2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Quem, senão Zuzka, sabe muito sobre exercícios que o transformarão em uma máquina de fitness? A beleza de seus treinos é que eles não tomam muito do seu tempo e exigem um mínimo de equipamento adicional. Esses exercícios o ajudarão a entrar em forma muito rapidamente, desde que, é claro, durma o suficiente e coma bem. Tudo isso combinado dará o resultado desejado!
Sempre que vou a algum lugar longe do clube e do treinador esportivo, pratico usando o vídeo de Zuzka. Eu faço duas ou três listas de reprodução de três treinos e as alterno a cada dois dias. Assim, consigo manter a forma no meu nível normal e voltar com calma aos treinos no clube esportivo após uma longa ausência (até três meses).
Vídeo número 1. Treino para os músculos da imprensa e core
Vídeo número 2. Treino de queima de gordura para todo o corpo
O primeiro exercício de flexão pode ser realizado sem apoios especiais.
Vídeo número 3. Treino de queima de gordura com salto
Tenha cuidado se tiver problemas nos joelhos. Nesse caso, é melhor escolher um vídeo diferente.
Recomendado:
8 treinos curtos para abdominais fortes
Para ver seis cubos em seu estômago em vez de uma bola no início do verão, comece a trabalhar seus músculos agora. Os exercícios abdominais irão ajudá-lo com isso
5 ótimos filmes que foram filmados por muito, muito tempo
Recolhemos as melhores pinturas, cuja produção demorou mais de uma década. Por exemplo, você sabe há quantos anos você está filmando Difícil ser Deus?
5 exercícios curtos, mas matadores para o Instagram, da Men ' s Health
Para mastigar o corpo, o treino pode ser curto, mas muito intenso. Esses exercícios de peso corporal são assim
Treinos curtos e pouco frequentes: porque são eficazes e quem são adequados
Treinos curtos de 15 minutos, uma ou duas vezes por semana, são o formato ideal para se manter em forma e saudável
3 treinos intensos ao ar livre para começar a temporada de verão
Complexos intensivos, incluindo exercícios cardiovasculares e de força para todos os níveis de treinamento. Organize exercícios ao ar livre e não procure mais desculpas