7 maneiras fáceis de perder gordura da barriga sem fazer dieta e ginástica

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Até o mais preguiçoso pode ficar mais magro.

Para obter uma barriga lisa atraente, muitos vivem na sala de ginástica e mastigam folhas de repolho, regadas com probióticos. Sem perguntas: este é um caminho saudável e correto para a perfeição física.

Mas se não houver tempo, nem nervos, nem força para exercícios e correção nutricional, use esses truques básicos da vida. Eles ajudarão a apertar o estômago para um estado mais ou menos decente. É verdade que, neste caso, é claro, você não deve contar com o cardeal se livrar do excesso de reservas de gordura.

1. Endireite-se

Endireite os ombros e contraia o estômago a qualquer momento, assim que se lembrar. Se você não consegue ou não quer se lembrar - compre um corretor de postura (vendido em quase todas as farmácias) ou um dispositivo médico correspondente.

Muitas vezes subestimamos o impacto da postura correta, embora seja significativo. Uma coluna ereta ajuda a aumentar a altura, moldar o tórax e tornar o abdômen visualmente mais plano.

Os músculos têm memória, incluindo postura. Portanto, em duas a três semanas, o estômago adquirirá as características físicas desejadas. Pelo menos quando visto de lado.

2. Beba muita água

Sim, nós também já estamos cansados de lembretes intermináveis de 8 copos por dia. No entanto, um fato é um fato: ao primeiro indício de falta de água, um organismo ensinado pela amarga experiência da evolução imediatamente começa a armazenar a umidade vital Edema / MedlinePlus, inclusive no estômago. Se o inchaço nos braços e nas pernas causado pela mesma causa for familiar para muitos, raramente notamos um inchaço na área da prensa. Mas em vão. Freqüentemente, é ela a responsável pela barriga saliente.

3. Vá ao banheiro regularmente

Este é um ponto importante na criação de uma barriga lisa. O corpo é muito paciente e, se você o ensinou a tolerar a vontade de urinar, ele o chamará ao banheiro apenas como último recurso. No resto do tempo, as paredes da bexiga se expandem, o que geralmente resulta em uma barriga excessivamente arredondada.

Certifique-se de ir ao banheiro pelo menos 5 a 7 vezes por dia - esse é o número que os médicos estimam. Com que frequência você deve fazer xixi? normal.

4. Mastigar bem os alimentos

Quanto melhor você moer seu almoço ou jantar com os dentes, menos espaço ocupará em seu estômago. Isso significa que um estômago cheio não causa um estômago inchado.

Além disso, quanto mais você mastiga, menos você come antes de seu cérebro sinalizar: "Estou cheio". Isso permitirá que você não ganhe calorias extras, o que, você vê, a longo prazo também afeta a condição do abdômen.

5. Respire pelo nariz

À primeira vista, o conselho é estranho, mas eficaz. O fato é que, quando respiramos pela boca, engolimos ar, o que se torna a causa do inchaço. Pelas mesmas razões, não é recomendável apoiar-se na goma. Se quiser refrescar o hálito depois de comer, é melhor usar um spray ou um pirulito.

6. Controle de hormônios

O desvio do hormônio feminino estrogênio dos níveis normais freqüentemente leva ao aparecimento da chamada gordura visceral Gordura da barriga nas mulheres: Retirar - e mantê-lo - tecido adiposo, que é depositado principalmente no abdômen. Portanto, não tenha preguiça de ir ao médico, fazer o teste de estrogênio e, se necessário, ajustar aos valores normais.

7. Deite-se

Deite-se de costas, coloque os pés em algum tipo de colina (um travesseiro ou almofada do sofá) e coloque uma toalha enrolada na parte inferior das costas. Preste atenção no estômago: nesta posição, ele esvaziará, ficará afundado. 20 minutos dessa ginástica preguiçosa por dia - e logo os músculos abdominais começarão a se acostumar com essa posição (lembre-se da memória muscular).

A propósito, os japoneses, aqui está o famoso método japonês para perder peso e melhorar sua postura, consideram esse exercício a chave para uma figura esguia e uma postura excelente, o que, você vê, também não será supérfluo.