Como fortalecer e fazer crescer as unhas rapidamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, basta mudar a dieta.

Unhas fortes, lisas e brilhantes são um indicador de saúde geral. Mas às vezes eles perdem força. Na maioria das vezes, isso acontece por um dos seguintes motivos.

• Falta de nutrientes. Você pode não estar recebendo as vitaminas e minerais de que precisa em sua dieta.
• Contato com produtos químicos agressivos. Pode ser um verniz de baixa qualidade. Ou uso muito frequente de removedores de esmalte contendo acetona. Ou o hábito de lavar louça sem luvas.
• Tensão nervosa e estresse.
• Algumas doenças.

Não vamos tocar no último ponto. O hacker de vida já escreveu sobre quais problemas de saúde podem ser sinalizados por mudanças crônicas na cor, forma e textura das unhas. E esperemos que ainda não seja o seu caso.

Vejamos as opções mais simples, quando as unhas parecem ter ficado quebradiças, aparecem rebarbas de vez em quando, e em geral: você quer aumentar o comprimento, mas não adianta. Existem duas maneiras de restaurar a força das placas ungueais - por fora e por dentro.

Como fortalecer suas unhas por dentro

O autoritário recurso médico Healthline listou as 8 principais vitaminas e nutrientes para unhas fortes e saudáveis, vitaminas e minerais essenciais que tornam as unhas mais fortes e saudáveis. Certifique-se de que todos fazem parte de sua dieta diária.

1. Biotina

A elasticidade e a resistência não só das unhas, mas também dos cabelos e da pele dependem dessa vitamina do grupo B (B7). Para ajudar a biotina a fazer seu trabalho de maneira eficaz, a OMS recomenda Dietary Reference Intakes (DRIs): Recomendações Dietéticas e Ingestão Adequada, Vitaminas consomem cerca de 30 mcg por dia. Mas você pode precisar de um pouco mais.

Em um pequeno estudo, Unhas quebradiças: resposta à suplementação diária de biotina, voluntários reclamando de unhas quebradiças foram tratados com 2,5 mg de biotina diariamente. Depois de algumas semanas, dois terços dos participantes (63%) relataram unhas significativamente mais fortes. Este não é o único estudo de Tratamento de unhas quebradiças com biotina com resultados semelhantes, portanto, você pode confiar na biotina.

Onde conseguir

Aqui estão alguns alimentos que têm quantidades decentes de biotina:

• miudezas, especialmente fígado;
• gema de ovo (fervida);
• produtos lácteos fermentados - iogurte, queijo cottage, creme de leite;
• salmão;
• amêndoa.

Você também pode tomar suplementos de biotina em farmácia. Apenas certifique-se de consultar um terapeuta: ele o ajudará a escolher a concentração mais eficaz de B7.

2. Outras vitaminas B

Nesse caso, estamos falando de ácido fólico (B9) e vitamina B12. Eles desempenham um papel crítico na produção de glóbulos vermelhos - glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para todos os órgãos e tecidos, incluindo a lâmina ungueal. Oxigênio adequado é essencial para que as unhas cresçam em uma taxa normal e sejam fortes.

Onde conseguir

As melhores fontes naturais de folato são:

• Verduras com folhas, Em especial espinafre;
• morangos, groselhas pretas, frutas cítricas - laranjas, limões, toranjas;
• leguminosas - ervilhas, feijões, lentilhas;
• nozes - amêndoas, avelãs, nozes, castanhas de caju;
• frutos do mar - ostras, crustáceos, mexilhões;
• abacate.

As melhores fontes naturais de vitamina B12 são:

• fígado, especialmente bovino;
• peixes oleosos - salmão, truta;
• carne de gado;
• ovos de galinha.

Assim como a biotina, essas vitaminas podem ser encontradas em suplementos farmacêuticos. Mas há uma nuance importante aqui. Embora os benefícios da suplementação de biotina para a saúde das unhas sejam cientificamente comprovados, os suplementos dietéticos com outras vitaminas e minerais não são bem compreendidos. Portanto, pode não valer a pena gastar dinheiro para comprá-los. Uma dieta saudável rica em nutrientes é suficiente.

