5 treinos curtos, mas muito intensos de Zuzka
5 treinos curtos, mas muito intensos de Zuzka
Anonim

Quem, senão Zuzka, sabe muito sobre exercícios que o transformarão em uma máquina de fitness? A beleza de seus treinos é que eles não tomam muito do seu tempo e exigem um mínimo de equipamento adicional. Esses exercícios o ajudarão a entrar em forma muito rapidamente, desde que, é claro, durma o suficiente e coma bem. Tudo isso combinado dará o resultado desejado!

5 treinos curtos, mas muito intensos de Zuzka
5 treinos curtos, mas muito intensos de Zuzka

Sempre que vou a algum lugar longe do clube e do treinador esportivo, pratico usando o vídeo de Zuzka. Eu faço duas ou três listas de reprodução de três treinos e as alterno a cada dois dias. Assim, consigo manter a forma no meu nível normal e voltar com calma aos treinos no clube esportivo após uma longa ausência (até três meses).

Vídeo número 1. Treino para os músculos da imprensa e core

Vídeo número 2. Treino de queima de gordura para todo o corpo

O primeiro exercício de flexão pode ser realizado sem apoios especiais.

Vídeo número 3. Treino de queima de gordura com salto

Tenha cuidado se tiver problemas nos joelhos. Nesse caso, é melhor escolher um vídeo diferente.

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