Como um atleta pode proteger as articulações

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Lesões articulares são uma das lesões mais comuns em atletas. Iniciantes sofrem com a técnica de exercícios inadequada, amadores e profissionais de cargas elevadas. Drogas condroprotetoras devem ajudar. Vamos descobrir o que é.

Por que os atletas têm dores nas articulações? Cargas pesadas, especialmente as desiguais (quando você fica sentado no local de trabalho o dia todo e depois se exercita muito ativamente na academia ou na esteira), criam muita pressão no tecido da cartilagem. E com a falta de certas substâncias, a cartilagem se torna defeituosa muito mais rápido. Além disso, com altas cargas mecânicas na junta, é necessária uma alta qualidade do fluido da junta, que desempenha o papel de um lubrificante durante o movimento da junta.

A própria cartilagem consiste em condrócitos, condroblastos (são células) e substância intercelular. Para que tudo funcione, as células devem ser atualizadas. E para isso é necessário que o corpo tenha material de construção suficiente para as células. É ele quem é entregue por condroprotetores.

Os condroprotetores são drogas que têm efeito positivo no tecido da cartilagem. Em particular, eles protegem contra destruição devido a cargas elevadas.

Os condroprotetores contêm componentes naturais que fazem parte da cartilagem articular. Eles aumentam a capacidade do tecido cartilaginoso de resistir às influências externas e aos processos anabólicos.

O que são condroprotetores

As principais substâncias que são chamadas de condroprotetores:

• Sulfato de condroitina é responsável pela resistência da cartilagem, pela formação do ácido hialurônico e até pelos processos antiinflamatórios no tecido. Seu uso inibe o envelhecimento dos tecidos articulares. Essa substância é sintetizada no corpo e obtida de tecidos animais.
• Sulfato de glucosaminatem um efeito semelhante, melhora a qualidade da lubrificação das articulações e estimula os processos metabólicos na cartilagem. By the way, ele pode ser obtido a partir de materiais vegetais.
• Ácido hialurônico- uma substância necessária para a qualidade do fluido articular.

Freqüentemente, existem medicamentos que incluem mais de uma substância ativa, eles são chamados de combinados.

Aceitar ou não aceitar

Normalmente, os condroprotetores são prescritos como terapia adjuvante para doenças articulares. Isso significa que, se você já tem alguma coisa doendo, os médicos nunca se limitam aos condroprotetores. É necessário eliminar a causa da dor e ao mesmo tempo sustentar a cartilagem.

Pelo fato de você absorver os suplementos e medicamentos em lotes, o novo tecido não crescerá. Você só pode ajudar o que tem.

Portanto, é lógico pensar na prevenção de lesões antes que a dor se faça sentir.

Outra questão é que a eficácia dos condroprotetores é um assunto em aberto. Existem menos estudos que provam que essas drogas não estão funcionando de forma alguma do que estudos que mostram que são eficazes. Para ser justo, a pesquisa geralmente visa ajudar pessoas com problemas graves nas articulações, e não atletas que procuram salvar seus joelhos.

Os médicos prescrevem condroprotetores e observam que, na prática, há melhorias. Em particular, o deles e a Liga Europeia de Reumatismo (EULAR), com base em dados de estudos controlados com placebo.

Como usar

Se, no entanto, decidir que não pode passar sem apoio, então precisa de decidir sobre a forma de aplicação e a dosagem.

• Injeções. Deixe-os para casos difíceis e para consultas médicas.
• Comprimidos e pós. Uma opção possível, uma vez que os condroprotetores estão disponíveis sem receita médica. Mas uma pílula não salva - essas drogas são usadas em cursos de acordo com as instruções. Mas as doses ainda precisam ser acertadas com o médico. Apesar de os condroprotetores terem poucas contra-indicações e os efeitos colaterais serem raros, não há necessidade de fazer experimentos em você mesmo.
• Suplementos nutricionais. Alguns suplementos dietéticos para atletas já contêm condroprotetores. A questão está na dosagem: quantos nutrientes você obtém e como - depende da composição em cada caso. Além disso, esses aditivos muitas vezes não passam nas verificações necessárias; você deve aceitar a palavra do fabricante quanto a isso.
• Pomadas. Os condroprotetores não penetram bem através da pele, então esta será a forma menos eficaz de levar nutrientes às articulações.

O efeito de tomar medicamentos de várias formas começa em 2–8 semanas e dura vários meses.

E se sem drogas?

Os elementos necessários à cartilagem são obtidos da própria cartilagem ou das conchas dos moluscos (principalmente). Para fazer isso "naturalmente", use a própria cartilagem, produtos com gelatina, carne gelificada ou caldo de carne rico. Mas, via de regra, o teor de gordura e o teor de calorias desses pratos ultrapassam o âmbito de uma dieta saudável.

Dos alimentos vegetais, você pode confiar no abacate e na soja, mas a quantidade de substâncias necessárias neles é pequena.

Lembre-se de que esportes sem uma dieta balanceada são apenas metade dos benefícios à saúde. E se você está mudando de apenas manter a forma, pelo menos, para competições amadoras, então você não pode passar sem consultar um médico.