25 maneiras de acordar cedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se o despertador da manhã não guarda há muito tempo e a cama não se solta de seu forte abraço, não importa. Mostraremos como aprender a acordar cedo e parar de odiar o mundo inteiro depois de acordar.

Há muito tempo dividimos as pessoas em corujas e cotovias quando acordam e fazem seu melhor trabalho. Sou mais uma coruja noturna do que uma cotovia, porque a noite é algo especial para mim. É à noite que pensamentos e ideias maravilhosos vêm à mente. Mas inspiração é inspiração, e a vida dita suas próprias regras, e nem sempre podemos ir para a cama e levantar-nos quando quisermos. Você ainda tem que acordar de manhã cedo.

A criança deve ser levada para o jardim de infância às 8h30, e a diretora se parece vagamente com o diretor da minha escola, então estou com um pouco de medo dela - é melhor não se atrasar. Você ainda tem que acordar cedo, e muitas vezes isso se transforma em uma busca completa: acordar todos, alimentar, lavar e vestir alguns deles. A sabedoria popular "Levante-se, mas esqueci de acordar" - é sobre mim. E, como sempre, conselhos interessantes e uma visão do problema de acordar cedo de um ângulo ligeiramente diferente vêm em nosso socorro.

oferece 25 dicas para quem tem dificuldade em acordar cedo. Os itens 1 e 25 são meus favoritos.:)

1. Encontre o motivo … Ou seja, o motivo de acordar cedo. Pode ser a afirmação de que só os perdedores dormem tarde, ou que há muito trabalho a ser feito, ou que às 10 horas da manhã todas as espreguiçadeiras da praia já estão cheias de toalhas de veranistas mais ágeis. Encontre sua motivação.

2. Esqueça o botão de alarme soneca. Defina-o claramente na hora certa (6-7 horas). O despertador tocou - não estendemos a mão até o botão Soneca, mas nos levantamos!

3. Lembre-se das consequências do seu "bem, mais 5 minutos!" Pessoalmente, meus 5 minutos podem se transformar em todos os 10, e às vezes até 30 minutos. Cada minuto que você gasta a mais na cama pode fazer você adormecer novamente.

4. Durma profundamente e por um número suficiente de horas. Se você não consegue dormir o suficiente, não importa a que horas você se levanta. Você ainda se sentirá oprimido. Um sono saudável e pleno é a base de um dia vigoroso.

5. Faça do seu quarto um lugar agradável para relaxar.… Da cor do papel de parede nas paredes ao padrão das folhas, todos esses fatores também são muito importantes. O travesseiro em que você dorme também. Melhor ainda, se você colocar sua cama de forma que o sol da manhã brilhe diretamente em seus olhos, definitivamente não dormirá muito.

6. Abra a janela. Já notei mais de uma vez que se você apenas ventilar bem o quarto antes de ir para a cama, adormece muito mais rápido.

7. Roupa de dormir adequada … Deve ser confortável. As camisolas que acabam nas orelhas de manhã não são muito propícias para um sono profundo.

8. Adormecer com pensamentos felizes … E não tente percorrer a preparação para a entrega do projeto em sua cabeça.

9. Crie o seu ritual de hora de dormir … Para o meu filho, por exemplo, é obrigatório ler um livro e um copo de água à noite (o leite ainda não pode entrar). Você pode ouvir uma música agradável ou ler um livro.

10. Evite "armadilhas noturnas" … É quando sua mão alcança uma revista ou livro interessante, ou talvez um controle remoto de TV ou computador para ver se alguém comentou sobre sua postagem. Este último é especialmente perigoso, uma vez que todos conhecemos "Querida, alguém na Internet está errado!".

11. O jantar deve ser leve. E evite álcool e bebidas com cafeína à noite.

12. Tome um banho antes de dormir … Possível com óleo de lavanda - muito relaxante. Para as crianças, é bom preparar a coleção de sedativos e adicionar à água. Embora em dias especialmente difíceis, esse tipo de banho também servirá para você.

13. Procure ir para a cama sempre no mesmo horário.… E até nos fins de semana.

14. Apague completamente todas as fontes de luz. É melhor dormir na escuridão total. Se a luz noturna estiver acesa, seu corpo não conseguirá relaxar completamente e ficará em alerta o tempo todo. E o que é um sono saudável e profundo aqui ?!

15. Encontre a melodia de alarme certa … Não deve ser muito mole, caso contrário, você simplesmente não vai acordar. Mas também é melhor não escolher muito forte e alto. Isso pode ser muito chato. Também seria bom definir o despertador em algum lugar longe, para que você tenha que se levantar para atender.

16. Acordou? E esticar? Um alongamento bom e correto é muito útil. Eles não devem ser pontiagudos, caso contrário, você corre o risco de puxar a perna ou para trás, ou ter cãibras de presente. Alongue suave e docemente.

17. Carregando … Quando crianças, éramos obrigados a fazer exercícios no jardim de infância e no ensino fundamental sem falhar. E quem pode se orgulhar de exercícios matinais diários agora?

18. Um copo d'água … Depois de acordar, seria bom tomar um copo d'água. A água ajudará seu corpo a acordar e eliminar as substâncias que se acumularam durante a noite.

19. Lembrete discreto. Ainda está com problemas para acordar? Experimente, por exemplo, pendurar seu plano da semana ou do dia no banheiro ao lado do espelho. Enquanto você se lava e se reconhece no espelho, ao mesmo tempo, você lerá o que planejou.

20. Roupas confortáveis para o acordar matinal … Pode ser um roupão de banho, chinelos ou meias quentes (muito importante no inverno, principalmente quando você não quer sair da cama).

21. Encontre um amigo na desgraça, isto é, alguém que não permitirá que você fique na cama depois que o alarme tocar. E é ainda melhor se essa pessoa for muito positiva e enérgica. Então o chute será algo como uma carga de alegria.

22. Esteja preparado para surpresas ruins. Quando você dorme bem, pode ser acordado por um telefonema tarde ou por um sono ruim. E depois de acordar, você pode não conseguir dormir de novo rapidamente. Portanto, seria ótimo se você encontrasse sua própria maneira de adormecer.

23. Anime-se. A música alegre do seu artista favorito pela manhã é a melhor trilha sonora para começar o trabalho. Além disso, café, chá ou seu suco fresco favorito - a garantia de um bom dia e alto astral.

24. E abra a janela novamente. Só depois que acordamos. Muito ar fresco - nós expulsamos o sono do apartamento!

25. Dê os parabéns a si mesmo. E de preferência bem alto. Quanto mais alto, melhor! Pode ser algo como “Uau, consegui!”. E você pode compartilhar sua alegria com seu vizinho infeliz, que também precisa se levantar cedo. Ao mesmo tempo, ele vai acordar.

Uma amiga minha disse que encontrou o intervalo ideal para dormir - das 23h00 às 6h00. E ela se sente muito bem se for para a cama e acordar neste período de tempo. Talvez todos tenham um momento tão confortável para dormir, tudo o que resta é encontrá-lo.