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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Treinos para quadris bonitos, costas saudáveis e para quem está sempre com falta de tempo.

8 tipos de pessoas que nunca colocarão seus corpos em ordem

Você começa a treinar e comer direito repetidamente, mas depois desiste e desiste de tudo? Ou você adia constantemente o início das aulas para mais tarde? Ou talvez você não tenha ideia de como viver sem junk food? Temos más notícias para você: parece que você nunca obterá os resultados que deseja. Leia nosso artigo e comece a mudar sua vida para melhor.

5 círculos do inferno: treino curto para lindos quadris e costas saudáveis

Este exercício do nosso especialista em fitness carregará seus músculos de maneira adequada e bombeará seu coração em apenas 20 minutos. Consiste em quatro exercícios simples adequados para todos os níveis de aptidão. Basta clicar no link, ler as instruções de implementação e começar!

4 exercícios que podem matar seus joelhos

Pés chatos, excesso de peso, desequilíbrios musculares, lesões anteriores e um estilo de vida sedentário podem afetar a saúde dos joelhos. Junto com o uso excessivo, eles podem facilmente causar dor e inflamação. Neste artigo, veremos quais exercícios podem ser especialmente prejudiciais e mostraremos como torná-los mais seguros.

Você não pode fazer flexões se fizer assim

Flexões são um exercício simples, mas podem ser ineficazes e podem até doer se você fizer isso em seu coração. Nosso especialista em fitness analisa os principais erros e mostra como fazer flexões para não sentir dores nos ombros e na região lombar.

O que treinar todos os dias para construir músculos mais rápido

Se você carregar grandes grupos musculares todos os dias sem lhes dar descanso, o progresso diminuirá ou parará completamente. Além disso, a fadiga do SNC pode levar ao supertreinamento. No entanto, alguns músculos podem e devem ser treinados todos os dias. Quais - leia em nosso artigo.

Treino do dia que vai matar seus ombros e braços em 6 minutos

Se você deseja testar a força do seu corpo e bombear rapidamente os músculos da cintura escapular, este exercício é para você. Apenas 6 minutos e você carregará adequadamente seus ombros, peitorais e tríceps. E como fazer um treino, leia nosso artigo no link abaixo.

Treino do dia: apenas um exercício vai bombar bem o seu corpo

Mais um treino expresso da famosa treinadora Keira Stokes para pessoas que constantemente não têm tempo para praticar esportes. Um único exercício em apenas 5-8 minutos irá fortalecer os músculos da cintura escapular, quadris, abdômen e costas, aumentar a mobilidade e dar a sensação de um corpo flexível e obediente.

Treino do dia: faça estes exercícios se quiser abdominais grandes

Tome nota deste conjunto de exercícios do famoso mestre de calistenia se há muito sonha com lindos cubos em seu estômago. Recomendamos fazer isso três vezes por semana para aumentar a força e o volume do seu abdômen. E, como sempre, você encontrará uma descrição detalhada dos exercícios em nosso artigo.

5 exercícios simples para os mais preguiçosos

Todos nós entendemos que o movimento é bom para a nossa saúde. Mas a preguiça é um adversário sério. É por isso que elaboramos cinco exercícios curtos e fáceis para você, que o ajudarão a fortalecer os músculos e a aproveitar o alongamento para aliviar a tensão. Experimente pelo menos um deles e talvez queira mais.

Treino do dia: apenas 4 minutos de trabalho para abdominais fortes

Exercícios que são úteis para quem quer começar a treinar há muito tempo, mas constantemente não encontra tempo para isso. Agora, essas desculpas não vão funcionar: apenas alguns minutos por dia e você pode continuar a cuidar de seus negócios.