Qual é a dieta de sirtfood e realmente vai se livrar da gordura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você vai perder peso muito rapidamente. Mas nem tudo é tão simples.

O que é dieta sirtfood

A dieta sirtfood é uma dieta baseada em alimentos que aumentam os níveis de sirtuin.

Sirtuins são um grupo de sete proteínas encontradas no corpo. Essas substâncias têm muitas propriedades exclusivas. Sirtuins Uma revisão do sistema sirtuin, suas implicações clínicas e o papel potencial de ativadores dietéticos como o resveratrol: parte 1 restaurar danos ao DNA, regular processos de envelhecimento, afetar a capacidade do corpo de suportar o estresse e certas doenças, incluindo câncer, e também melhorar o metabolismo e ajuda a se livrar do excesso de gordura.

Há evidências de uma revisão do sistema sirtuin, suas implicações clínicas e o papel potencial de ativadores dietéticos como o resveratrol: parte 1 de que certos alimentos (chamados sirtuins - semelhantes aos superalimentos) podem fazer com que o corpo produza mais sirtuins.

Em 2016, as informações sobre sirtuins foram popularizadas por dois nutricionistas do Reino Unido - Aidan Goggins e Glen Matten. Eles lançaram o livro Sirtfood diet, que detalha exatamente quais alimentos e mudanças no estilo de vida podem aumentar o nível dessas proteínas no corpo.

Goggins e Matten argumentam que seguir a dieta de sirtfood levará a uma rápida perda de peso, permitindo que você mantenha a massa muscular e, ao mesmo tempo, será uma excelente prevenção de uma variedade de doenças.

O livro rapidamente se tornou um best-seller. Celebridades tiraram proveito de suas receitas. Assim, este sistema de energia é creditado com a magreza relâmpago da cantora Adele. Além disso, o Príncipe Harry seguiu a dieta de comida natural antes do casamento.

Qual é a dieta de sirtfood

Para estimular os efeitos metabólicos e neuropsiquiátricos da restrição calórica e das sirtuínas, o corpo precisa comer o máximo possível de sirtuínas Nutrição e envelhecimento saudável: restrição calórica ou dieta "mediterrânea" rica em polifenóis? … Por exemplo:

• couve;
• Rúcula;
• azeite;
• salsa;
• alcaparras;
• trigo sarraceno;
• café preto;
• Chá verde;
• salsão;
• Cebola vermelha;
• alho;
• maçãs;
• citrino;
• Morango;
• datas;
• grãos de soja;
• Vinho tinto;
• chocolate preto.

A restrição calórica é igualmente importante. E muitas vezes o mais difícil.

Por exemplo, a jornalista britânica Rachel Martin testou ‘Eu desisti da minha vida social pela dieta‘Adele’Sirtfood, e não valia a pena’ em si mesma uma dieta Sirtfood, compilada para a cantora Adele. O processo durou três semanas e foi dividido em várias etapas:

• Nos primeiros 3 dias, você pode consumir apenas 1.000 kcal por dia, e a dieta deve consistir em uma refeição completa (o cardápio inclui apenas alguns petiscos, exceto chocolate e vinho tinto) e coquetéis de vegetais verdes.
• Durante os próximos 4 dias, a ingestão de calorias aumenta para 1.500. Duas refeições completas (novamente com ênfase em alimentos sirt) e dois shakes de vegetais obrigatórios.
• Por mais 14 dias, você pode comer três vezes ao dia. A dieta se expande ligeiramente. Por exemplo, Rachel acrescentou peixe grelhado, atum enlatado, ensopados e finalmente foi capaz de se deliciar com chocolate e vinho tinto. Não há um limite calórico definido neste estágio, mas a ênfase nos alimentos sirt permanece, então é quase impossível comer muito de qualquer maneira.

Rachel realmente perdeu peso: na primeira semana ela perdeu três quilos, sobraram mais alguns nos dias seguintes. No entanto, o jornalista admitiu 'desisti da minha vida social pela dieta' Adele 'Sirtfood e não valeu a pena' …

Já tentei outras dietas que incluem o jejum, mas nenhuma delas afetou minha vida diária e social de forma tão devastadora quanto esta.

Rachel Martin jornalista

Mas talvez esses esforços e perdas valham a pena? A resposta é novamente ambígua.

A dieta de sirtfood realmente funciona?

Essas restrições estritas de calorias não podem deixar de funcionar por definição: se você não receber mais do que 1.000-1.500 kcal por dia, provavelmente perderá peso rapidamente.

O único problema é o seguinte. Não A Dieta Sirtfood: Um Guia Detalhado para Iniciantes tem evidências conclusivas de que uma dieta Sirtfood é mais eficaz ou benéfica do que qualquer outra dieta de baixa caloria.

Sua vantagem é a ênfase em alimentos sirt. A maioria deles - da salsa ao chá verde - são realmente benéficos para a saúde. Mas não se sabe ao certo se eles aumentam o nível das proteínas sirtuína no corpo: a grande maioria dos estudos existentes hoje foi realizada em animais e não diz respeito a humanos.

A dieta de sirtfood tem muito mais desvantagens:

• Muito poucas calorias … Vale a pena reduzir o conteúdo calórico da dieta diária somente após consulta com terapeuta, nutricionista ou médico assistente. Existem pessoas para as quais essas restrições são categoricamente contra-indicadas Restrição energética intermitente no diabetes tipo 2: Uma breve discussão sobre o manejo de medicamentos. Por exemplo, quem sofre de diabetes.
• Seleção limitada de produtos … Muito provavelmente, a dieta de sirtfood não será capaz de fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, especialmente no primeiro estágio, o mais severo.
• Sentimentos de fome e fadigaassociado a uma deficiência calórica severa.

Em geral, você não deve esperar um milagre da dieta de sirtfood. Isso o ajudará a se livrar de alguns quilos extras e provavelmente não prejudicará uma pessoa adulta saudável.

Mas assim que você retornar à dieta calórica usual, o peso perdido será restaurado.

Quanto às propriedades rejuvenescedoras e curativas dos sirtuins, nem tudo está claro aqui. É improvável que três semanas com uma dieta sirtfood sejam suficientes para ter um impacto na saúde a longo prazo.