Guia de ioga: estilos exóticos disponíveis para iniciantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mesmo se você não estiver interessado em uma prática muito difícil, você ainda pode tentar muitos tipos de ioga. Os primeiros passos são geralmente bastante acessíveis para iniciantes. Neste artigo, veremos as características dos estilos de ioga, como Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra e outros.

Y23

O sistema foi desenvolvido por Andrey Sidersky de Kiev e contém principalmente asanas da hatha ioga clássica, que não são contra-indicados para a maioria das pessoas modernas. Não há filosofia ou religião aqui - apenas ginástica, que é recomendada para quem quer manter a forma. Durante a aula são utilizados ritmos respiratórios especiais, portanto, para quem deseja uma prática enérgica e divertida, é melhor escolher outra coisa.

Tri ioga

Um programa desenvolvido por Kali Ray. Uma sequência de asanas bastante suave e predominantemente feminina, fluindo suavemente uns para os outros como ondas: a tensão se alterna com o relaxamento e o movimento contínuo ajuda a entrar em um estado meditativo. "Três" ou "três" significa a unidade de corpo, mente e espírito. Indicado para quem quer ficar mais calmo e enfrentar a depressão.

Vini ioga

Vini ioga é um meio-termo entre ioga estática e ioga dinâmica. O objetivo dessa direção é, antes de tudo, a melhoria: cada pose é ajustada às capacidades do aluno. Antes do alongamento, deve-se prestar muita atenção ao aquecimento suave do corpo para evitar lesões. Adequado para todos, exceto para os particularmente violentos e irreprimíveis.

Yoga nidra

Yoga nidra é a prática do sono yogue. Há apenas um asana aqui - Shavasana ("postura de um cadáver"). E o objetivo da prática é "adormecer" enquanto permanece consciente. Como resultado, há uma liberação de atitudes negativas subconscientes, humor e criatividade são melhorados. Adequado para absolutamente todos.

Bikram ioga

O autor dessa tendência trouxe o clima indiano para a prática ocidental de ioga. O resultado é um complexo de 26 asanas, que são executados a uma temperatura de 30-40 graus em salas muito úmidas. Poucos minutos após o início da aula, as roupas estão completamente encharcadas. Adequado para quem não tem medo de expulsar sete suores.

Kripalu ioga

Programa de meditação de movimento de três níveis. Na primeira fase, o aluno aprende a compreender e aceitar seu corpo. Em seguida, os movimentos são gradualmente desacelerados para chamar a atenção sobre como o corpo funciona em cada asana. O objetivo do Kripalu Yoga é destruir as “paredes” que a pessoa constrói ao seu redor durante sua vida. Indicado para quem deseja praticar "ioga de verdade" e ao mesmo tempo levar uma vida normal.

Sivananda Yoga

O sistema foi desenvolvido por um médico e tem como objetivo melhorar a saúde do corpo. Mas também se dá atenção ao componente espiritual. A prática começa com o complexo Surya-namaskara e continua com uma dúzia de asanas específicos. Eles também cantam mantras e meditam na sala de aula. Você é considerado vegetariano. Não é adequado para quem deseja prescindir completamente dos aspectos religiosos da ioga.