5 razões para acordar cedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitas pessoas acham muito difícil treinar para se levantar cedo pela manhã. No entanto, acordar cedo tem muitos benefícios: desde benefícios para o corpo até a habilidade de praticar seu hobby favorito e manter-se atualizado com tudo.

O mais benéfico para o sono é considerado um intervalo de apenas duas horas: das 22:00 às 24:00. Se você adormecer antes das 22h e não acordar até as 12h, pode facilmente acordar às 5h. A autora, uma coruja inveterada, experimentou por si mesma: aderiu a tal regime e ao mesmo tempo se sentia bem.

Durante a semana em que a nossa família se adaptou ao tempo de Kiev depois de dois meses de vida "no futuro" (a diferença com Kiev foi de +5 horas), acordando às 5 da manhã e indo dormir no máximo às 22 da noite, consegui muito mais do que no mês de vida "noturna".

Agora nossa família voltou à rotina normal, mas estou pensando seriamente em acordar cedo novamente. E há muito mais do que cinco razões para isso. Acontece que as coisas mais básicas se encaixam nesses cinco.

1. Melhorando a saúde

Como mencionado acima, entre as 22:00 e as 24:00 o corpo recebe o mesmo sono mágico que lhe permite descansar completamente e se renovar. Se você está acostumado a ir para a cama depois da meia-noite, não conseguirá descansar o suficiente, mesmo que durma 10 horas em vez do padrão 7-8. O número de horas pode variar dependendo das características fisiológicas, mas você ainda perdeu o momento certo.

Uma transição brusca para o despertar cedo não fará nenhum bem se você estiver acostumado a acordar não antes das 10 horas da manhã. Portanto, é melhor tomar seu tempo e tentar acordar 10-15 minutos mais cedo todas as manhãs. Gradualmente, você entrará em um novo ritmo.

2. Gerenciamento de tempo

Quando você acorda cedo, pode fazer muito mais. Primeiro, você pode tomar banho enquanto todos estão dormindo e não há fila para ir ao banheiro. Você se torna muito mais focado, pode parar para pensar no dia seguinte com uma xícara de café e ir trabalhar em um estado de total prontidão para o combate.

O principal é excluir completamente o uso do botão Snooze no despertador.

3. Realização de desejos

Todo mundo tem algo que realmente gosta de fazer, mas para o qual constantemente não tem tempo. A manhã é uma ótima hora para fazer isso. Por exemplo, leia um livro ou faça ioga: em muitas escolas, as aulas começam cedo, para que depois disso você possa chegar ao trabalho na hora certa. E se você se atrever a sair para correr, terá tempo suficiente para tomar um banho e tomar seu café da manhã.

Você também pode começar a desenhar, blogar, tricotar, colecionar modelos e assim por diante. As horas da manhã são tão boas para um hobby quanto as da noite, e às vezes até melhores, especialmente se você tem filhos.

4. Você não adia nada até amanhã

Além das coisas agradáveis, cada um de nós tem tarefas domésticas que realmente não queremos fazer à noite, após um dia de trabalho. Nem sempre você quer passar a manhã com tarefas domésticas, mas às vezes é melhor lidar com elas cedo.

Pense bem, quantas vezes você disse a si mesmo que faria isso amanhã e o “amanhã” nunca veio?

5. Tudo conta

Mudar para uma nova rotina diária, como incutir qualquer outro bom hábito, é bastante difícil, e alguns requerem algum tipo de incentivo para isso. Dito isso, o incentivo também deve ser útil (não as horas extras na cama no domingo de manhã!). Por exemplo, você pode manter um diário ao acordar de manhã e anotar tudo o que você tem tempo para fazer pela manhã e durante todo o dia em geral. Além disso, pela manhã, vale a pena reservar sua seção, para depois avaliar o quanto você fez graças ao acordar cedo.

Releia essas notas no final de cada semana (ou no final de cada dia), e você terá grande prazer em perceber que agora você tem tempo não apenas para fazer seu trabalho, mas também para fazer o que realmente gosta e ao qual suas mãos não alcançaram antes - por falta de tempo.

Resultados

Quando você acorda cedo, você faz mais do que em seu dia normal. Você se torna mais focado, e a energia da manhã é suficiente para o dia todo. À noite, você não se sente espremido como um limão: você só quer dormir, e não desmaiar e esquecer. De manhã, você consegue fazer coisas que antes simplesmente não cabiam em sua programação.