Os melhores treinos de 2016 de acordo com Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 02:44

O Lifehacker e o serviço de cashback selecionaram os exercícios mais úteis e interessantes de 2016 que o ajudarão a se tornar mais forte, mais saudável, mais duro e mais feliz.

4 exercícios versáteis para levar seu sexo ao próximo nível

O treinador Will Lanier, de Los Angeles, sabe como preparar seu corpo para uma longa e sexy maratona e até mesmo acrobacias que você pode querer experimentar. Ele oferece quatro exercícios simples que o tornarão mais forte, mais resistente e mais flexível.

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Prancha para todo o mês: baixa, alta, lateral, com saltos e voltas

A prancha é um ótimo exercício para exercitar todo o corpo. Ele fortalece os músculos das costas, abdômen, pernas e braços, melhora a flexibilidade, postura e um senso de equilíbrio. Este versátil exercício pode ser feito em casa ou no ginásio, nas férias ou depois do trabalho, de manhã ou à noite, com roupa desportiva ou pijama. Neste artigo, oferecemos a você uma programação de pranchas para um mês inteiro.

Um novo treino de 7 minutos que vai te fazer suar

Este conjunto de exercícios em apenas 7 minutos irá carregar seus músculos ao limite e deixá-lo exausto! Não há necessidade de tentar febrilmente reservar um tempo para a academia em uma agenda lotada e procurar equipamentos especiais. Tudo que você precisa é um tapete, seu desejo e apenas 7 minutos!

"Vácuo" é o exercício perfeito para uma barriga lisa e cintura fina

Todo mundo sonha com uma barriga lisa e tonificada. Mas não é apenas por meio de exercícios exaustivos e de uma dieta rigorosa que você pode alcançar o resultado desejado. Há um ótimo exercício para isso que tanto as meninas quanto os homens usam. Este remédio mágico é um exercício respiratório especial "vácuo".

5 exercícios de queima de gordura que cabem em apenas 10 minutos

Outra seleção de cinco treinos de queima de gordura perfeitos para pessoas ocupadas. Você realmente deseja manter a boa forma física e o bom humor? Reserve um tempo para verificar sua programação e reserve apenas 10 minutos por dia para o treinamento. Talvez com o tempo, esses 10 minutos mudem sua vida para melhor.

19 exercícios de peso corporal que você pode fazer em qualquer lugar

Férias, viagens de negócios ou preguiça não são motivo para relaxar e diminuir os treinos. Esses 19 ótimos exercícios podem ser feitos em qualquer lugar - em casa, na praia, na casa de campo ou no parque.

Treino de queima de gordura de 20 minutos para dançarina

Este treino de dançarino de 20 minutos irá trabalhar todos os músculos principais e aumentar o seu metabolismo. Como bônus, você terá sensações inesquecíveis em algumas partes do corpo no dia seguinte à aula.

Conjunto de exercícios de verão para uma barriga lisa e um núcleo forte

O treino levará apenas 10 minutos do seu tempo e não requer equipamento adicional. Você definitivamente deveria tentar se você perdeu. Verão, outono, inverno - qual é a diferença? O principal é o resultado!

Treino de 10 minutos para abdominais perfeitos

Mais um pequeno treino que o levará um passo mais perto de uma barriga tonificada e bonita!

3 treinos para crossfitters iniciantes

O financista e banqueiro Artyom Mikhailin em um artigo convidado conta o que é CrossFit, e também dá exemplos de exercícios de todos os níveis de dificuldade para aqueles que querem se testar e tentar algo novo.