3. Ferro

Esse mineral é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína do sangue responsável pelo transporte de oxigênio dos pulmões para os tecidos, incluindo as unhas. Se você não tiver ferro suficiente em sua dieta, seu corpo não será capaz de produzir hemoglobina suficiente. Com consequências óbvias para as unhas (e não só).

Onde conseguir

Aqui está uma lista de alimentos que são especialmente ricos em ferro:

• carne e peixe;
• fígado e outros subprodutos - rins, corações, úbere de vaca;
• espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes;
• brócolis;
• feijão e lentilhas;
• ovos de galinha;
• nozes e sementes;
• Frutas secas.

Também consideramos os suplementos dietéticos de farmácia com ferro em mente. Mas lembre-se da necessidade de consultar um terapeuta.

4. Magnésio

Participa de mais de 300 reações bioquímicas, das quais depende o estado do corpo como um todo. Incluindo a síntese de proteínas, princípios básicos de magnésio essenciais para o crescimento das unhas.

O magnésio está disponível e pode ser facilmente incorporado à dieta. Apesar disso, por exemplo, nos Estados Unidos, a dose diária recomendada de magnésio (400-420 mg por dia para homens e 310-320 mg para mulheres) é recebida pelo Papel do Magnésio Celular em Doenças Humanas em menos de 60% da população.

Onde conseguir

O magnésio é abundante nos seguintes alimentos:

• pães e cereais integrais;
• espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes;
• nozes - amêndoas, castanha de caju, amendoim;
• Quinoa.

5. Ácidos graxos ômega-3

Sabe-se que sua deficiência pode levar a unhas secas e quebradiças.

Onde conseguir

Os ácidos graxos ômega-3 são ricos em:

• peixes oleosos - salmão, truta, cavala, atum, sardinha;
• nozes;
• ovos;
• sementes de chia;
• óleo de linhaça.

6. Vitamina C

Os papéis da vitamina C na saúde da pele são necessários para a produção de colágeno, uma proteína que fornece elasticidade e força a todos os tecidos do corpo. E pregos também.

Vitaminas e minerais estabelecidos: seu papel na saúde e na doença das unhas. que a deficiência de vitamina C causa unhas quebradiças e retarda o crescimento.

Onde conseguir

Alimentos mais ricos em vitamina C:

• kiwi;
• frutas cítricas - laranjas, tangerinas;
• Morango;
• groselha preta;
• pimentão vermelho doce;
• vegetais verdes - repolho, espinafre, pepino;
• verdes - salsa e endro;
• tomates.

7. Zinco

O crescimento das unhas é proporcionado pela divisão celular. E o zinco é um dos principais elementos necessários para essa divisão. Para que as unhas cresçam em um ritmo normal e ao mesmo tempo sejam fortes e saudáveis, o corpo precisa de vitaminas e minerais: seu papel na saúde e nas doenças das unhas é um suprimento de zinco.

Onde conseguir

As fontes de zinco são:

• proteínas animais - carne (especialmente bovina), aves, peixes, ovos;
• leguminosas - soja, grão de bico, feijão preto;
• nozes - principalmente amêndoas e castanhas de caju.

Como fortalecer suas unhas fora

As placas podem se tornar quebradiças devido à falta de umidade. Uma dúzia de dicas para unhas mais bonitas. Os motivos do ressecamento são diferentes: baixa umidade do ar, contato com produtos químicos agressivos, por exemplo, o hábito de lavar louça com detergente sem luvas.

Conseqüentemente, para restaurar a força das unhas, você precisa cuidar de sua umidade. Existem muitas maneiras de fazer isso, listaremos as mais comuns.

Como fortalecer as unhas em casa

1. Use banhos de óleo

Qualquer óleo básico é adequado - azeitona, coco, jojoba, gérmen de trigo, mamona. Aqueça em banho-maria à temperatura corporal e mergulhe as pontas dos dedos no óleo por 5 a 10 minutos. Em seguida, retire e seque com um guardanapo. Fique seco: deixe um pouco de óleo nas cutículas e nas unhas. Repita todos os dias por uma semana e meia a duas semanas. Esses cursos devem ser realizados a cada 2-3 meses.

