2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Ir para a cama à noite nem sempre é fácil, mesmo quando se quer dormir. Mas existe uma maneira fácil de treinar para ir para a cama mais cedo.
O truque é este: assim que você começar a cochilar, diga a si mesmo:
Vou para a cama agora e procuro dormir em 15 minutos. Se depois desse tempo eu ainda não conseguir dormir, posso [inserir o que você gostaria de fazer].
Você pode prometer a si mesmo que assistirá a um episódio do programa, comerá uma fatia de pizza ou algo mais. Se você ainda não consegue dormir, tente novamente.
Antes de ir para a cama, apague as luzes, tire a roupa ou coloque um pijama confortável, tente relaxar - em suma, faça de tudo para que sua tentativa seja bem-sucedida. A menos que você tenha insônia, é provável que adormeça antes de 15 minutos.
Se nada der certo na primeira noite, não se desespere e continue tentando: com o tempo, o processo se tornará uma espécie de competição consigo mesmo. Seu corpo vai parar de pensar na pizza prometida em caso de falha e vai dormir.
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