Como reconhecer a desidratação: 6 sinais incomuns

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nem sempre interpretamos corretamente os sinais que nosso corpo envia. Geralmente, a sede é um sinal de desidratação severa e uma leve falta de umidade no corpo é menos evidente. Aqui estão seis sinais inesperados de que você deve beber água.

Cada célula do corpo precisa de água, porque os processos biológicos ocorrem em meio líquido. Portanto, com a desidratação, ocorrem sintomas desagradáveis: tontura, dor de cabeça, fadiga e distúrbios mais graves. Isso não é mais novidade para os leitores do Lifehacker, mas verifique novamente se você conhece bem o seu corpo.

1. Você suou um pouco durante o exercício

Quer você goste ou não, seu corpo deve suar muito durante um treino intenso. Tudo é óbvio aqui: a liberação insuficiente de fluidos levará ao superaquecimento, o que afetará negativamente o trabalho e o bem-estar do corpo. Para manter seguro o seu treino em tempo quente, adicione mais um ou dois copos à sua ingestão diária de água.

2. Sua pele é oleosa e seca ao mesmo tempo

Se você não tem certeza se sua pele é oleosa ou seca, pode ser devido à desidratação. Quando falta água na pele, ela fica seca, mas ainda brilha. Soa familiar? Provavelmente, você tem uma pele oleosa e desidratada. Beba mais.

3. Sua respiração se tornou fétida

A halitose (mau hálito) pode ter várias causas, desde problemas nos dentes e gengivas até indigestão. Mas uma das causas facilmente eliminadas é a falta de saliva. Afinal, são justamente suas propriedades bactericidas que impedem o desenvolvimento de bactérias. Você notou que sua boca começa a cheirar mal? Enxágue a boca e beba um pouco de água.

4. Você está constantemente com fome

Portanto, foi decretado pela natureza que uma parte do cérebro é responsável pela sensação de fome e sede - o hipotálamo. Às vezes, ocorre confusão e interpretamos mal os sinais do cérebro. Em vez de pegar um sorvete extra, sirva-se de um copo d'água. Observe como seu corpo reage à água quando você está com fome: se a fome diminuir, você está realmente com falta de água, e não de comida.

5. É como se você estivesse doente o tempo todo

Claro, pode haver razões mais sérias para o mal-estar constante, que só será revelado por um exame completo. Mas a falta de água desempenha um papel importante na manutenção da boa imunidade. O fornecimento de nutrientes às células e a excreção de produtos residuais ocorrem na fase líquida. Portanto, antes de atribuir a si mesmo uma doença crônica, tente aumentar a ingestão de água.

6. Você ganha peso apesar da dieta

Você segue sua dieta, leva um estilo de vida ativo, mas ainda melhora? Talvez seja a água. Se você usa aplicativos de rastreamento de calorias, provavelmente notou que eles também pedem para registrar a água, embora não contenha calorias. A questão é que a desidratação desacelera seu metabolismo. Portanto, se você tem uma dieta balanceada e faz exercícios regularmente, lembre-se de beber líquidos suficientes também.

Como você pode ver, a falta de água no corpo se manifesta não apenas pela sede. Quando não tenho água suficiente, quero doces, refrigerantes ou cerveja, embora não consuma esses alimentos há muito tempo. Experimentos de longo prazo mostraram que somente a água trará calma em tal situação.

Que sintomas estranhos de desidratação você notou? Compartilhe nos comentários!