Como aprendi a acordar cedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você se considera uma coruja ou uma cotovia? Toda a minha vida me considerei uma coruja, mas o experimento que fiz me permitiu acordar de manhã e não me sentir uma vítima de tortura.

Nunca gostei de manhã. Nem na escola, nem na universidade. Eu sou uma das chamadas corujas que gostam de acordar para jantar e adormecer ao amanhecer. É difícil para mim provar que as corujas e as cotovias são um dos mitos que nos impomos, mas vou contar como aprendi a acordar cedo e não me sentir como 80 quilos de vegetais estragados.

Não quero entrar em definições científicas, calculando meu biorritmo e outras coisas muito úteis, mas complicadas. Só quero falar sobre um pequeno experimento que conduzi e que, felizmente, terminou com sucesso.

Minha programação de sono nos últimos anos tem sido esta: 10 meses no ano, quando eu estava estudando, eu acordava às 7 horas da manhã e adormecia quando preciso. Isso pode ter acontecido às 23h, ou pode ter acontecido pela manhã. Vida de estudante, você entende.

Sem surpresa, no fim de semana, meu único desejo era ir para a cama e nunca mais sair dela. E assim vivi: cinco dias por semana experimentando o inferno pela manhã, e os dois dias restantes curtindo o descanso, que acabou tão cedo.

Mas tudo estava destinado a mudar. E as mudanças poderiam ter acontecido muito antes, se eu tivesse me decidido antes, mas me parecia que era absolutamente normal me sentir uma merda pela manhã. Afinal, metade do globo experimenta o mesmo.

Não tenho certeza se essa ideia brilhante veio à minha mente ou se uma vez a encontrei e foi colocada em espera, mas funcionou mesmo assim. Então, direto ao ponto.

Experimentar

Eu apenas desenvolvi duas regras. Primeiro, determinei a hora em que quero acordar cada dia. Para mim, eram 7 horas da manhã. Em segundo lugar, decidi ir para a cama apenas quando quero. Não importa se são 21h ou 3h00, se não quero dormir, vou ler, ver filmes ou trabalhar, mas não fico na cama pensando na mesa marrom que uma vez vi em um café, os golfinhos, grilos que publicam sons estranhos, e que amanhã você precisa se levantar cedo, e eu simplesmente não consigo dormir.

Foi difícil apenas nos primeiros dias. Adormecer quando você realmente deseja é ótimo, mas acordar após 4-5 horas de sono não é muito bom. Decidi ouvir meus sentimentos e ver quando estou com vontade de ir para a cama. No início, o horário variou das 23h às 2h. Literalmente, alguns dias depois, comecei a adormecer mais cedo e fui para a cama às 10-11 horas. Surpreendentemente, meus instintos de "coruja" desapareceram e ficou bastante confortável acordar às 7 da manhã. Claro, os primeiros minutos da manhã foram difíceis, mas então tudo veio junto.

Além disso, ganhei muito mais energia e, o mais importante, tempo. Se antes eu não conseguia encontrar tempo para assuntos pessoais, agora tinha à minha disposição várias horas livres, que podia passar como quisesse.

Conclusão

Para resumir, e principalmente para quem não gosta de ler textos longos, mas se esforça imediatamente para ir direto ao ponto:

1. Decida a que horas você deseja acordar todos os dias.
2. Adormeça apenas quando tiver vontade e não preste atenção ao tempo.
3. Antes de ir para a cama, não se envolva em atividades ativas, é melhor ler um livro ou assistir a um filme calmo.

Quase me esqueci: na hora que você escolher, vai ter que acordar até nos fins de semana. No entanto, depois de duas semanas, isso não o incomodará mais. Esse experimento simples me ajudou a transformar uma coruja em uma cotovia (se é que existem) e, espero, irá ajudá-lo. Ainda ouço meus próprios sentimentos e escrevo sobre eles em. Se você estiver interessado, leia.

Se você decidir fazer um experimento em você mesmo, conte-nos nos comentários o que aconteceu!