do Cérebro da Universidade de Oxford em 2009 provaram que um modo positivo-negativo de covariação populacional liga a conectividade do cérebro, a demografia e o comportamento. que novas sinapses são formadas em nosso cérebro ao longo da vida, e também revelaram a relação entre o número de conexões neurais e a qualidade de vida humana.

Pessoas com grande número de neurônios e sinapses, via de regra, possuíam alto padrão de vida, ensino superior, tentavam levar um estilo de vida saudável e geralmente ficavam satisfeitas com isso.

Como treinar seu cérebro

Existem diferentes maneiras de treinar seu cérebro: você pode aprender poesia, resolver palavras cruzadas, ler livros. Até jogar Tetris desenvolve habilidades cognitivas, mas apenas até certo nível. No entanto, pesquisas recentes de neuropsicólogos mostram que a maneira mais eficaz de desenvolver o cérebro é o treinamento cognitivo - exercícios simples que estimulam a atenção, a memória e o pensamento.

Com base em pesquisas científicas no campo da neuropsicologia, foi criado um treinador de neurônios online “Wikium”. Oferece tarefas simples de atenção plena, memória e velocidade de reação.

Os exercícios têm uma forma lúdica para tornar algo útil e agradável. Os jogos são divertidos, mas o que é agradável exige que a pessoa repita essa ação.

As tarefas no "Wikium" parecem elementares, mas conforme você avança nos níveis, a dificuldade aumenta. Assim, bombeamos gradualmente o cérebro sem muito esforço.

Qual é a aparência do treinamento

Antes de treinar, você precisa passar por um teste introdutório. Ele avalia seu nível atual de habilidade cognitiva e seleciona um programa de treinamento personalizado.

O treino dura aproximadamente 15 minutos e consiste em aquecimento e exercícios básicos.

As máquinas são agrupadas em pares para treinar habilidades cerebrais específicas. Por exemplo, o treinamento da memória inclui 7 exercícios: aquecimento (para "ligar" sua atenção) e jogos para desenvolver o volume, velocidade e precisão da memorização. Cada jogo complementa o anterior e ocupa um lugar estritamente definido - para o melhor efeito dos exercícios.

É assim que se parece o treinamento "Encontrar um Objeto" para o desenvolvimento da atenção. Você precisa encontrar nas prateleiras o item que vê no quadro e clicar sobre ele. Em 60 segundos, você deve marcar o número máximo de pontos.

Outro exercício para desenvolver a memória é o "Signal Lights". É necessário lembrar e reproduzir a sequência em que as luzes se acendem.

O serviço funciona em modelo freemium: 9 simuladores estão disponíveis gratuitamente - 2 para memória, 4 para pensar e 3 para atenção. Titulares de contas premium têm acesso a todos os exercícios. Existem 41 exercícios no total no site.

Você pode assistir às estatísticas de seu progresso e competir com outros usuários (por exemplo, amigos). Além dos exercícios habituais, existem cursos especiais: um curso sobre definição de metas, sobre o desenvolvimento da atenção, pensamento criativo.

Você pode fazer isso de um computador e de um smartphone - o serviço oferece suporte ao layout adaptável da versão da web para dispositivos móveis.

Resultados

O Wikium é um serviço interessante e útil para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. Alocar apenas 15 minutos por dia para a aula pode manter seu cérebro tonificado. O serviço é útil para pessoas de qualquer idade. Para crianças em idade escolar - para se tornarem mais atentas e absorver melhor as informações, pessoas de meia-idade - para serem mais produtivas, mais velhas - para manter sua agudeza e clareza de mente por mais tempo.

A propósito, agora há uma promoção de Ano Novo no Wikium: você pode comprar acesso premium para você ou como um presente com lucro.