Como colocar uma criança na cama sem histeria: 7 dicas para pais

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Acompanhe sua programação, crie rituais e seja um pouco criativo.

Se os pais não forem persistentes, a criança encontrará mil e uma razões para não dormir. E então sua vida se transformará em um pesadelo acordado. As dicas a seguir ajudarão a ensinar seu filho a dormir sozinho, se preparar para dormir e relaxar mais rápido.

1. Ensine seu filho a adormecer sozinho

Comece bem cedo para que o bebê aprenda rapidamente que pode se acalmar sozinho. Aqui está o que você precisa fazer para isso.

Deite seu bebê quando ele estiver realmente cansado

Sinais de cansaço: a criança boceja, esfrega os olhos, evita o contato visual, não responde a brinquedos e palavras. Esta é a melhor hora para colocá-lo na cama. Se você "expor demais" a migalha, ela ficará sobrecarregada e começará a ser caprichosa. Nesse estado, será difícil fazê-lo adormecer - primeiro você precisa acalmá-lo.

Se a criança estiver cheia de força e energia à noite, reveja sua rotina diária. Talvez você o coloque para dormir tarde (depois das 20h30) ou ele durma mais de duas horas durante o dia. As crianças também se recusam a descansar quando não têm atividade física.

Deixe a criança sozinha no berço com mais frequência

Toda criança anseia pelo calor e proximidade dos pais, mas esta não é uma razão para usar isso o tempo todo em seus braços. Ensine seu bebê a ficar sozinho no berço com mais frequência. Ele tem que ter certeza de que não é tão ruim.

Dê ao seu filho a chance de se acalmar sozinho

Se a criança começar a ser caprichosa assim que você a deixar no berço, não se apresse em ajudá-la. Deixe que ele se acalme sozinho. Se ele ainda não conseguir, pegue o bebê, espere até que ele relaxe e coloque-o de volta. Ele deve entender que não vai dormir nos braços de sua mãe, mas em sua cama.

Gradualmente, reduza seu envolvimento no processo de adormecer. A cada vez, afaste-se do berço, mas primeiro para que a criança o veja e saiba que você está por perto. É muito importante para ele se sentir seguro.

2. Siga o ritual

As crianças adoram rituais: eles trazem uma sensação de estabilidade e segurança, simplificam a vida e se livram de emoções desnecessárias. As próprias crianças ficam felizes em ter certeza de que são respeitadas. No entanto, os adultos nem sempre são consistentes: eles reordenam, pulam ou estendem demais as ações. Você não pode fazer isso! Se o ritual for violado, a criança experimenta estresse e deixa de compreender seu significado.

O ritual da hora de dormir ajuda a relaxar. Crie uma sequência de ações e siga-a consistentemente todos os dias. Geralmente inclui tomar banho, escovar os dentes, desejar boa noite a todos e um conto de fadas.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se preparar para dormir:

• Primeiro, mude o apartamento para o modo noturno. Abaixe o volume da TV e dos alto-falantes. Escureça ou apague a luz do teto, em vez de usar uma local - um abajur ou arandela.
• Sempre comece a se preparar para dormir na mesma hora. Não importa o que o show é mostrado e o que está acontecendo no mundo. Se você combinou para as 19:00, comece às 19:00.
• Um determinado período de tempo deve ser alocado para cada ação. Escovando os dentes - 5 minutos, lendo uma história - 10-15 minutos. Não se estique. Quanto menor a criança, mais curta e fácil deve ser a ação.
• As ações devem estar sempre em ordem.
• Algumas crianças dormem bem depois do banho, enquanto outras, ao contrário, ficam superexcitadas. Verifique o tipo de seu filho.
• O banho não deve ser ativo. Você pode adicionar ervas calmantes ao banho: valeriana, hortelã, agulhas de pinheiro, alfazema, erva-mãe, erva-cidreira.
• A criança pode e vai protestar. Não siga sua liderança.

3. Leia a história com uma voz monótona

Para fazer a criança adormecer mais rápido, leia a história não com expressão, mas monotonamente, como se estivesse entrando em transe. Estique as frases, diminuindo gradualmente o ritmo do forno. A respiração deve ser suave - pronuncie as palavras enquanto expira e faça uma pausa para inalar.

É bom se a história for sobre um sonho. Caso contrário, mostre sua imaginação e mude o enredo original: insira frases sobre descanso e sonolência, bocejo.

4. Use a técnica de ajuste de respiração

Em uma criança superexcitada, a respiração é rápida e superficial. O calmo é profundo e lento. A tarefa dos pais é desacelerar a respiração do bebê para que seja mais fácil para ele relaxar.

Para isso, coloque a criança na cama, coloque a mão no corpo dela e sincronize a respiração dele com a sua. Respire no mesmo ritmo com seu bebê, diminuindo gradualmente a velocidade e aprofundando a inspiração e a expiração. Percebendo que você começou a respirar com mais calma, ele começará a repetir depois de você, relaxar e adormecer.

5. Crie um ambiente confortável para dormir

A sala não deve ser quente ou fria, muito clara ou barulhenta. Melhor se for legal. O travesseiro e a roupa de cama devem ser macios e agradáveis ao toque. Não deve haver mosquitos ou outros insetos. Você pode deixar uma luz noturna ou uma guirlanda acesa se a criança tem medo do escuro, ou comprar para ela um brinquedo macio com uma almofada térmica - ele se parecerá com o calor da mãe.

6. Construa uma conexão associativa positiva

Seja criativo e trabalhe para criar associações positivas com o local de dormir do seu filho. Decore a cama, escolha uma linda roupa de cama, um brinquedo que vai ajudar o bebê a adormecer. Se ele recentemente teve um pesadelo e tem medo de dormir sozinho, crie um apanhador de sonhos ou invente um ritual que afugente os pesadelos. Só não ria da criança e não a chame de covarde em hipótese alguma.

7. Desligue os gadgets

Todo mundo conhece a luz azul que as telas emitem e a violação dos ritmos circadianos. O sistema nervoso das crianças é mais suscetível a esses estímulos. Não use smartphones e tablets, mesmo para jogos silenciosos. Deixe a criança interagir com eles apenas durante o dia.

Com uma programação bem planejada e circunstâncias ideais, a criança adormece facilmente sozinha. No entanto, há momentos em que até crianças obedientes são caprichosas e se recusam a ir para a cama. Os motivos podem ser diferentes e inesperados. Para entender o que está errado, seja observador ou pergunte diretamente à criança.