Você pode adicionar algumas gotas de seu óleo essencial favorito ao óleo base, por exemplo, óleo de limão, lavanda, ylang-ylang, alecrim, tea tree.

2. Faça massagem com óleo

Massagear a área da parte inferior das unhas, onde está localizada a matriz ungueal, melhora o seu suprimento sanguíneo. Isso significa que aumenta as chances de que a futura unha cresça forte e saudável. A massagem pode ser combinada com banhos de óleo (esfregue as unhas depois de enxugá-las com um guardanapo) ou como um elemento de cuidado independente (coloque um pouco do seu óleo base favorito na cutícula e esfregue até que seja absorvido).

Repita a massagem por 1-2 minutos em cada unha. Para o efeito, basta realizá-lo uma ou duas vezes por dia.

3. Esfregue cera de abelha em suas unhas

A cera faz o polimento da unha e cria uma película fina que evita que a umidade evapore. Esfregue a cera amolecida em suas unhas (ou cutículas e partes crescidas, se você estiver usando esmalte) todas as noites por uma semana e meia a duas semanas.

Como fortalecer as unhas com produtos da loja

Muitos produtos podem ser encontrados em supermercados e farmácias que prometem fortalecer as unhas. A maioria deles resolve exatamente o mesmo problema dos métodos caseiros acima: eles hidratam a lâmina ungueal e a cutícula.

Esses produtos são geralmente vendidos em dois sabores.

• Óleo hidratante (máscara) para unhas e cutículas. O óleo pode ser usado mesmo se você estiver usando esmalte de unha ou esmalte de gel: basta tratar as cutículas e áreas crescidas da unha com ele.
• Revestimento duro para unhas. Além de hidratar, esses produtos parecidos com esmaltes ao mesmo tempo fortalecem mecanicamente as unhas: o que fazer e o que não fazer para unhas saudáveis, criando uma camada espessa para ela do lado de fora. Os revestimentos duros podem servir como uma alternativa ao verniz.

Outros elementos são freqüentemente incluídos na composição dos fundos de reforço. Via de regra, são:

• Queratina. Essa proteína é o principal alicerce não apenas das unhas, mas também do cabelo. Mesmo a queratina artificial é capaz de preencher pequenas rachaduras no corpo da unha, tornando-a mais uniforme e densa.
• Glicerina e ácido hialurônico. Essas substâncias têm a capacidade de atrair moléculas de água, o que significa que aumentam o nível de umidade da unha e da cutícula.
• Vitaminas A, C, E. Eles não vão mais ajudar uma unha crescida. Mas é perfeitamente possível melhorar o trabalho da matriz ungueal - ou seja, fornecer um uso acelerado e bem-sucedido da solução tópica de vitamina E no tratamento de alterações nas unhas na síndrome das unhas amarelas - o crescimento de unhas mais fortes e saudáveis.

O que fazer para manter suas unhas fortes

Os especialistas da clínica de pesquisa americana Mayo Clinic dão algumas dicas sobre as unhas: o que fazer e o que não fazer para ter unhas saudáveis, como mantê-las firmes e saudáveis.

• Mexa-se menos na água. O excesso de umidade é tão perigoso quanto a falta dela: o contato prolongado com a água pode causar rachaduras e unhas quebradiças.
• Use luvas ao fazer as tarefas domésticas. Isso protege as unhas dos efeitos nocivos dos detergentes.
• Livre-se do hábito de roer as unhas ou arrancar farpas. Assim, você pode trazer a infecção, inclusive para a matriz ungueal. Isso fará com que as unhas fiquem mais finas e fracas.
• Use um hidratante para as mãos diariamente. Esfregue nas unhas e cutículas também.
• Não abuse da manicure, mesmo que seja profissional. Um estudo sobre o teor de água e outros aspectos das unhas quebradiças versus normais descobriu que aqueles que são viciados em mudanças de cor têm maior probabilidade de sofrer de unhas secas e quebradiças.
• Evite removedores de esmalte à base de acetona.

E lembre-se. Se suas unhas continuam frágeis apesar de seus esforços, ou se mudam de cor, formato, textura, vale a pena entrar em contato com um dermatologista. Talvez estejamos falando sobre a falta de substâncias importantes em seu corpo ou algum outro mau funcionamento sério.