O músculo pode realmente se transformar em gordura?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Este mito não surgiu do nada.

Acredita-se que, ao aumentar os músculos e abandonar os treinos, você pode ganhar muito excesso de peso, ou até mesmo ganhar obesidade. Supõe-se que isso ocorre porque o músculo é convertido em gordura. E como havia muitos músculos, haverá muita gordura. Essa afirmação não surgiu do zero, mas a razão é bem diferente.

Por que essa afirmação é mentira

Músculo e gordura são dois tecidos fundamentalmente diferentes e cada um tem uma função diferente. As células musculares recebem impulsos nervosos e se contraem, permitindo que nosso corpo se mova. As células de gordura armazenam estoques de energia na forma de gordura.

Eles têm uma estrutura diferente, e nem uma única célula muscular pode simplesmente se transformar fisicamente em gordura.

Com o mesmo sucesso, pode-se presumir que algum linfócito se tornará subitamente um neurônio e, em vez de proteger o corpo dos vírus, começará a transmitir impulsos nervosos. Ao mesmo tempo, o cenário com o acúmulo de gordura após o término do treinamento ainda é possível, mas o motivo aqui não está na fantástica conversão de tecidos.

Por que você pode nadar gordo parando de treinar

Construir músculos implica em um balanço calórico positivo - em outras palavras, as pessoas comem mais por isso. Ao mesmo tempo, parte da energia consumida é gasta na atividade física durante o treinamento, e parte na manutenção do aumento da massa muscular.

Quando uma pessoa para de se exercitar, mas não muda a dieta, a energia não gasta é armazenada nas células de gordura. Ao mesmo tempo, os músculos deixados sem carga diminuem de volume.

Nosso corpo é voltado para a conservação de energia e, se a massa muscular não for utilizada, o corpo não desperdiçará calorias para mantê-la.

Este processo é lento - as primeiras mudanças começam 3-4 semanas após você parar o treinamento. No entanto, se você não retomar a atividade, o corpo gradualmente se livrará do excesso de bagagem muscular.

Mas mesmo antes de os músculos encolherem de volume, eles podem se esconder sob uma camada de gordura acumulada, de modo que um físico atlético se transforma em uma figura borrada com dobras inestéticas.

É possível evitar essas mudanças

Você pode manter um peso saudável ajustando sua dieta a um novo nível de atividade física. Nesse caso, os músculos perderão um pouco de volume, mas o excesso de gordura não se acumulará. Além disso, se você alterar o tipo de carga, por exemplo, ao invés do treinamento de força, introduzir os aeróbicos - corrida, triatlo, sessões de cardio, você não conseguirá ganhar excesso de gordura mesmo sem reduzir a ingestão calórica da dieta.

Portanto, não faz sentido ter medo de cargas de energia. Se você monitorar sua dieta e ajustá-la no tempo ao nível de atividade física, o treinamento com pesos só irá beneficiá-lo.