Para uma criança ficar mais inteligente e feliz, ela precisa ir para a cama mais cedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos os pais querem que seus filhos sejam os melhores. E se há uma maneira de ajudar uma criança a se tornar mais inteligente, calma, saudável e se desenvolver mais rápido, ela deve ser usada. Especialmente se for tão simples como este.

Você é o tipo de pai implacável que pega um filho na rua, faz piqueniques e shows para colocá-lo na cama antes que o sol de verão se ponha no horizonte? Provavelmente, aqueles ao seu redor o assediam com perguntas como "Por que você simplesmente não deixa o bebê andar?", "Por que tão cedo?", "Você não pode simplesmente deixá-lo ficar acordado até tarde?" Não preste atenção e responda com firmeza: "Não, não posso."

Porque? Porque ir para a cama cedo, segundo os cientistas, traz muitos benefícios.

Colocar as crianças na cama cedo será benéfico para o seu desenvolvimento físico, emocional e cognitivo.

E vocês pais vão adorar essa programação. Deitar os pequeninos na cama, sentar no sofá, ver um filme e começar a noite com uma taça de um bom vinho - o que poderia ser melhor?

Antes de passarmos a discutir os benefícios de ir para a cama cedo, vamos observar o seguinte:

1. Para algumas famílias, tal programação é categoricamente inadequada, mas falaremos sobre isso mais tarde.
2. É errado insistir nessa programação, porque todo pai sabe com certeza o que é melhor para seu filho. Mas você apenas tenta! Talvez essa decisão resulte muito bem.

Por que mudar a programação

Portanto, para começar, eis um fato preocupante: muitos bebês não dormem o suficiente. De acordo com pesquisas realizadas nos Estados Unidos, cerca de 30% das crianças menores de 11 anos e mais da metade dos adolescentes descansam menos do que o recomendado. Poucos ouvem os especialistas que aconselham ir para a cama às 18h às 20h.

Estudos mostram que o tempo que a criança passa na cama está intimamente relacionado à duração do sono. Mas essa dependência não é fácil. Você não pode pensar que se uma criança for para a cama 20 minutos antes, ela dormirá mais 20 minutos. Não, os bebês que vão para a cama mais tarde tendem a adormecer mais e acordar com mais frequência no meio da noite, e isso só agrava os déficits de sono.

Quando pesquisadores de pais colocaram crianças de 7 a 11 anos para dormir uma hora antes, por cinco dias seguidos, eles descobriram que cada criança dormia em média 27 minutos a mais.

Mas isso não é tudo. Os professores da escola notaram que os sujeitos eram menos irritáveis e impulsivos do que o normal. Outro estudo descobriu que crianças de 8 a 12 anos que foram para a cama uma hora antes, apenas quatro dias consecutivos, melhoraram a memória e o estado de alerta.

Descobriu-se também que ir para a cama cedo ajuda a reduzir a agressividade e construir relações sociais, melhora o funcionamento do sistema músculo-esquelético.

Crianças bem descansadas se comportam de maneira diferente daquelas que não dormem muito.

Para os adolescentes, ir para a cama cedo também é benéfico. Como cientistas, aqueles que foram para a cama antes das 22h tinham 24% menos probabilidade de ficar deprimidos e 20% menos probabilidade de pensar em suicídio do que seus colegas noturnos. Ninguém diz que apenas o sono influenciou a visão de mundo e a autoconsciência dos sujeitos. O estilo de vida, a educação dos pais e os níveis de estresse são importantes. Mas não devemos esquecer o sono.

E por falar nisso, dormir fora nos fins de semana é ruim. Um estudo mostra que quanto mais os adolescentes dormem no sábado e no domingo, mais erros eles cometem nos testes de atenção.

Há também uma conexão muito interessante entre a duração do sono e o metabolismo adequado. Os cientistas sugerem que as pessoas privadas de sono têm maior probabilidade de ganhar peso. Ninguém sabe exatamente do que se trata. A produção alterada de leptina e grelina, responsáveis pelo apetite e pela fome, pode ser a culpada.

A que horas a criança deve ir para a cama

Como saber quando é melhor seu filho ir para a cama? Infelizmente, não existe uma resposta simples. Tudo depende da idade, horário e outros fatores. Portanto, você precisa experimentar e observar como o humor e o bem-estar da criança mudam.

Tente colocar seu filho 20 minutos antes, por vários dias. Se o seu bebê adormece facilmente, ele realmente precisa dormir mais.

Além disso, enquanto você procura o valor ideal, certifique-se de que seu filho não brinque com um smartphone ou assista TV antes de dormir.

Se seu filho acordar muito cedo ou agir como se ele comesse tudo secretamente no açucareiro, não tome isso como um sinal de que você precisa ir para a cama mais tarde. Quando o sono não é suficiente, o corpo começa a produzir cortisol e adrenalina. Por isso, a criança não consegue adormecer normalmente, dorme mal e pouco. Acontece que você precisa embalar mais cedo, não mais tarde.

Como implementar seu plano? Tudo isso parece ótimo até que se trate da implementação. Alguns têm a sorte de ter um horário flexível e a capacidade de se ajustar ao novo horário da criança. O que o resto de nós deve fazer? Eles devem tentar colocar o bebê pelo menos 20 minutos antes. Mesmo um pequeno passo dará resultados impressionantes.

A empresa também tem lados negativos. No início, todos os seus amigos e, possivelmente, sua família, pensarão que você é louco. Você será informado de que está sendo muito duro com as crianças e que está desperdiçando seu tempo pessoal.

Você deve ficar na defensiva: o fato de que poucas pessoas colocam seus filhos para dormir cedo não deve limitar você. Afinal, nem todo mundo leu este artigo. E se o fizessem, eles saberiam como é útil para uma criança adormecer cedo.