Como tratei dores nas articulações e o que resultou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A única consequência negativa do treinamento são as articulações doloridas. Mas apenas se você estiver treinando incorretamente. Neste artigo, vou compartilhar como lutei contra minhas dores nas articulações e se fui capaz de vencer.

Se alguém me dissesse há alguns anos que praticar esportes causa tantos problemas, eu nunca faria esportes. Embora não, que tipo de bobagem eu acabei de escrever. Apesar de todas as suas desvantagens, o esporte é uma das melhores coisas que surgiram na minha vida, e posso dizer com segurança que ele pode mudar a sua vida também.

O esporte vai te dar saúde. Isso já foi falado mais de uma vez, e não vou continuar este pensamento: é muito usado e você já testou em si mesmo, ou não, minhas palavras aqui não vão mudar nada.

Quero te dizer como fui idiota, o que fiz de errado e tentarei contar-lhe todos os meus erros para que você não os repita.

Período de idiotice

Diga-me como você pratica esportes e eu direi se você é um idiota.

artigos sobre Lifehacker, descrevi as mudanças que o esporte trouxe para minha vida. Mas repito: que idiota eu fui. Não sei onde estava meu cérebro quando, depois de entrar na academia por vários meses, fiz o levantamento terra de mais de 100 quilos.

É uma pena que naquela época não houvesse ninguém no corredor que subisse e me desse um chupão ou pelo menos esfriasse meu ardor com palavras. Mas você não pode trazer de volta o passado, e com meus treinos maravilhosos, coloco juntas nos joelhos e cotovelos.

Vou fazer uma reserva imediatamente: nunca consultei um médico profissional sobre o meu problema de articulação. Acontece que aprendi a lidar sozinha com a dor e o desconforto e espero que o problema esteja no passado. Ou pelo menos estou indo na direção certa.

O que quero dizer com juntas plantadas? Dor de costura desagradável no cotovelo esquerdo e joelho direito sob qualquer carga. Cheguei a ponto de não conseguir me apoiar no braço quando me levantei da cadeira, a dor era muito desagradável.

Durante esse tempo, continuei treinando. Às vezes, por causa da dor. Às vezes, as articulações paravam de doer sem motivo nenhum, e pensei que talvez o treinamento estivesse ajudando.

Tratamento

Quando percebi que as coisas estavam ruins e as articulações continuavam doendo, tive que prestar atenção a isso. Um médico que conheço, em cuja opinião confio total e completamente, disse que ou terei que ir para uma massagem e áreas problemáticas de massagem em um futuro próximo (um mês, seis meses, um ano), ou eu preciso fazer alongamento de nessas áreas e reduzir a carga de energia para evitar o agravamento da situação.

A essa altura, eu havia atingido resultados sérios, pelos meus padrões: o peso nos exercícios básicos chegava a 100 quilos. Não é o quilograma do início da minha jornada, mas o quilograma certo, com a técnica, o conhecimento e as sensações ideais do meu corpo.

Quem treina com peso vai entender o quanto eu não queria perder peso, principalmente quando você vê que só cresce. Mas não havia escolha e cortei o peso pela metade.

Também comecei a procurar medicamentos preventivos que pudessem me ajudar na difícil tarefa de tratar as articulações. Minha escolha assentou em três deles:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Animal Flex.

Mukosat parecia a melhor escolha, mas devido ao fato de que em meu país é irrealisticamente difícil de obtê-lo, tive que excluí-lo da lista, deixando as duas últimas opções. Depois de olhar para o mesmo preço, decidi tomar Animal Flex, um complexo de vitaminas e minerais esportivos para ligamentos e articulações.

Ao mesmo tempo, por outras circunstâncias, parei de praticar. Por cerca de um mês bebi Animal Flex, corri pelo estádio e não fiz musculação.

Fiquei muito surpreso quando, um mês depois, fui à academia e descobri que a dor em meu cotovelo havia diminuído muito significativamente. Antes ele adoecia com certos exercícios (todos os exercícios para tríceps e supino), mas agora, com o mesmo peso, praticamente não sinto dor, mas também procuro não voar das bobinas e não pendurar todas as panquecas que Eu vejo próximo na barra.

Treino

Se você, como eu, não se atreve a ir ao médico (e ir ao médico é a melhor opção), terá que rever significativamente a sua formação. Primeiro, nenhum peso grande. Assim que você sentir dor na área do problema, é um sinal de que você precisa reduzir o peso. Se a dor persistir, você terá que encontrar análogos para o exercício.

Em segundo lugar, correndo. Tenho uma relação especial com a corrida. Podemos dizer que ele mudou minha vida e eu não iria deixá-lo. Mas a dor no meu joelho estava lentamente me levando a isso. Se você adora correr e não quer desistir, recomendo fortemente que você leia.

Sua tese principal é parar de correr no calcanhar e começar a correr na ponta do pé. Eu retreinei em cerca de duas semanas. E depois dessas duas semanas, esqueci-me da dor nos joelhos. Naquela época, foi um verdadeiro milagre para mim, pois estava quase acostumada a conviver com a dor.

Terceiro, estrias. Eu aconselharia a todos que se alongassem. Não importa se você tem dores nas articulações ou não, o alongamento é fresco e saudável. Se ainda houver problemas nas articulações, preste atenção especial ao alongamento das áreas problemáticas.

Você pode encontrar os princípios básicos do alongamento. Mas eu recomendaria a leitura de um livro sobre este assunto e tratar o alongamento como uma necessidade.

Você deve desistir do treinamento? A escolha é sua. Provavelmente, se você parar de se exercitar, a dor parará. Mas não faça das articulações doloridas uma desculpa para não se exercitar.

conclusões

Para quem folheou este artigo e não queria ler muitas cartas, resolvi preparar breves conclusões para não perder tempo. Então:

1. Reduza a intensidade de seus treinos. Não se esqueça de muito peso também, terá que ser retirado. Pelo menos por enquanto.
2. Complexos minerais. Ainda não entendi o que me ajudou mais: Animal Flex ou nenhum treino. Mas as críticas sobre este complexo são extremamente positivas, por isso aconselho que experimentem.
3. Adicione alongamento à sua rotina de exercícios e preste atenção especial às áreas doloridas.
4. Corra na ponta dos pés. Esqueça solas grossas e calcanhares.
5. Esteja atento e improvise. Procure análogos daqueles exercícios em que as articulações se manifestam. Existem dezenas de exercícios diferentes para cada grupo muscular.

Mesmo assim, meu conselho para você: não pare de praticar. Se os esportes são um fardo para você, então a dor nas articulações será outro motivo para não fazer exercícios, mas pense em quem você está enganando e vale a pena fazer?