5 razões para se exercitar em casa em vez de na academia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não se trata apenas de economizar tempo e dinheiro.

Existe a opinião de que é possível melhorar a aptidão física apenas em um simulador. E, portanto, inscrever-se na academia é um passo significativo, e os exercícios em casa são um mimo que acabará em breve. Ao mesmo tempo, os passes anuais estão juntando poeira nas carteiras, e o entusiasmo é rapidamente substituído por decepção e culpa.

Se você não se esforça para participar de competições e decidiu praticar esportes em prol da saúde, do bem-estar e de uma forma física, um apartamento comum não é pior para o treinamento do que uma academia. E em alguns casos é ainda melhor - e aqui está o porquê.

1. Você será capaz de se concentrar totalmente em seu treino

Existem muitas distrações na academia que dificultam a concentração na técnica e nas sensações corporais.

Quando você pega a barra, continuando a rir da piada que acabou de ouvir, toda a concentração vai para o inferno. E as conversas entre as séries costumam demorar tanto que os músculos têm tempo de esfriar. Isso é especialmente verdadeiro para iniciantes que ainda não estão acostumados com o salão e estão constantemente distraídos por pessoas que passam correndo, música e pensamentos sobre o que está acontecendo e como se relacionar com isso.

Em casa, você não olha para o interior, não presta atenção aos que estão em casa, a menos que eles alcancem seu braço, você pode praticar em completo silêncio e não colocar fones de ouvido para ouvir sua música poderosa.

Nessas condições, é muito mais fácil se concentrar e encontrar uma amplitude de movimento em que você possa se mover confortavelmente e sem dor. E também estique os músculos com todas as suas forças e termine a abordagem exatamente quando a técnica começar a se deteriorar, e não quando a repetição falhar e você machucar as costas.

2. A timidez não o impede de praticar exercícios

É sobre sentir-se desconfortável na frente de outras pessoas, o que é familiar para muitos recém-chegados. O medo de parecer estúpido pode atrapalhar um bom alongamento, trabalhar uma técnica sem peso ou com a barra vazia, tentar movimentos que você acha que têm algo constrangedor.

Iya Zorina, especialista em Fitness do Lifehacker

Por exemplo, na minha presença, uma menina se recusou a fazer hiperextensão no GHD, porque acreditava que todo mundo olharia para a bunda dela.

Esse problema desaparece completamente se você estudar em casa. Nada o impedirá de lembrar e repetir o treino da escola desde a educação física, pular de bermuda e camiseta esticada favorita, experimentar exercícios e fazer desafios para você mesmo.

Você pode mudar o foco de como você olha para como se sente ao executar e encontrar os exercícios que são mais confortáveis e eficazes.

3. Você não se comparará com os outros

Ao estudar com pessoas ao seu redor, é difícil abandonar a análise comparativa. Ele é iniciado automaticamente e executado sem a sua participação. É limitado pela aparência e não inclui características genéticas, idade, experiência esportiva e outros fatores importantes. Portanto, muitas vezes termina com conclusões decepcionantes.

Suas próprias realizações podem parecer insignificantes no contexto do que você vê ao redor, e isso estraga o clima e mina a motivação.

Olhar para os outros pode forçá-lo a trabalhar com um peso para o qual você obviamente não está pronto, aumentar o volume do treinamento em busca de companheiros, enquanto o corpo precisa de descanso. Ou faça uma dieta rígida para obter rapidamente os mesmos cubos que os outros.

Em casa, é muito mais fácil definir metas realistas e ouvir como você se sente. Sem comparações, é mais provável que você avalie sensatamente seu progresso em termos dos indicadores de crescimento e das mudanças que você observa no espelho, desfrute de realizações pessoais e não eleve o padrão.

4. Será mais fácil começar se você não tiver vontade

Há uma opinião que é difícil forçar-se a fazer exercícios em casa, mas em uma academia você terá que fazer de qualquer maneira. Parece lógico, mas há um problema: você ainda precisa chegar ao simulador.

Iya Zorina, especialista em Fitness do Lifehacker

Mais de uma vez faltei às aulas simplesmente porque, devido ao cansaço psicológico, mesmo em meus pensamentos não consegui dominar os 15 minutos de caminho do ponto de ônibus até o corredor. Afinal, agora você tem que ir, e depois trocar de roupa …

Ao mesmo tempo, se você conseguir superar esses pensamentos, o cansaço desaparece após a primeira abordagem. Você se junta ao processo, sente prazer com o movimento e se esquece de todos os problemas.

Isso torna mais fácil começar um exercício em casa. Tudo o que você precisa fazer é sair do sofá e prometer a si mesmo fazer uma volta do intervalo ou balançar a imprensa de 3 a 20.

Provavelmente, você vai além disso, completa todo o treino planejado e fica orgulhoso de si mesmo.

5. Você não será vítima de um técnico ruim

É maravilhoso treinar sob a orientação de um bom especialista. Ele vai te fornecer técnica, calcular o volume de treinamento, aconselhar sobre nutrição e apenas te animar nos momentos de fraqueza.

O problema é que as academias costumam economizar em especialistas, contratando alunos ou pessoas que fortalecem os músculos e fazem cursos de duas semanas. Isso não significa que não possa haver bons treinadores entre eles, mas ao mesmo tempo sempre há o risco de se deparar com um mau e ser vítima de analfabetismo ou ambição.

Você pode ir à academia para se exercitar para sua saúde e, de repente, se encontrar perseguindo uma figura ideal na qual você nem sequer pensou. Lute com seu corpo por um desempenho atlético de que você não precisa e aumente uma dor na parte inferior das costas que não o incomodava em nada até você começar a se exercitar.

Se você estudar em casa, não corre o risco de cair sob a influência de outra pessoa e esquecer o que realmente deseja.

Sim, você tem que pesquisar o assunto, comprar alguns equipamentos, experimentar exercícios e regimes de treino, mas como resultado, você pode atingir seu objetivo - seja se sentir bem, um peso confortável ou 25 flexões por série.